bulletin-avril-2016 - Maison des jeunes Le Trait d`Union

UN TRAIT D’UNION
Bulletin d’information pour les parents
Édition 16, volume 4, avril 2016
o L’origine du poisson d’Avril
o Défi santé
o Les bienfaits d’une saine alimentation et
du sport + recettes santé
o Troubles alimentaires
o Mythes ou réalités?
o Bénévolat versus implication
o Réfléchis quand tu publies!
o Mots cachés
Venez nous visiter
www.mdjvicto-prevention.org
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L’origine du Poisson d’avril
L’origine de cette fête remonte au XVIe siècle, plus
précisément en 1564 lorsque le roi Charles IX a décidé de
modifier la date du jour de l’an qui était à l’époque célébré le
1er avril pour le 1er janvier. La coutume de se donner des
cadeaux et de l’affection au jour de l’an à donc aussi été changé, mais certaines
personnes ont continué de se donner des présents à la première journée du mois d’avril.
Avec le temps cette tradition s’est rectifiée et les gens ont commencé à se donner des
cadeaux pour rire et plaisanter. À cette époque, les cadeaux que l’on s’offrait étaient
« Réfléchis quand tu publies! » est un outil qui invite tous les utilisateurs des médias
sociaux, jeunes et adultes, à s’affirmer quand ils sont témoins ou victimes d’une
publication questionnable ou dénigrante. Comment faire? Tout simplement en
partageant le lien www.reflechisquandtupublies.ca à l’auteur de la publication.
Pose-toi toujours ces questions au moment de publier :
majoritairement alimentaires. Lorsque la tradition de faux cadeaux a commencé, il était
donc très courant de donner un faux poisson. Au fil du temps, cette tradition a évolué
 Ma publication est-elle questionnable ou dénigrante?
et on peut maintenant voir des poissons en papier coller au dos des personnes qui se
 Quels seraient les impacts de ma publication sur les autres et sur moi-
sont fait piéger et les entendre s’exclamer « Poisson d’avril ». D’autres préfèrent faire
même?
des blagues ou des canulars de tout genre afin de piéger les gens et rire de la situation.
Rappelle-toi que « Réfléchis quand tu publies! » ne vise pas à juger ou à rire de l’auteur
Et vous que faites-vous le 1er avril?
de la publication : simplement à lui rappeler que ses publications ont des impacts et qu’il
doit y réfléchir. Ses publications peuvent entrainer des conséquences graves au niveau
légal ou des impacts sur sa vie privée à long terme.
Pour toute information concernant l’outil : http://www.reflechisquandtupublies.ca/
Défi santé
Référence : http://www.linternaute.com/humour/canular/1217607-poisson-d-avril-origine/
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* Pour ajouter un plus à ton C.V. Les employeurs aimeront savoir que tu as
pris l'initiative de t'engager bénévolement et d'apprendre de nouvelles
choses. Ils sauront aussi que tu sais comment bien articuler ta vie personnelle
et tes engagements.
* Pour le plaisir. Certains jeunes croient que faire du bénévolat, c’est faire
quelques choses d’ennuyant que l’on se force à faire pour rendre les autres
heureux. C’est pourtant faux. Lorsqu’on fait du
bénévolat, il faut s’impliquer pour une activité ou une
cause qui nous tient à cœur et faire des tâches qui nous
stimulent et que l’on trouve plaisante.
Mais qu’est-ce que le Défi santé 5/30? Le Défi Santé est une campagne de promotion
de la santé qui a pour but d’encourager les Québécoises et les Québécois de 4 ans et
plus à atteindre ou à maintenir, pendant une période minimale de 6 semaines, soit du
31 mars au 11 mai 2016 inclusivement, 3 objectifs clés pour la santé:
♥ Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour (objectif 5)
♥ Bouger au moins 30 minutes par jour. Et pour les jeunes, c'est au moins 60!
Si tu as envie de t’impliquer dans ta communauté voici
quelques suggestions :
(objectif 30)
♥ Prendre au moins une pause par jour (objectif Équilibre).
Tu peux devenir bénévole pour l’événement Bonjour printemps qui aura lieu
le 13-14-15 mai 2016. Pour t’inscrire, il suffit d’aller sur le site internet :
www.granddéfi.qc.ca dans l’onglet bénévole.
Tu peux également devenir bénévole pour la SPAA, en allant promener des
