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LA MISE EN TRAIN
Didactiquedel’EPS
ObjectifsdelaMT
Sepréparerfonctionnellementàlapartie
principale–cœur,muscles,articulations,systèmenerveux
Améliorerlescapacitésdecoordination
Améliorerlaconditionphysique–renforcement
musculaire
Favoriserlamotivationetl’attention
Créerunespritdegroupe
Les3partiesdelaMT
L’échauffementcardio‐vasculaire
L’éducationdumouvementetdelatenue
Larelance
Larelance
•
•Motricité
globale
L'échauffement
cardio‐vasculaire
•mobilitéarticulaireet
stimulationmusculaire
•renforcement
musculaire(toniqueet
phasique)
•Etirementmusculaire
(stretching)
EMT :éducation
dumouvementet
delatenue •Mobilité
•
Larelance

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L’échauffementcardio‐vasculaire
• Echauffementglobaldel’appareillocomoteur(mise
encondition)=
.
Objectif :
Matière :
•Courseoudiversmouvementsaérobieà120‐140
puls/min.pendant3à5min.Supportdemusique,
balles,cordes,cerceaux,baudruches,etc.
•Toutelaclassebougeetcourtdemanièreglobaleet
créative(attentionauxjeuxdepoursuitetropviolents
audébut).
Organisation :
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
L’EMT comprend également trois phases :
1. Mobilité articulaire et stimulation musculaire
2. Renforcement musculaire (tonique et phasique)
3. Etirement musculaire (stretching)
Ces trois
p
hases d’une dizaine de minutes sont malléables
p
dans l’ordre et la quantité.
Elles dépendent de la préparation fonctionnelle de la partie
principale de la leçon.
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
1. Mobilité articulaire et stimulation musculaire (Etirement dynamique)
•Contribueàdynamiseretàéchaufferlafibremusculaire,lesystème
ligamentaireetlesarticulationsainsiquedévelopperlacoordinationpar
d dbl dl d’ ill i
Objectifs :
d
es mouvements
d
e
b
a
l
ancer,
d
e
l
ancer et
d’
osc
ill
at
i
ons.
•Suitedeflexions,d’extensions,derotations,deflexions‐rotationsavec(ou
sans)mouvementssaccadés.
Matière :
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :

3
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
2. Renforcement musculaire (tonique et phasique)
•Tonifier
•A)dynamiquement :applicationdecontractionsmusculaireslentes
répétéespardesmouvementsdupoidsdesonproprecorps(Ex.
p
ectoraux :a
pp
uisfaciaux,3sériesde10).
Objectifs :
p
pp
•B)statiquement :contractionisométriquedelamusculaturepar
maintienoucontrerésistance(Ex.lombaires :àplatsurleventre,
décollerlesbrasetlesjambesdusol,5‐10sec.).
•Seréférerauxmanuelsspécialisés(« assis,j’enaipleinledos »ASEP+notes
ci‐jointes).
Matière :
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :
L’EMT:éducationdumouvementetde
latenue
3. Etirement musculaire (stretching) Etirement statique
•Provoqueuneélongationdesarticulations(souplesse),descapsules
articulaires,destendonsetdesmuscles(extensibilité) pourallonger,drainer
etassouplir.
Objectifs :
•Extensionsmaintenuesdurant20à30secondes,ellespeuventalterneravec
desphasesdemusculationouêtrerépétées1‐3fois.Ellessontutilesau
débutetàlafind’unentraînementetlesjourssuivantl’effortpour
récupérer.
Matière :
• individuellement,pardeux,trèssouventfrontal.
Organisation :
Larelance
• Mobilité+:durant3à5minutes,consoliderl’échauffementcardio‐
vasculairepardelaréactionetdelavitesseà140‐160puls/min.
Objectif :
Matière :
•Rondes,danses,rythmes,poursuitesetjeux.
• Utilisertoutl’espacedisponibleindividuellement,pardeuxouengroupes.
Organisation :

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Quelquesprincipesàrespecter
Proposerdesexercicessimples
Consignescourtes…Utiliserleconnu!
Exercicesdirectementassimilablesetopérationnels
L’intensitédoitêtreélevée
Pasdetempsperdu
Pas
/p
eud’installationdematérielencoursdeMT
/p
Laformationdesgroupes/équipesdoitêtrerapide
Généralementonn’évaluepaslesélèvesdurantcettepartie
deleçon
Utiliserlemêmematérielquepourlapartieprincipaledela
leçon
LaMTdonneletondelaleçon…Soyezdynamique!
Lapréparationdeleçon