le sport au féminin

LE SPORT AU FÉMININ
LES COURS
COLLECTIFS
LES RENFORCEMENTS MUSCULAIRES :
GYM ESSENTIEL : Renforcement général du corps.
FAC : Renforcement spécifique des fessiers ,
abdominaux et cuisses.
ELLATRAINING : Circuit training mixant renforcement
musculaire et travail cardio-vasculaire sur le circuit Technogym
+ autres ateliers.
ATELIER COACHING : Circuit à haute intensité, mixant renforce-
ment musculaire et travail cardio-vasculaire en utilisant tous types de
matériels (machines cardio, haltères, kettel bell, swiss ball …) .
LES MÉTHODES DOUCES :
accessible à tous y compris seniors et femmes enceintes .
STRETCHING : Etirements des muscles, travail de la souplesse et relaxati-
on.
GYM DOUCE : Renforcement en douceur de tous les groupes musculaires.
PILATES : Renforcement musculaire profond essentiellement au niveau de la
sangle abdominale et du dos, avec gros travail sur la posture.
YOGA : Le Yoga est une méthode de développement personnel axé sur la
concentration et la respiration.
ELLATELIER : Circuit avec du matériel qui permet de travailler l‘équilibre,
les muscles profonds et la concentration.
YOGA FLOW : (ou Vinyasa Flow) est un enchaînement de postures (Asanas)
coordonnées à la respiration, visant le renforcement musculaire général et des
étirements ciblés.
LES COURS CARDIO :
ZUMBA STEP : Enchainement de mini chorégraphies ludiques sur le Step
permettant un travail cardio vasculaire soutenu.
CARDIO BOXE : Cours à très haute intensité basé sur des mouvements de
Boxe et d‘Arts Martiaux.
AFRO LATIN JAM : Mouvements dansés sur musiques Latines et Africai-
nes – cours ludique avec travail cardio vasculaire d‘intensité modérée.
STEP : Enchaînement de mouvements en musique effectués sur et autour
d‘une marche « le Step ». Cours ludique très cardio vasculaire qui permet un
développement de la synchronisation.