Echauffement et Préparation Physique Générale

Echauffement et
Préparation Physique Générale (PPG):
Pourquoi, Comment?
Conférence AJA Marathon / Crédit Mutuel
6 avril 2016
Yoann CABAJ

Echauffement
Routine précompétitive ou pré-entraînement
-> préparer le corps à la performance
•Pourquoi s’échauffer?
•Quels sont les principes à respecter?
•Y-a-t ’il des erreurs à éviter?

Pourquoi s’échauffer?
•Aspect psychologiques (concentration…)
•Aspect techniques (routines…)
•Aspects physiologiques:
–Optimisation de la performance
–Prévention des blessures

Pourquoi s’échauffer?
•Échauffement = faire augmenter la Température (T°)
Problème: induit dépense énergétique…
L’athlète doit commencer l’effort avec des réserves
énergétiques les plus complètes possibles…
-> Trouver le meilleur compromis entre:
NRJ dépensée pour augmenter la T° et préservation des stocks d’NRJ

Pourquoi s’échauffer?
•Erreur fréquente: échauffement: « avoir
chaud » c’est à dire augmenter la T° centrale
•Mais c’est l’augmentation de la T° musculaire
qui doit être la 1ère cible.