màj 2014.10.01 Descriptif des cours collectifs

Descriptif des cours collectifs
COURS MUSCULAIRE
BODY PUMP™ : Elu meilleur cours musculaire du monde ! Des exercices de musculation en résistance
accessibles à tous et efficaces. Des musiques originales et motivantes qui aident à tonifier le corps et brûler
des graisses en un temps record…. Résultats garantis. (Pré-requis : formation initiatique sur rendez-vous
avec un moniteur pour toute personne n’ayant jamais fait ce type de cours).
C.A.F. : Ciblé essentiellement pour les cuisses, les abdominaux et les fessiers. Excellent pour démarrer une
activité physique, retrouver et/ou maintenir sa ligne.
CXWORX™ : Inspiré du personal training, ce cours en format 30 et 45 min est la solution optimale pour
renforcer et tonifier le centre du corps, améliorer la force fonctionnel et l’équilibre tout en aidant à prévenir
des blessures.
GYM DOS : Cours dont l’objectif est de prévenir ou diminuer les douleurs du dos (lombaires, dorsales ou
cervicales) en utilisant des techniques de mobilisation, d’assouplissement, de renforcement (gainage) et de
perception du corps.
GYM DOUCE : Accessible par tous, ce cours est basé sur des exercices posturaux et de renforcement
musculaire.
GYMSTICK & SCULPT : Outil d’entrainement révolutionnaire pour tout le corps permettant d’effectuer aussi
bien un travail cardio-vasculaire que musculaire. Polyvalent, simple, efficace et s’adaptant à tout niveau, le
Gymstick renforce, tonifie et dessine chaque muscle de votre corps.
TOTAL SCULPT : Dynamique, stimulation de tous les groupes musculaires de façon homogène. Complet et
divertissant.
COURS CARDIO & FUN
BODYATTACK™ : Entraînement en interval training combinant des mouvements aérobiques, athlétiques et
des exercices de renforcement et de stabilisation dont l’objectif est de développer la force et l’endurance.
BODYCOMBAT™ : Programme hautement énergétique et inspiré des arts martiaux, vous brûlerez des
calories, améliorerez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de
pied et de katas.
BODYJAM™ : Le cours cardio qui vous initie aux joies de la danse en toute liberté. Un cocktail détonant des
derniers mouvements de danse et des tubes du moment pour améliorer votre coordination et transpirer en
s’éclatant.
BODYSTEP™
BODYSTEP™ : En utilisant un step à hauteur ajustable, votre motivation sera au maximum grâce aux
chansons attirantes/captivantes. Des blocs cardio pour brûler des calories, suivi par du renforcement pour
sculpter et tonifier vos muscles, augmentez la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.
CARDIO
CARDIO LATINO : Sur des musiques latines à un rythme soutenu, le Cardio Latino permet de développer le
renforcement musculaire, le rythme, l'endurance et l'expression tout en brûlant des calories.
CARDIO SCULPT : Combinaisons d’exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire permettant un
travail complet de tout le corps grâce à l’utilisation de matériels divers (poids, élastiques, step, vélos...).
INDOOR CYCLING et RPM™ : Programme de cyclisme en salle. Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et
vos fessiers. Euphorisant et fun, détente garantie.
LATINO DANCE : Chorégraphique, basé sur des déplacements dans l’espace, améliore la coordination.
Amusement garanti sur une musique très "caliente".
STEP : A l’aide d’un step a hauteur réglable et de musiques entrainantes, ce cours ludique permet
d’améliorer la mémorisation, la coordination, l'équilibre, la condition physique, de tonifier les jambes et de
brûler des calories d'une des manières les plus efficaces.
ZUMBA™ : Cours qui mélange des rythmes latinos et des mouvements
faciles à suivre pour créer un entraînement différent et amusant.
COURS DETENTE & BIEN ETRE
AQUAFITNESS: Cours cardio et musculaire mis en avant par les différents instructeurs de techniques
aquatiques avec utilisation d'un hydrostep.
