Préparation de séance en stretching

Préparation de séance en stretching
Objectif de la séance : Niveau du public :
Structure du
cours
Objectif du
travail
Groupe
musculaire
Description et
organisation de la séance
Consignes d’exécution,
d’organisation
et de respiration
Méthode
d’étirement
Corrections et
consignes d’évolution
Echauffement
Corps de
séance
Reprise
tonique
Quelles chaînes
musculaire
cherche t’on
particulièrement à
étirer ?
Quels groupes
musculaires ?
Quels muscles ?
Quels faisceaux
spécifique ?
Exercice :
- Croquis de la situation :
Place des pratiquants
Place de l’enseignant
Place du matériel utilisé…
- Description de la position
de départ (ou schéma)
- Description du mouvement
- Description de la position
finale si besoin (ou schéma)
Que dit-on aux
pratiquants pour leur
faire réaliser la tâche ?
- Organisation de la tâche
(plan de démo)
- Exécution de la tâche
- Placement de
l’expiration et de
l’inspiration
- Durée de chaque
posture (compter en
nombre de respiration
complète)
Prise de conscience de
l’efficacité de la situation
- Gain d’amplitude
- Relâchement
- Sensation de bien être
Quelle méthode va-t-on
employer ?
Passive :
1 - par l’action de la
pesanteur (posture)
2 – par traction d’un
autre segment (étirement)
3 – par traction d’une
autre personne
Active :
1 – dynamique :
étire/contracte/bouge
pour l’échauffement ou
reprise tonique
2 – Actif / Passif :
PNF = C.R.E
3 – Balistique
- anticipation des
erreurs ou des fautes
d’exécution et
solutions potentielles
- correction des
erreurs les plus
importantes
- adaptation de la
situation au public :
solution plus simple
ou
solution plus difficile