chiens. Pour plus d’information voici les coordonnées : 691, rue de l’Acadie,
Victoriaville, 819 758-4444 et le site internet : www.spaavic.com
Le Défi Santé a pour but la participation et le passage à
l’action, non pas la performance. Chaque participant relève le
Défi Santé à sa façon, selon sa réalité et ses goûts, afin de
favoriser sa santé.
L’inscription est gratuite, toute personne peut s’inscrire au
DefiSante.ca afin de recevoir des recettes santé ainsi que
ET…. Tu peux aussi t’impliquer dans ta maison des jeunes.
des outils à mieux atteindre ses objectifs de santé!
Référence : www. benevolenaction.com
Référence : http://www.defisante.ca/fr/reglements/description-du-defi-sante-530-equilibre
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Les bienfaits d’une saine alimentation et du sport
Il y a beaucoup d’avantages à prendre soin de santé et à bien manger.
Mais quels aliments sont réellement sains? Il s’agit des légumes verts, des
carottes, des pommes de terre, des
fruits frais, de la viande rouge faible
en gras, des volailles, des fruits de mer
ou des poissons riches en acides gras.
Autres que la viande, le lait, le
fromage, les œufs, les légumineuses,
le soja et les noix sont les meilleures
sources de protéines. Manger des
aliments naturels et frais peut vous
aider à prévenir diverses maladies telles que le cancer du poumon, le
diabète, l’obésité, les maladies cardiaques, la constipation et l’anémie.
Une alimentation riche en fruits et légumes stimule votre métabolisme,
augmente votre niveau d’énergie et vous aidera à trouver le bon équilibre
de vitamines et de minéraux. Les gens qui mangent des aliments sains et
protéinés ont une meilleure mémoire, plus d’énergie et un taux normal de
cholestérol. Les aliments riches en fibres alimentaires tel que les céréales,
les fruits, les haricots, les noix, les graines de lin, le riz et les légumes réduisent
le risque de cancer cardio-vasculaire et améliorent la digestion. Ça donne
le goût de bien s’alimenter, non?
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Faire du bénévolat, c’est laisser sa trace!!
Travailler sans être rémunéré et sans rien attendre en retour? Oui, c’est
possible! En effet le bénévolat peut constituer l’une des expériences les plus
précieuses de ta vie. Lorsque tu fais du bénévolat, tout le monde y gagne! Ta
collectivité ainsi que la cause pour laquelle tu t’implique, retirent un avantage de
ton travail pendant que tu acquières différentes expériences.
Pourquoi être bénévole?
* Pour ta communauté. Que ce soit à ton école, dans ton quartier ou dans ta
région, on fait du bénévolat pour améliorer d’une manière ou d’une autre le
milieu dans lequel on vit. Par exemple, quand tu aides à organiser une fête à
l’école, le temps que tu mets et les efforts que tu fournis pour cette fête profite
à tes amis à l’école. Ton milieu de vie, l’école, est améliorée grâce à ta
contribution. Peu importe à qu’elle échelle tes actions ont de l’effet, elles
profitent aux gens qui t’entourent et contribuent à améliorer ton milieu de vie.
* Le bénévolat constitue un excellent moyen d’acquérir de l’expérience de
travail. C'est une belle occasion d'entrer en contact avec les exigences et la
réalité du monde du travail. Dans le cadre d'une activité bénévole, on te confie
des tâches et des responsabilités qui te permettent de démontrer que tu es
fiable, que tu as de l'initiative, que tu sais travailler en équipe… Ça démontre
aussi que tu sais ce que représente un engagement et que tu sais le respecter.
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Mythes ou…
La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux
réalités?
bienfaits, parfois insoupçonnés :
Plus on est mince, plus on est en « santé »
MYTHE ! La « santé » ne signifie pas seulement l’absence de maladie physique ou mentale. Ce
sont les habitudes de vie, incluant entre autres l’alimentation équilibrée, mais aussi le sommeil et la
gestion du stress, qui favorisent un bon état physique et psychologique. Dans cette optique, le
poids n’occupe qu’une petite place dans la définition très large de la « santé ».

