Description nombre de minutes Nombre total de minutes ou

Prénom :
Date :
Mon carnet santé 2017
Sommeil
Hier soir, je me suis couché à heures. Je me suis levé à . J’ai
donc dormi pendant heures.
Ce matin, je me sens .
Voici ce que j’ai mangé pendant ma journée.
Quantité
Description
1
banane
2/3 tasse
pâte
Déjeuner
Collation
Diner
Collation
Souper
Collation
J’ai bu verres d’eau aujourd’hui.

Voici le total des portions que j’ai mangé pendant ma journée.
Portions
Légumes et fruits
(1 portion =1/2 tasse pour les fruits et jus et 1 tasse pour les légumes)
1
2
3
4
5
6
+
Produits céréaliers
(1 portion = ½ tasse de riz et pâtes alimentaires ou de 35 à 45 grammes de
pain ou ¾ tasse de céréales)
1
2
3
4
5
6
+
Laits et substituts
(1 portion = 1 tasse pour le lait, ¾ tasse de yogourt ou kéfir ou 1 ½ oz de
fromage)
1
2
3
4
+
Viandes et substituts
(1 portion = ½ tasse ou 2 ½ oz de viande, ¾ tasse de légumineuses ou
tofu, 2 œufs, 2 c. à table de beurre d’arachide ou ¼ tasse de noix)
1
2
+
Exercice
Voici les activités physiques de ma journée.
Description
nombre de minutes
Nombre total de minutes ou heures :
Temps d’écran
Voici le nombre de minutes ou heures dont j’étais devant un
écran (télévision, tablette, téléphone portable, console de jeux
vidéo, tableau interactif de la classe, etc.) .