PAF 3O/4O - Conditionnement physique! Révision d’examen Nom: ____________________________ - Que signifie l’accronyme S.M.A.R.T.? - Quelle est l’importance de la fixation d’objectifs en entraînement? - À quoi sert l’évaluation de la condition physique et à qui s’adresse-t-elle? - Quelles sont les variables de l’entraînement? - Qu’est-ce qu’une série et un répétition? Comment les écrire sur un entraînement? - Quelles sont les deux phases du mouvement? - Quelle est l’influence des répétitions sur le développement musculaire? - Qu’est-ce que le « tempo »? - Comment identifier le « tempo »? - Quels sont les avantages / désavantages de travailler avec des haltères? - Quels sont les avantages / désavantages de travailler avec des appareils d’entraînement? - Comment justifier notre choix (haltères -vs- appareils)? - À quoi sert l’échauffement? - À quoi sert le retour au calme? - Que veulent dire les termes suivants: «anaérobique alactique», «anaérobique lactique», et «aérobique»? - Qu’est-ce que la forme physique? - Quelles sont les composantes s’y rattachant? - Qu’est-ce qu’un exercice? - Quelle est la différence entre la forme physique et l’activité physique? - Décrit les 12 composantes de la forme physique. - Combien y a-t-il d’os dans le corps humains? - Comment se forment les os? - Comment s’attachent les muscles aux os? - Comment s’attachent les os aux autre os? - Quelles sont les fonctions du squelette? S. Lalonde - [email protected]! Local 34 PAF 3O/4O - Conditionnement physique! Révision d’examen Nom: ____________________________ - Quelles sont les fonction des muscles? - Quels sont les os principaux du corps humain? - Diagramme musculaire à remplir. - Diagramme osseux à remplir. - Quelle est la structure d’un muscle squelettique? - Qu’est-ce que l’origine d’un muscle? - Qu’est-ce que l’insertion d’un muscle? - Quels sont les types de tissus musculaires? - Quels sont leurs fonctions et où se trouvent-ils dans notre corps? - Identifie les muscles responsables de certains mouvements (ex: extenseurs, fléchisseurs) - Qu’est-ce que la «contraction isotonique concentrique», la «contraction isotonique excentrique» et la «contraction isométrique» - Comment nos muscles s’adaptent-ils à l’activité physique? - Quelles sont les composantes de l’entraînement? - (Quelles sont les 5 composantes de base de l’entraînement?) - Définis chacune d’elle. - Quelles sont les différences entre l’entraînement de force et l’entraînement cardiorespiratoire? - Quels sont les principes de l’entraînement? - Qu’est-ce que la périodisation? - Qu’est-ce que l’entraînement par circuit? - Qu’est-ce que la résistance progressive? - Qu’est-ce que le principe de réversibilité? - Quelles sont les différentes façon de faire les entraînements cardiorespiratoire et de l’endurance? - Comment prévenir et traiter les problèmes et les blessures? (ex: crampes, contusion, élongation/claquage) S. Lalonde - [email protected]! Local 34