2nde - SVT Guilleray

T3 – Chap 2
2. Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires
SVT – 2nde
Objectifs de la séance
Système musculo-articulaire - mouvement - blessures - pratiques inadaptées
MISSION 6
Alexandre s’est blessé lors de son dernier entraînement de triathlon. Il raconte qu’il
faisait froid et qu’il a commencé à courir assez rapidement et sans trop s’échauffer.
Sur un démarrage en sprint, il a ressenti une douleur fulgurante dans le mollet.
A l’aide de vos connaissances et de l’IRM fournie, identifiez le type de blessure
d’Alexandre et expliquez-lui quel type de mouvement il ne pourra plus faire.
Enfin, grâce aux documents fournis, expliquez-lui en quoi un échauffement est
important tout en précisant la durée idéale d’une telle préparation, notamment
par rapport à l’effet sur les performances sportives.
Document 1 : IRM de la cheville d’Alexandre
1 : os (tibia) - 2 et 3 : os de la cheville - 4 : tendon
d’Achille (apparait en noir).
Rond : localisation de la blessure.
Document 2 : schéma à compléter
Légender chaque schéma en précisant le muscle contracté et le muscle relâché pour chaque mouvement.
Document 3
Une séance d’échauffement
consiste en des exercices
d’intensité croissante pendant un
certain temps.
L’échauffement a deux objectifs
principaux :
1. augmenter la température
corporelle et la fréquence
cardiaque car le système
musculo-articulaire a un
rendement maximum à 39°C
2. assouplir les muscles et les
articulations
Temps de sprint pour un 100 mètres en fonction de la durée d’échauffement
(L’échauffement a lieu en premier, puis ensuite la course sur 100 mètres)

Blessure ?
Sur l’IRM fournie, on peut voir que le tendon d’Achille présente une déchirure.
Alexandre a donc une rupture du tendon d’Achille.
Mouvement bloqué ?
Lors d’une flexion du pied (à gauche), le mollet est relâché et le muscle tibial se contracte.
Comme il se contracte, il raccourcit et donc il tire sur le tendon (flèche grise), ce qui relève le pied
et le déplace en flexion.
A l’inverse, lors d’une extension du pied, le muscle tibial est relâché et le mollet se contracte.
Comme il se contracte, il tire sur le tendon (flèche bleue), ce qui tire le pied en arrière et le
déplace en extension.
La rupture du tendon d’Achille (rond noir) va donc empêcher tout mouvement d’extension du pied.
Importance de l’échauffement ?
Un échauffement permet d’augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque et
d’assouplir les muscles et les articulations. Cela permet d’éviter les blessures et de
Durée idéale par rapport aux performances ?
Je vois que le temps de sprint est de 13,8 s au 100 mètres avec aucun échauffement (0 minute).
A partir du moment où il y a un échauffement, je vois que le temps de sprint diminue de 13,8 à
environ 12,5 s quand le temps de l’échauffement augmente de 0 à 25-30 minutes.
En revanche au-delà de 30 minutes d’échauffement, le temps de sprint ne diminue plus et reste
stable à 12,5 s.
Je sais que plus le temps de sprint est faible, meilleure est la performance au 100 mètres.
Je conclus que la durée idéale de l’échauffement pour les performances sportives est d’environ
20-30 minutes. Au-delà, l’échauffement n’a plus aucun impact sur les performances.
Capacités
Critères de réussite
Niveau de maitrise
Insuffisant
Fragile
Satisfaisant
Excellent
Mener une
démarche
scientifique,
résoudre un
problème
Extraire, organiser
les informations
utiles
Mettre en œuvre un
raisonnement logique
simple
□ la blessure est correctement identifiée.
□ le type de mouvement impossible à faire avec
une telle blessure est correctement identifié.
□ l’intérêt de l’échauffement est précisé.
□ la durée idéale de l’échauffement par rapport aux
performances sportives est tirée de l’analyse du
graphique.
□ le graphique est analysé avec méthode.
0-1
critère
2-3
critère
4
critères
5
critères
Musclé contracté
Musclé relâché
Musclé relâché
Musclé contracté

