2nde - SVT Guilleray
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T3 – Chap 2 2. Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires Objectifs de la séance SVT – 2nde Système musculo-articulaire - mouvement - blessures - pratiques inadaptées MISSION 6 Alexandre s’est blessé lors de son dernier entraînement de triathlon. Il raconte qu’il faisait froid et qu’il a commencé à courir assez rapidement et sans trop s’échauffer. Sur un démarrage en sprint, il a ressenti une douleur fulgurante dans le mollet. A l’aide de vos connaissances et de l’IRM fournie, identifiez le type de blessure d’Alexandre et expliquez-lui quel type de mouvement il ne pourra plus faire. Enfin, grâce aux documents fournis, expliquez-lui en quoi un échauffement est important tout en précisant la durée idéale d’une telle préparation, notamment par rapport à l’effet sur les performances sportives. Document 1 : IRM de la cheville d’Alexandre 1 : os (tibia) - 2 et 3 : os de la cheville - 4 : tendon d’Achille (apparait en noir). Rond : localisation de la blessure. Document 2 : schéma à compléter Légender chaque schéma en précisant le muscle contracté et le muscle relâché pour chaque mouvement. Document 3 Une séance d’échauffement consiste en des exercices d’intensité croissante pendant un certain temps. L’échauffement a deux objectifs principaux : 1. augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque car le système musculo-articulaire a un rendement maximum à 39°C 2. assouplir les muscles et les articulations Temps de sprint pour un 100 mètres en fonction de la durée d’échauffement (L’échauffement a lieu en premier, puis ensuite la course sur 100 mètres) Blessure ? Sur l’IRM fournie, on peut voir que le tendon d’Achille présente une déchirure. Alexandre a donc une rupture du tendon d’Achille. Mouvement bloqué ? Lors d’une flexion du pied (à gauche), le mollet est relâché et le muscle tibial se contracte. Comme il se contracte, il raccourcit et donc il tire sur le tendon (flèche grise), ce qui relève le pied et le déplace en flexion. A l’inverse, lors d’une extension du pied, le muscle tibial est relâché et le mollet se contracte. Comme il se contracte, il tire sur le tendon (flèche bleue), ce qui tire le pied en arrière et le déplace en extension. La rupture du tendon d’Achille (rond noir) va donc empêcher tout mouvement d’extension du pied. Musclé contracté Musclé relâché Musclé relâché Musclé contracté Importance de l’échauffement ? Un échauffement permet d’augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque et d’assouplir les muscles et les articulations. Cela permet d’éviter les blessures et de Durée idéale par rapport aux performances ? Je vois que le temps de sprint est de 13,8 s au 100 mètres avec aucun échauffement (0 minute). A partir du moment où il y a un échauffement, je vois que le temps de sprint diminue de 13,8 à environ 12,5 s quand le temps de l’échauffement augmente de 0 à 25-30 minutes. En revanche au-delà de 30 minutes d’échauffement, le temps de sprint ne diminue plus et reste stable à 12,5 s. Je sais que plus le temps de sprint est faible, meilleure est la performance au 100 mètres. Je conclus que la durée idéale de l’échauffement pour les performances sportives est d’environ 20-30 minutes. Au-delà, l’échauffement n’a plus aucun impact sur les performances. Capacités Mener une démarche scientifique, résoudre un problème Extraire, organiser les informations utiles Mettre en œuvre un raisonnement logique simple Critères de réussite Niveau de maitrise Insuffisant Fragile Satisfaisant Excellent □ la blessure est correctement identifiée. □ le type de mouvement impossible à faire avec une telle blessure est correctement identifié. □ l’intérêt de l’échauffement est précisé. □ la durée idéale de l’échauffement par rapport aux performances sportives est tirée de l’analyse du graphique. □ le graphique est analysé avec méthode. 0-1 2-3 4 5 critère critère critères critères T3 – Chap 2 2. Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires Objectifs de la séance SVT – 2nde Système musculo-articulaire - mouvement - blessures - pratiques inadaptées Dans une articulation, les os – reliés entre eux par des ligaments – sont emboîtés. Les muscles squelettiques, reliés aux os par des tendons, sont formés de cellules contractiles : les fibres musculaires (ou myocytes) reliées en faisceaux musculaires. La contraction des muscles exerce une force de traction sur les tendon, ce qui déplace l’os auquel est relié le tendon et permet le mouvement. Si une partie du système est lésée (muscles, tendons ou articulations), le mouvement est perturbé. Les accidents musculo-articulaires correspondent ainsi à des détériorations du tissu musculaire, tendineux ou articulaire. Blessures à connaître : luxation, entorse, rupture des ligaments, tendinite, rupture des tendons, élongation, claquage, rupture musculaire. Certaines pratiques mettent en danger le système musculo-articulaire en augmentant sa fragilité ou en favorisant les accidents. Avant un effort physique, l'échauffement prépare l’organisme à l’effort à travers deux objectifs principaux : augmentation de la température corporelle et assouplissement des muscles et articulations. Il est en revanche inutile de s'échauffer trop longtemps car cela n'impacte plus les performances au bout d'un certain seuil. Après un effort physique, la récupération permet la Les pratiques inadaptées ou dangereuses ont des conséquences pour la santé reconstruction de l'organisme : réhydratation, élimination des déchets métaboliques (comme l'acide lactique), reconstitution des réserves énergétiques et réparation des lésions musculaires. Lorsque l'entraînement est trop intensif, on parle de surentraînement. Le surentraînement entraîne une baisse des performances sportives et augmente de manière importante également les risques de blessures. Ignorer l’échauffement ou être en surentraînement est donc une pratique inadaptée qui augmente considérablement le risque de blessures. Enfin le dopage, qui consiste à absorber des substances afin d'augmenter ses capacités physiques, pose deux problèmes : il est contraire à l'éthique sportive mais il est surtout très dangereux pour la santé. LES CONNAISSANCES, ce que je dois connaître Pratiques sportives inadaptées et accidents musculo-articulaires □ Connaître l’anatomie du système musculo-articulaire. □ Connaître les accidents associés à chaque composante du système musculo-articulaire articulaire. □ Savoir comme un mouvement s’effectue. □ Echauffement : connaître les objectifs de l’échauffement et savoir qu’il est inutile de s’échauffer au-delà de 15-20 minutes (pouvoir expliquer pourquoi). □ Surentrainement : connaître une courte définition et savoir les deux conséquences négatives du surentrainement. □ Dopage : définir le dopage et connaître les problèmes qu’il pose. □ Savoir que les pratiques inadaptées ou dangereuses augmentent le risque d’accidents musculo-articulaires. MEMORISATION Tendon Faisceaux musculaires, composés de fibres Quelles sont les différentes structures des muscles ? musculaires Quelles sont les différentes structures des articulations ? Système musculoarticulaire Comment appelle-t-on les cellules musculaires ? Un muscle se contracte ce qui tire son tendon et donc l’os auquel le tendon est attaché. Cela déplace l’os. Quelles sont les blessures qui concernent les articulations ? Luxation ou déboitement Entorse ou foulure Quelles sont les blessures qui concernent les muscles ? Elongation, claquage, rupture musculaire Tendinite Rupture des tendons Quelle est la blessure qui correspond à un étirement brutal des ligaments ? Quelle est la blessure qui correspond au déchirement de quelques fibres musculaires ? Quelle est la blessure qui correspond à une inflammation des tendons ? Quelle est la blessure qui correspond à un déchirement des ligaments ? Quelle est la blessure qui correspond à un déchirement important des muscles ? Quelle est la blessure dans laquelle les os ne sont plus en contact dans une articulation ? Quels sont les objectifs de l’échauffement ? Faut-il s’échauffer longuement ? Justifier. Pratiques sportives inadaptées ou dangereuses Myocytes Un tendon relie un muscle à un os. Quelle est la différence entre un tendon Un ligament relie un os à un os dans une et un ligament ? articulation. Comment un mouvement s’effectue-til ? Blessures Os Ligaments Quelles sont les conséquences du surentraînement ? Qu’est-ce que le dopage ? Quelles sont les problèmes associés au dopage ? Entorse ou foulure Claquage Elongation Rupture des ligaments Rupture musculaire Luxation ou déboitement Assouplir les muscles et articulations et augmenter la température corporelle Au-delà de 20 minutes, les performances n’augmentent plus, il est donc inutile de s’échauffer plus longtemps. Risque de blessure Diminution des performances L’absorption de substances afin d’augmenter ses performances physiques Problème éthique Dangereux pour la santé
