Préparation de séance en stretching

Préparation de séance en stretching
Objectif de la séance :
Structure du
cours
Objectif du
travail
Groupe
musculaire
Niveau du public :
Description et
organisation de la séance
Consignes d’exécution,
d’organisation
et de respiration
Exercice :
Echauffement
Corps de
séance
Que dit-on aux
pratiquants pour leur
Quelles chaînes - Croquis de la situation :
faire réaliser la tâche ?
musculaire
Place des pratiquants
- Organisation de la tâche
cherche t’on
Place de l’enseignant
(plan de démo)
particulièrement à Place du matériel utilisé…
- Exécution de la tâche
étirer ?
- Placement de
- Description de la position
l’expiration et de
de départ (ou schéma)
l’inspiration
Quels groupes
- Durée de chaque
musculaires ?
- Description du mouvement posture (compter en
nombre de respiration
- Description de la position
complète)
Quels muscles ? finale si besoin (ou schéma)
Quels faisceaux
spécifique ?
Reprise
tonique
Prise de conscience de
l’efficacité de la situation
- Gain d’amplitude
- Relâchement
- Sensation de bien être
Méthode
d’étirement
Quelle méthode va-t-on
employer ?
Passive :
1 - par l’action de la
pesanteur (posture)
Corrections et
consignes d’évolution
- anticipation des
erreurs ou des fautes
d’exécution et
solutions potentielles
- correction des
2 – par traction d’un
erreurs les plus
autre segment (étirement) importantes
3 – par traction d’une
autre personne
Active :
1 – dynamique :
étire/contracte/bouge
pour l’échauffement ou
reprise tonique
2 – Actif / Passif :
PNF = C.R.E
3 – Balistique
- adaptation de la
situation au public :
solution plus simple
ou
solution plus difficile