Coeur et sport oui absolument, mais pas n`importe
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Cœur et sport oui absolument, mais pas n’importe comment ! La pratique sportive qui a des effets bénéfiques indéniables sur la santé et en particulier sur le coeur, doit toujours être encouragée. Mais comme pour tout, il faut respecter certaines règles de bonne pratique pour en tirer le maximum de bénéfices et éviter les incidents voire les accidents. Ces accidents sont heureusement très rares, mais souvent graves, car on ne rigole pas avec le cœur. En respectant quelques règles de bon sens, nous pouvons nous pratiquants diminuer nettement le nombre de ces accidents Le titre de ces quelques lignes reprend celui proposé par le Club des Cardiologues du Sport (CCS) au sujet des 10 règles de bonne pratique du sport qui sont gratuitement téléchargeables sur le site du CCS clubcardiosport.com. Nous vous proposons d’ici le départ de la prochaine 6000 D qui occupe déjà nos esprits de revoir ensemble ces 10 règles encore trop mal connues des sportifs. Commençons aujourd’hui par l’intérêt des temps d’échauffement et de retour au calme qui doivent encadrer toute séance spécifique d’entraînement. Pour le muscle cela nous paraît évident, on va éviter la blessure, le claquage puis éliminer les « toxines » donc faciliter la récupération. Mais pour le cœur ? N’oublions pas que le cœur est avant tout un muscle, un peu particulier certes mais un muscle quand même. Pourquoi un échauffement, pour permettre au cœur de se mettre en route Ainsi il tournera à plein régime dés que l’on tournera la poignée des gaz pour la première accélération. Ainsi, fréquence cardiaque (FC) et contraction du cœur vont répondre instantanément lorsqu’ on lâche les chevaux. Les vaisseaux du cœur (les artères coronaires qui lorsqu’elles se bouchent provoquent l’infarctus) et des muscles bénéficient aussi de l’échauffement. Celui-ci va leur permettre de progressivement s’ouvrir complétement pour apporter l’oxygène et le sucre indispensable au bon fonctionnement des muscles. Ainsi, dès la première accélération le carburant arrive en quantité adaptée et évite la sensation de blocage ou de jambes lourdes. Les risques si on ne respecte pas l’échauffement ? Fréquemment des ratés et une sensation de blocage de la FC, d’essoufflement marqué, de jambes lourdes lors de la première voire de la deuxième accélération d’une séance de fractionné. Plus rarement mais plus grave, un trouble du rythme ou une obstruction des artères coronaires avec risque d’accident cardiaque. Le retour au calme va permettre à notre corps de corriger tranquillement toutes les perturbations occasionnées par l’exercice que l’on vient de réaliser. Au niveau du cœur, la fréquence cardiaque et la pression artérielle diminuent progressivement ce qui va éviter le malaise vagal et au niveau des vaisseaux leur ouverture va persister ce qui aide grandement à l’élimination de la chaleur et des toxines. En résumé, échauffement et retour au calme font partie de la séance d’entraînement et leur temps de réalisation doit être intégré à la durée de la séance. F. Carré Cardiologue du sport
