La municipalité de Laurierville convie ses citoyens à relever le Défi

La municipalité de Laurierville convie ses citoyens à relever le Défi Santé 5/30 Équilibre, la plus
vaste campagne québécoise de promotion des saines habitudes de vie. Le Défi Santé, qui a lieu
pour une 10e année, se déroulera du 1er mars au 11 avril 2015. Il est possible de s’y inscrire dès
maintenant et jusqu’au 1er mars, seul, en famille ou en équipe, à www.défisanté.ca .
Une portion, c’est quoi?
 1 fruit ou 1 légume moyen
(grosseur d’une balle de tennis)
 ½ tasse (125 ml) de fruits ou de
légumes (frais, surgelés ou en
conserve) ou leur jus
 1 tasse (250 ml) de légumes en
feuilles crus (ex. : laitue,
épinards) ou ½ tasse (125 ml)
cuits
 ¼ tasse (50 ml) de fruits séchés
30 minutes, c’est quoi?
 L’équivalent d’une marche d’un
bon pas
 30 min d’affilée ou encore 2
blocs de 15 min ou 3 blocs de 10
min
 Toutes les activités pratiquées
au travail, à la maison, pendant
les loisirs ou les déplacements
L’Équilibre, c’est quoi?
 C’est adopter un mode de vie qui
permet d’être aussi bien dans sa
tête que dans son corps
 Pour en savoir plus, consultez la
section « Objectif Équilibre » sur
DefiSante.ca.
Cinq raisons de relever le Défi Santé :
 C’est gratuit;
 C’est une excellente façon de découvrir des trucs et astuces pour améliorer sa santé;
 Ça permet de faire des gestes concrets pour améliorer ses habitudes de vie;
 C’est motivant;
 Il y a de nombreux prix à gagner.
En vous inscrivant au Défi Santé, vous courez la chance de gagner l’un des nombreux prix offerts,
d’une valeur totale de plus de 16 000 $. Et si vous vous inscrivez en famille, vous augmentez vos
chances de remporter des prix.»
Pour de plus amples informations, vous pouvez consulter le site internet du Défi Santé 5/30
Équilibre, au www.DefiSante.ca .
Objectif 5
 Manger au moins
5 portions de fruits
et légumes par
jour
Objectif 30
 Bouger au moins
30 minutes par
jour… Et pour
les jeunes, c’est
au moins 60!
Objectif Équilibre
 Faire le point sur
ses forces pour un
meilleur équilibre
de vie