YOGA CARDIO BOXING 24-02-14

Coupon réponse à remettre à vos animatrices ou à votre animateur
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NOM : ………………………………. PRENOM : ……………………… TELEPHONE : ………………………….
Je confirme ma participation à une séance de :
YOGA le 23 février à 9h15
CARDIO BOXING et STRETCHING le 23 février à 11h00
Je joins la somme de 2 Euros en participation aux frais, 4 Euros si deux séances.
(Merci de prévoir l’appoint, pour faciliter la tâche des animateurs !).
Le cardio-boxing vise un renforcement musculaire par des activités dynamiques
propres à la boxe, sans risque. Il améliore la souplesse, la coordination
associée à la maîtrise de soi, la connaissance de son corps et les performances
cardiovasculaires. Il contribue à l'augmentation des dépenses caloriques,
supprime le stress et procure une réelle sensation de défoulement.
PRIX 2 € par cours - Bulletin d’inscription ci-dessous
Pour toute information complémentaire, lire l’information au dos de ce tract,
ou contacter : Jocelyne au 01 60 86 55 01
Nicolle au 01 60 86 44 82
Le Yoga Ashtanga Vinyasa est un yoga dynamique assimilé au Hata
Yoga. C'est une méthode à la fois physique et méditative, basée sur la
coordination du souffle et du mouvement. C'est un yoga moderne,
puissant, complet et efficace sur le plan physique et mental.

LE YOGA : une partie d'un tout
Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode de
développement personnel et une science de la pratique spirituelle. Il comprend plusieurs dimensions, dont
les principales sont les suivantes :
La dévotion (bhakti yoga)
L'action juste (karma yoga)
La connaissance (jnana yoga)
La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)
Les cours de yoga affichés sur les babillards et dans les journaux concernent le plus souvent cette dernière
dimension, le hatha-yoga. Son rôle, dans la voie spirituelle traditionnelle, est de discipliner l'esprit et de
garder le corps dans un état de santé optimal afin que la personne puisse méditer mieux et plus
longtemps.
Les outils du hatha-yoga sont les exercices respiratoires (une pratique appelée pranayama) et plus de 1
000 postures (appelées asanas). Ces dernières portent souvent des noms évocateurs – l'arbre, la
charrue, l'arc, le cobra, etc. – et leur degré de difficulté est progressif. La célèbre posture du lotus (jambes
croisées) qu'adoptent de nombreux méditants provient du yoga.
Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de
la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous
les organes et les glandes. Le système digestif s'en trouve stimulé, et la circulation sanguine améliorée. De
plus, maintenir une posture pendant un certain temps entraîne l'esprit à développer persévérance et
concentration, et lui procure les bénéfices de la méditation .
Quant aux techniques respiratoires, elles demandent, par exemple, d’être particulièrement attentif,
d'inspirer très lentement ou encore par à-coups, d'alterner de narine, de placer la langue de certaines
manières, etc. Selon l' ayurveda (médecine traditionnelle indienne), la vie d'un être humain ne se mesure
pas en jours, mais en nombre de respirations... L'objectif ultime des techniques respiratoires est de
développer et de contrôler le prana, la « force vitale ».
Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle. Comme
disent les yogis : « La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le
chemin. »
Qu’est ce que le cardio boxing ?
Le cardio boxing est une activité physique utilisant les techniques « pieds-poings », c’est à dire la
sollicitation des membres tant inférieurs que supérieurs. Il regroupe ainsi nombreuses pratiques telles que
le cardio kickboxing, le body-combat, le training, le muaythaï...Les cours se déroulent sur de la musique
rythmée avec un enchaînement de coups de pieds et coup de poings effectués dans le vide, sur des sacs
ou sur des paos pour permettre de faire travailler quelques groupes musculaires.
Une séance dure en moyenne deux heures. Elle débute par quelques minutes d’échauffement pour
stimuler les articulations, cela varie en fonction des conditions climatiques. Ensuite vous allez vous activer
en exécutant des mouvements de self-défense, de sport de combat pour maintenir la forme physique et
tonifier ses muscles. A la fin de la séance un retour au calme s’impose pour ramener le rythme cardiaque à
sa fréquence de repos avec des étirements au niveau des différents muscles.
Pourquoi le cardio boxing ?
Tout d’abord, le cardio boxing vise un renforcement musculaire par le biais des activités dynamiques
propres à la boxe sachant que cette dernière est une discipline très complète. Il est un moyen efficace de
s’initier à des techniques de boxe sans risque. Cette pratique améliore aussi la souplesse et la coordination
associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps. Le cardio boxing vise également à améliorer
les performances cardiovasculaires et à développer la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la
technique du cardio training. De plus il contribue à l’augmentation des dépenses caloriques.
Et il ne faut oublier que pratiquer cette activité physique supprime le stress et procurera une réelle
sensation de défoulement !