T3 – Chap 2
2. Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires
SVT – 2nde
Objectifs de la séance
Système musculo-articulaire - mouvement - blessures - pratiques inadaptées
Dans une articulation, les os – reliés entre eux par des
ligaments – sont emboîtés.
Les muscles squelettiques, reliés aux os par des
tendons, sont formés de cellules contractiles : les fibres
musculaires (ou myocytes) reliées en faisceaux
musculaires. La contraction des muscles exerce une
force de traction sur les tendon, ce qui déplace l’os
auquel est relié le tendon et permet le mouvement.
Si une partie du système est lésée (muscles, tendons
ou articulations), le mouvement est perturbé. Les
accidents musculo-articulaires correspondent ainsi à
des détériorations du tissu musculaire, tendineux ou
articulaire.
Blessures à connaître : luxation, entorse, rupture des
ligaments, tendinite, rupture des tendons, élongation,
claquage, rupture musculaire.
Certaines pratiques mettent en danger le système
musculo-articulaire en augmentant sa fragilité ou en
favorisant les accidents. Avant un effort physique,
l'échauffement prépare l’organisme à l’effort à travers
deux objectifs principaux : augmentation de la
température corporelle et assouplissement des muscles
et articulations. Il est en revanche inutile de s'échauffer
trop longtemps car cela n'impacte plus les
performances au bout d'un certain seuil.
Après un effort physique, la récupération permet la
Les pratiques inadaptées ou dangereuses ont des
conséquences pour la santé
reconstruction de l'organisme : réhydratation, élimination des déchets métaboliques (comme l'acide lactique),
reconstitution des réserves énergétiques et réparation des lésions musculaires.
Lorsque l'entraînement est trop intensif, on parle de surentraînement. Le surentraînement entraîne une baisse des
performances sportives et augmente de manière importante également les risques de blessures.
Ignorer l’échauffement ou être en surentraînement est donc une pratique inadaptée qui augmente considérablement le
risque de blessures.
Enfin le dopage, qui consiste à absorber des substances afin d'augmenter ses capacités physiques, pose deux
problèmes : il est contraire à l'éthique sportive mais il est surtout très dangereux pour la santé.
LES CONNAISSANCES, ce que je dois connaître
Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires
□ Connaître l’anatomie du système musculo-articulaire.
□ Connaître les accidents associés à chaque composante du système musculo-articulaire articulaire.
□ Savoir comme un mouvement s’effectue.
□ Echauffement : connaître les objectifs de l’échauffement et savoir qu’il est inutile de s’échauffer au-delà de 15-20
minutes (pouvoir expliquer pourquoi).
□ Surentrainement : connaître une courte définition et savoir les deux conséquences négatives du surentrainement.
□ Dopage : définir le dopage et connaître les problèmes qu’il pose.
□ Savoir que les pratiques inadaptées ou dangereuses augmentent le risque d’accidents musculo-articulaires.

MEMORISATION
Système
musculo-
articulaire
Quelles sont les différentes structures
des muscles ?
Tendon
Faisceaux musculaires, composés de fibres
musculaires
Quelles sont les différentes structures
des articulations ?
Os
Ligaments
Comment appelle-t-on les cellules
musculaires ?
Myocytes
Quelle est la différence entre un tendon
et un ligament ?
Un tendon relie un muscle à un os.
Un ligament relie un os à un os dans une
articulation.
Comment un mouvement s’effectue-t-
il ?
Un muscle se contracte ce qui tire son tendon et
donc l’os auquel le tendon est attaché. Cela
déplace l’os.
Blessures
Quelles sont les blessures qui
concernent les articulations ?
Luxation ou déboitement
Entorse ou foulure
Quelles sont les blessures qui
concernent les muscles ?
Elongation, claquage, rupture musculaire
Tendinite
Rupture des tendons
Quelle est la blessure qui correspond à
un étirement brutal des ligaments ?
Entorse ou foulure
Quelle est la blessure qui correspond
au déchirement de quelques fibres
musculaires ?
Claquage
Quelle est la blessure qui correspond à
une inflammation des tendons ?
Elongation
Quelle est la blessure qui correspond à
un déchirement des ligaments ?
Rupture des ligaments
Quelle est la blessure qui correspond à
un déchirement important des muscles
?
Rupture musculaire
Quelle est la blessure dans laquelle les
os ne sont plus en contact dans une
articulation ?
Luxation ou déboitement
Pratiques
sportives
inadaptées
ou
dangereuses
Quels sont les objectifs de
l’échauffement ?
Assouplir les muscles et articulations et
augmenter la température corporelle
Faut-il s’échauffer longuement ?
Justifier.
Au-delà de 20 minutes, les performances
n’augmentent plus, il est donc inutile de
s’échauffer plus longtemps.
Quelles sont les conséquences du
surentraînement ?
Risque de blessure
Diminution des performances
Qu’est-ce que le dopage ?
L’absorption de substances afin d’augmenter ses
performances physiques
Quelles sont les problèmes associés
au dopage ?
Problème éthique
Dangereux pour la santé