La récupération après l`effort

La récupération
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La récupération
après l’effort
Aider l’organisme à évacuer les déchets
Aider l’organisme à réparer les
microlésions musculaires

A quoi ça sert ?
Prévention des blessures
Augmenter la charge de travail
Mieux être après l’effort

Les techniques de récupération
Activité dynamique continue douce
Électro-stimulation (Compex)
Hydratation et nutrition
Massages
Thermothérapie
Étirements passifs
Bas de contention

Activité dynamique douce
Augmenter l’oxygénation des tissus
Augmenter la vitesse de circulation
du sang
Durée : 20 minutes minimum