l'amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie
quotidienne.
Les hommes peuvent aussi développer un trouble alimentaire
RÉALITÉ ! Les troubles alimentaires sont souvent associés aux femmes, mais les chiffres évaluent
à 10 % le pourcentage d’hommes parmi les personnes qui souffrent de troubles alimentaires, soit 1
homme pour 9 femmes. Chez les hommes, en plus de l’anorexie et de la boulimie, on peut aussi
remarquer une obsession accordée à la prise de masse musculaire afin de répondre aux standards
véhiculés dans la société.

Il faut être mince pour vivre un trouble du comportement alimentaire
MYTHE ! Dans bien des cas, le poids n’est pas un indicateur de la présence d’un trouble du
comportement alimentaire. Malgré la présence de restriction et de comportements compensatoires,
le corps peut s’adapter pour s’opposer à la perte de poids. Toutefois, cela ne veut pas dire que la
situation ne comporte pas de risque pour la santé. C’est donc bien un mythe, car peu importe votre
poids, il se peut que vous ayez besoin d’aide.

M’interdire des aliments plaisirs m’aide à contrôler mon poids
MYTHE ! Tous les aliments ont leur place dans une alimentation équilibrée. Le fait de s’interdire un
aliment que l’on aime nous amène à être davantage préoccupé par celui-ci. Aucun aliment ne fait à
lui seul maigrir ou prendre du poids. En favorisant la variété et l’écoute de nos envies, on ne risque
pas de manger un aliment de façon excessive et les besoins physiques et psychologiques seront
comblés !
Les athlètes sont plus à risque de développer un trouble alimentaire
RÉALITÉ ! La prévalence de trouble alimentaire est plus élevée chez les sportifs de haut niveau.
En effet, on note que plus de 30 % des athlètes féminins et plus de 15 % des athlètes masculins
souffrent d’un trouble alimentaire. L’emphase est d’ailleurs souvent portée à l’image corporelle et
au poids dans plusieurs sports. Notons entre autres les disciplines sportives à composantes
artistiques telles que la gymnastique, la danse et le patinage artistique.
Référence : http://www.maisoneclaircie.qc.ca/mythes.html
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Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de
Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus
du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.

Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la
femme, de la prostate chez l'homme, et du côlon chez les deux sexes.
Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre
dans le sang (glycémie).

Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.

Elle est efficace pour le maintien du
poids de forme et peut réduire les
risques d'obésité.

Elle réduit le risque de lombalgies.

Elle améliore le sommeil.

Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte
d’autonomie.
Référence : http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sports-activites-physiques/bienfaits-generaux-lactivite-physique/quels-sontbenefices
http://www.browserdf.com/
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Qui a dit que bien manger était compliqué?
Troubles alimentaires
Voici une recette simple de Smoothies au fruit de Ricardo :
Plusieurs personnes sont préoccupées par leur apparence ou par l’alimentation, mais le
trouble alimentaire se rapproche davantage d’une obsession. Les troubles alimentaires sont
des désordres complexes, principalement caractérisés par des habitudes alimentaires
anormales, une crainte intense de prendre du poids et une grande préoccupation par rapport à
l’image corporelle. Ces troubles sont causés par des facteurs biologiques, psychologiques et
sociaux. Voyons un peu les différents troubles alimentaires.
INGREDIENTS
250 ml (1 tasse) de fruits surgelés variés au goût (fraises,
mangue, framboises, etc.) ou 1 banane
125 ml (1/2 tasse) de lait
125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature
15 ml (1 c. à soupe) de miel ou de sucre
PRÉPARATION
Dans un mélangeur, réduis tous les ingrédients en purée lisse. Verse le smoothie
dans un grand verre et bois-le à la paille.
Recette d’Omelette aux légumes simple pour une personne :
INGREDIENTS
2 œufs
1/2 poivron vert, 1/2 oignon et tous autres légumes aux choix
1/4 tasse de lait
1/2 cuillère à thé de beurre
1/4 tasse de fromage
L’anorexie : se caractérise par un refus de maintenir un poids normal en fonction de l’âge et
de la taille. La peur de devenir obèse incite les personnes souffrant d’anorexie à suivre des
régimes très restrictifs. Elles ont parfois des épisodes de boulimie ou de purges. La perception
de la réalité étant défaillante, la personne anorexique continue de se voir grosse malgré son
faible poids.
La boulimie : se caractérise par une perte de contrôle face aux aliments interdits. Ses excès
alimentaires créer une honte pour la personne, elle peut donc ensuite suivre des périodes
d’anorexie ou de graves restrictions alimentaires. Souvent, ce gavage alimentaire est suivi par
des comportements compensatoires (vomissements, ou l’usage de diurétiques et/ou laxatifs,
entraînement excessif, etc.).
L’hyperphagie boulimique : se caractérise par des épisodes de compulsion alimentaire
vécus dans la culpabilité et la honte, sans comportements compensatoires (vomissements,
laxatifs, entraînement excessif, etc.) .L’obsession de la nourriture, les régimes amaigrissants
et la dépression sont associés à ce syndrome
PRÉPARATION
Dans un poêlon, faire revenir le poivron, les oignons.
Assaisonner et cuire environ 5 minutes. Réserver.
Dans un bol, battre les œufs et le lait jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
Dans un autre poêlon, fondre le beurre et y verser le mélange d'œufs.
Cuire à feu moyen.
Sur une moitié de l'omelette, déposer les légumes et le fromage. Replier l'autre
moitié et servir.
Bigarexie ou anorexie renversée : Trouble alimentaire connu plus chez les hommes
culturistes, ceux qui en souffrent ne se trouvent jamais assez costauds, multipliant les
séances de musculation et les diètes afin d’augmenter leur masse musculaire et perdre du
gras. Les hommes atteints d’un trouble alimentaire abusent souvent de stéroïdes, de brûleurs
de graisse et de suppléments de protéines.
Si vous vous reconnaissez dans ces troubles ou que vous connaissez quelqu’un dans votre
entourage, il est important d’aller consulter un professionnel, médecin ou intervenant qui pourra
vous aider ou d’appeler au 1 800 630-0907 pour de l’aide.
Référence : http://www.anebquebec.com/html/fr/aides/ta.html
Bon appétit !
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