Par Mariepièr Glaude et Sonia Couture

L’homéostasie
Par Mariepièr Glaude et Sonia Couture
Travail présenté à Monsieur Dominic Décoeur
Dans le cadre du cours SBI 4U
École secondaire catholique Le Relais
Le vendredi 4 mai 2012

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Table des matières
Revue Littéraire ............................................................................................................................... 3
But ................................................................................................................................................... 6
Questions de recherche .................................................................................................................. 6
Hypothèse ....................................................................................................................................... 6
Méthodologie .................................................................................................................................. 8
Résultats ........................................................................................................................................ 10
Discussion ...................................................................................................................................... 16
Conclusion ..................................................................................................................................... 23
Bibliographie .................................................................................................................................. 25
Annexe ........................................................................................................................................... 26

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Revue Littéraire
L’activité physique est un ensemble de mouvements que tous les gens
accomplissent quotidiennement, parfois sans même le savoir et sans même le vouloir.
Un simple geste tel que se rendre de la porte d’entrée de la maison à votre voiture est
une forme d’activité bien fréquente et simple, mais tant utilisée que les gens n’en sont
conscient. En faisant tout type d’activité physique, il pourrait également s’agir d’une
performance physique. Toutefois, les gens ne font pas tous l’exercice nécessaire pour
mener une vie saine. Il y a les personnes actives et celles sédentaires. Nous étudierons
les 2 sortes.
Les personnes dites sédentaires (passives) sont les gens qui ne font pas
suffisamment d’exercice physique, ou bien ne le font pas régulièrement. « En fait,
seulement 15,4 % des Canadiens atteignent les recommandations d’activité physique en
endurance (150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine) »
1
. Au
sens contraire, si vous êtes une personne physiquement active, vous êtes une personne
qui performe assez pour améliorer ou stabiliser votre santé ou même encore, votre bien
être personnel.
Pour obtenir un meilleur rendement physique, les gens disent souvent qu’un bon
échauffement est nécessaire. « L'échauffement, en sport, est la période de début
d’entraînement (ou de compétition), de durée plus ou moins longue et d’intensité plus
ou moins importante »
2
. Il s’agit de l’étape où nous réchauffons légèrement nos muscles
1
http://phdobesite.blogspot.ca/2011/05/la-fois-actif-sedentaire-tout-un.html
2
http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89chauffement_(sport)#Quel_.C3.A9chauffement_.3F_quelle_dur.C3.
A9e_.3F

4
de notre corps avant de commencer l’exercice. Il en existe 2 types : l’échauffement
dynamique et l’échauffement statique.
Lorsque nous parlons d’échauffement statique, nous faisons référence aux
étirements où « nous étirons le muscle lentement jusqu’à une position qui provoque un
léger inconfort, sans plus »
3
. Celle-ci se concentre à étirer les fibres musculaires afin
d’atteindre une plus grande flexibilité. En poursuivant l’opposition avec l’échauffement
dynamique : « Il s’agit ici d’un mouvement ample à vitesse variable »
4
. En d’autres mots,
il s’agit d’échauffement où il y a présence de mouvement, de rotation. Il s’agit
d’exercices aérobies, qui a comme intention de croître la température du corps et des
muscles pour dégager les vaisseaux sanguins dans les muscles utilisés ainsi qu’élever le
taux d’oxygène (exemples : Jogging léger, marche rapide etc).
Mais les gens sous-estimes l’importance de « l’activité physique ». Ils ne sont pas
au courant que la flexibilité a un lien direct sur la performance physique. Plus celle-ci est
grande, plus nous diminuons les risques de blessures étant donné que les muscle
deviennent plus souples. Lorsque nous parlons de flexibilité, nous nous concentrations
sur les articulations de notre corps. Nous faisons plus spécifiquement référence à la
capacité de faire bouger une articulation dans toute son amplitude. Il ne faut cependant
atteindre aucune raideur ou douleur.
Un autre élément à ne pas oublier lors de performance physique est la fréquence
cardiaque. Celle-ci définit le nombre de battements du cœur par minute. Par contre, il
ne faut pas oublier qu’il y a certains facteurs qui peuvent influencer le pouls au repos : la
3
Chevalier, Richard. « À vos marques,prêts,santé. » 5e édition, 2010, P.352
4
Ibid, P.352

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température de l’environnement, une médication prise avant le test, une
consommation de caféine et l’âge du sujet. Lors de performance physique, plus il y a
d’effort, plus la fréquence cardiaque augmente. Dans ce laboratoire, nous évaluerons si
l’échauffement a un effet sur celle-ci.
La pertinence de ce laboratoire porte tout simplement sur la question du temps.
En trouvant la réponse à si l’échauffement a bel et bien un effet positif sur la
performance physique, nous pourrons savoir si l’échauffement est nécessaire avant
l’exercice ou bien s’il s’agit seulement d’une perte de temps.