S`exercer pour la vie

S’exercer pour la vie

↓la tension artérielle et la fréquence
cardiaque (repos, effort);
↑le bon cholestérol (HDL), ↓les triglycérides
↓le poids, ↓le tour de taille;
Améliore le contrôle de la glycémie (Type II);
Accentue l’activité sur une base quotidienne;
↓la fatigue = plus d’énergie;
Aide à gérer le stress;
Accentue le sentiment de bien-être.
Les bienfaits de l’exercice

La théorie de FITT

La théorie de FITT
Faites-vous souvent de l’exercice?
•Débuter avec 5 minutes par jour;
•Essayer d’en faire 5 jours par semaine;
•Ne pas être inactif 2 jours consécutifs.

La théorie de FITT
Avec quelle vigueur devriez-vous faire
vos exercices?
•Maintenir votre fréquence cardiaque dans
la zone d’entraînement visée;
•Un rythme cardiaque de 20 à 30
pulsations au-dessus de l’état de repos;
•Les résultats d’un test d’épreuve à l’effort;
•Le test de conversation;
•RPE (jugement absolu de l’effort perçu).