AQUAGYM et AQUADYNAMIC™ : Cours d’aquagym qui fait travailler tout le corps sans risque de se blesser.
Complet, dynamique et ludique, profitez des bienfaits de l’eau pour soulager les articulations et relaxer les
muscles grâce à l’hydro massage. Sa pratique ne nécessite pas de savoir nager.
AQUAJOGGER : Améliore ou maintient une bonne capacité cardiovasculaire, un bon tonus musculaire, de la
flexibilité et de la coordination. Activité de conditionnement physique aquatique en eau peu profonde se
pratiquant à l'aide d'une ceinture de flottaison spécialement conçue pour cette activité.
AQUASCULPT: Cours où le renforcement musculaire est mis en avant utilisant la résistance de l’eau et un
petit haltère en mousse.
AQUATRAINING: Cours cardio et musculaire mis en avant par les différents instructeurs de techniques
aquatiques avec utilisation de frites en mousse.
BODY ART™ : Concept d’entrainement développé en Suisse, qui prend en considération l’être humain, son
corps, son mental et son âme comme une unité. Pendant l’entrainement physique toutes les parties
corporelles seront ciblées et travaillées en synergie. Diminution de stress, étirement et renforcement des
muscles, ainsi qu’une meilleure conscience corporelle seront les bénéfices obtenus.
BODYBALANCE™: Association d’exercices de rééquilibrage musculaire, de travail
d’assouplissement et de relaxation, regroupant le meilleur du tai-chi, du yoga et du pilates.
postural,
PILATES : Stimulation en profondeur de l’ensemble des muscles du corps avec pour objectif d’affiner la
silhouette, d’améliorer l’alignement postural.
QI GONG : Art énergétique interne d'origine Chinoise, le Qi Gong s'enracine sur les mêmes fondements que
la médecine traditionnelle chinoise utilisant des mouvements doux et de respiration.
STRETCHING : Assouplissement et détente, ce cours est destiné à mobiliser en douceur les muscles, les
tendons et les articulations, afin d’obtenir une meilleure souplesse du corps et l’élimination du stress.
YOGA : Travail postural et évolutif basé sur la concentration et la respiration. Combinaison de postures
physiques pour l’autoréalisation et la prise de conscience de son "soi intérieur".
YOGA DOS : Spécifique pour le dos (ceinture abdominale et dos), ce cours s’adresse à tous ceux qui veulent
améliorer leurs postures, prévenir les problèmes lombaires et éventuellement guérir dos et nuque en
utilisant des postures debout, assises et couchées.
COURS ESPACE FUNCTIONAL TRAINING
TRX : Système d’entraînement créé et utilisé par les forces d’élites américaines qui permet de faire
travailler efficacement l’ensemble des groupes musculaires en utilisant uniquement le poids du corps et la
résistance de sangles attachées à un point en hauteur. Pendant 30min, vous allez développer les différentes
qualités physiques (force, souplesse, coordination, augmentation des capacités cardio-pulmonaires, etc).
CROSS TRAINING:
TRAINING: Mélangeant plusieurs disciplines de fitness, ce cours puise dans chacune d’elles le
meilleur pour en faire un entrainement complet et performant sur tous les plans: la force, l’endurance,
l’agilité, la souplesse, la coordination… Toutes les parties du corps travaillent en mobilisant un maximum
de muscles à l’aide de matériels variés (TRX, Kettlebells, VIPR, Corebags, etc).
GRIT STRENGHT:
STRENGHT: Entraînement intense de 30min. qui utilise des barres, des poids et des steps, développant
ainsi les principaux groupes musculaires en mettant votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à
brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement. Il stimulera aussi la production d’hormones
de croissance réduisant la graisse et développant la masse maigre.
GRIT PLYO:
PLYO: Basé sur les principes de pliométrie, c’est un entraînement intense de 30 min. qui utilise un step
pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. Vous construirez un corps puissant, agile et
athlétique en augmentant l’endurance musculaire et la résistance tout en mobilisant 40% de fibres
musculaires supplémentaires par rapport à un entraînement traditionnel.