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PHASE 3PHASE 2PHASE 1
C
RENFORCEMENT
Fente avant (marche)
B
RENFORCEMENT
Fente avec appui sur une chaise
A
RENFORCEMENT
Squat profond avec une chaise
C
PROPRIOCEPTION
Balancement sagittal du membre
inférieur avec appui
A
ÉTIREMENT
Étirement des adducteurs de la
hanche en position assise
C
ÉTIREMENT
Étirement des abducteurs de la
hanche en position couchée
B
ÉTIREMENT
Étirement des extenseurs de
la hanche en appui au mur
ARTHROSE DE LA HANCHE
Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 42 à 47 ]
A
ÉTIREMENT
Étirement des fléchisseurs de la
hanche, genou au sol
B
PROPRIOCEPTION
Antéversion/rétroversion
du bassin

PHASE 3PHASE 2PHASE 1
C
RENFORCEMENT
Fente sans appui
B
RENFORCEMENT
Montée de banc avec appui
au mur
A
PROPRIOCEPTION
Fente avec appui au mur
C
RENFORCEMENT
Squat au mur avec un ballon
B
PROPRIOCEPTION
Extension active du genou
avec un ballon
C
ÉTIREMENT
Étirement des ischiojambiers
au mur
B
ÉTIREMENT
Étirement du droit fémoral
en position debout avec ballon
A
ÉTIREMENT
Étirement du psoas-iliaque en
position debout
ARTHROSE DU GENOU
Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 48 à 53 ]
A
PROPRIOCEPTION
Étirement actif des jumeaux
au mur

PHASE 3PHASE 2PHASE 1
C
RENFORCEMENT
Exercice de poutre composite
au mur
B
RENFORCEMENT
Exercice de poutre composite
en position assise
A
RENFORCEMENT
Exercice d’autograndissement
en position assise
C
PROPRIOCEPTION
Exercice d’autograndissement
en position couchée
B
PROPRIOCEPTION
Antéversion/rétroversion du bassin
avec mouvement vertébral
A
ÉTIREMENT
Étirement de la région lombaire
au sol à genoux
C
ÉTIREMENT
Étirement léger de la région
latérale du tronc avec un ballon
B
ÉTIREMENT
Étirement actif de la chaîne
postérieure avec un ballon
A
ÉTIREMENT
Étirement actif de la région
antérieure du thorax sur ballon
ARTHROSE VERTÉBRALE
Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 54 à 59 ]

PHASE 3PHASE 2PHASE 1
C
RENFORCEMENT
Flexion/extension complète
du membre supérieur
avec un poids
B
RENFORCEMENT
Flexion des doigts avec
une balle molle
A
PROPRIOCEPTION
Extension des doigts avec de
la pâte à modeler
C
ÉTIREMENT
Étirement actif du fléchisseur
profond des doigts sur table
B
ÉTIREMENT
Étirement actif des fléchisseurs
du poignet et de la main sur table
A
ÉTIREMENT
Étirement actif des extenseurs du
poignet et de la main sur table
C
ÉTIREMENT
Étirement manuel du fléchisseur
profond des doigts
B
ÉTIREMENT
Étirement manuel du fléchisseur
superficiel des doigts
A
ÉTIREMENT
Étirement manuel des extenseurs
du poignet et de la main
ARTHROSE DES MEMBRES SUPÉRIEURS
Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 60 à 65 ]

PHASE 3PHASE 2PHASE 1
B
RENFORCEMENT
Rotation latérale du bras au mur
avec abaissement huméral
A
RENFORCEMENT
Abduction du bras au mur avec
abaissement huméral
C
RENFORCEMENT
Abduction du bras et abaissement
huméral avec charge
B
PROPRIOCEPTION
Décompression humérale avec
une serviette
A
PROPRIOCEPTION
Mouvement passif de la tête
humérale
C
ÉTIREMENT
Étirement de la région latérale
du cou avec une serviette
B
ÉTIREMENT
Étirement de la région antérieure
du thorax en position couchée
A
ÉTIREMENT
Étirement de la région postérieure
de l’épaule en position couchée
BURSITE DE L’ÉPAULE
Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 68 À 73 ]
C
PROPRIOCEPTION
Étirement actif de la région
latérale du cou avec
abaissement de la tête
humérale