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L
Didactiquedel’EPS
L
A MISE EN TRAIN
ObjectifsdelaMT
Se
p
ré
p
arerfonctionnellementàla
p
artie
pp p
principale –cœur,muscles,articulations,systèmenerveux
Améliorerlescapacitésdecoordination
Améliorerlaconditionphysique–renforcement
musculaire
l l
Favoriser
l
amotivationet
l
’attention
Créerunespritdegroupe

2
Les3partiesdelaMT
L’échauffementcardio‐vasculaire
L’éducationdumouvementetdelatenue
Larelance
•
•Motricité
lbl
EMT :éducation
dumouvementet
delatenue •Mobilité
g
l
o
b
a
l
e
L'échauffement
cardio‐vasculaire
•mobilitéarticulaireet
stimulationmusculaire
•renforcement
musculaire(toniqueet
phasique)
•Etirementmusculaire
(stretching)
•
Larelance
L’échauffementcardio‐vasculaire
•
Echauffementglobaldel
’
appareillocomoteur(mise
Objectif :
•
Echauffementglobaldel appareillocomoteur(mise
encondition)= .
•Courseoudiversmouvementsaérobieà120‐140
puls/min.pendant3à5min.Supportdemusique,
balles,cordes,cerceaux,baudruches,etc.
Matière :
•Toutelaclassebougeetcourtdemanièreglobaleet
créative(attentionauxjeuxdepoursuitetropviolents
audébut).
Organisation :

3
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
L’EMT comprend également trois phases :
1
Mobilité articulaire et stimulation musculaire
1
.
Mobilité
articulaire
et
stimulation
musculaire
2. Renforcement musculaire (tonique et phasique)
3. Etirement musculaire (stretching)
Ces trois phases d’une dizaine de minutes sont malléables
dans l’ordre et la quantité.
Elles dépendent de la préparation fonctionnelle de la partie
principale de la leçon
principale
de
la
leçon
.
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
1. Mobilité articulaire et stimulation musculaire (Etirement dynamique)
•Contribueàdynamiseretàéchaufferlafibremusculaire,lesystème
ligamentaireetlesarticulationsainsiquedévelopperlacoordinationpar
desmouvementsdebalancer,delanceretd’oscillations.
Objectifs :
•
Suitedeflexions d
’
extensions derotations deflexions
‐
rotationsavec(ou
Matière :
Suitedeflexions
,
dextensions
,
derotations
,
deflexions
rotationsavec(ou
sans)mouvementssaccadés.
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :

4
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
2. Renforcement musculaire (tonique et phasique)
•Tonifier
•A)dynamiquement :applicationdecontractionsmusculaireslentes
répétéespardesmouvementsdupoidsdesonproprecorps(Ex.
pectoraux :appuisfaciaux,3sériesde10).
•B)statiquement :contractionisométriquedelamusculaturepar
maintienoucontrerésistance(Ex.lombaires :àplatsurleventre,
décollerlesbrasetlesjambesdusol,5‐10sec.).
Objectifs :
•Seréférerauxmanuelsspécialisés(« assis,j’enaipleinledos »ASEP+notes
ci‐jointes).
Matière :
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
3. Etirement musculaire (stretching) Etirement statique
•Provoqueuneélongationdesarticulations(souplesse),descapsules
articulaires,destendonsetdesmuscles(extensibilité) pourallonger,drainer
etassouplir.
Objectifs :
•Extensionsmaintenuesdurant20à30secondes,ellespeuventalterneravec
d h d l ê ééé
fll l
Matière :
d
esp
h
ases
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emuscu
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esau
débutetàlafind’unentraînementetlesjourssuivantl’effortpour
récupérer.
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :

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Larelance
Objectif :
• Mobilité+:durant3à5minutes,consoliderl’échauffementcardio‐
vasculairepardelaréactionetdelavitesseà140‐160puls/min.
•Rondes,danses,rythmes,poursuitesetjeux.
Matière :
Organisation :
• Utilisertoutl’espacedisponibleindividuellement,pardeuxouengroupes.
Quelquesprincipesàrespecter
Proposerdesexercicessimples
Consignescourtes…Utiliserleconnu!
Exercicesdirectementassimilablesetopérationnels
L’intensitédoitêtreélevée
Pasdetempsperdu
Pas/peud’installationdematérielencoursdeMT
Laformationdesgroupes/équipesdoitêtrerapide
Généralementonn’évaluepaslesélèvesdurantcettepartie
deleçon
deleçon
Utiliserlemêmematérielquepourlapartieprincipaledela
leçon
LaMTdonneletondelaleçon…Soyezdynamique!