Objectif de la séance : Comprendre qu`il faut adopter les bons

Fiche élève
Thème 1 - Corps humain et santé : l’exercice physique
Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé
Objectif de la séance : Comprendre qu’il faut adopter les bons comportements afin de réaliser une activité physique tout en
préservant sa santé
Consignes élève : Vous êtes un coach sportif reconnu, on vous demande de réaliser une conférence devant différents collègues
de tous sports confondus afin de partager vos « secrets de réussite ». A l’aide de vos connaissances et des ressources
proposées, rédiger un texte montrant qu’avant de pratiquer un sport, il faut adopter le bon comportement qui réduira les
risques potentiels sur la santé des athlètes. Ce texte devra montrer que l’entrainement et l’échauffement sont importants, mais
il devra également sensibiliser les gens aux usages des substances dopantes, afin de simples sportifs deviennent de futurs
champions.
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Ressource n°1: L’échauffement est un moyen de prévention contre les accidents musculo-articulaires
Les accidents musculo-articulaires ont souvent lieu lors d'exercices trop intenses. Un échauffement est ainsi
nécessaire pour des sports comme le handball ou le football, car un muscle froid est plus fragile. Dans certains sports, certaines
articulations sont particulièrement sollicitées. C'est le cas par exemple du pouce pour le volley. Il faut pratiquer des exercices
spécifiques, afin de réduire le risque d'entorse.
Livre hachette : documents 1, 2, 3 page 238 ou Livre Bordas : document 1, 2 page 238
Ressource n°2: Dopage aux stéroïdes anabolisants
Les stéroïdes sont des hormones dérivées du cholestérol. Ils entrainent une augmentation de tissus cellulaires
(anabolisme). Les stéroïdes anabolisants ont également des propriétés virilisantes notamment le développement et l'entretien
des caractéristiques masculines telles que la croissance des cordes vocales et la pilosité. Les stéroïdes sont utilisés à usage
thérapeutique dans les cas suivants : soigner des anémies dues à certaines leucémies ou à une insuffisance rénale, prévenir
l’atrophie musculaire, soigner les retards de croissance, soigner les retards de puberté masculine.
Ils ont été détournés par les sportifs (notamment sprinters, haltérophiles, bodybuildeurs ...) désirant augmenter leur
masse musculaire. Les doses utilisées par les pratiquants de musculation sont souvent 20 à 30 fois supérieures aux doses
thérapeutiques. Ils permettent également d’augmenter la force, la vitesse et la puissance, améliorer l'endurance et la
résistance aux charges d'entraînement. Enfin, ils contribuent à un renfort de la volonté et agissent au niveau de la sensation de
bienêtre. Les effets négatifs sont : la stérilité, l’hypertension, la modification du ventricule gauche du cœur, l’agressivité, des
anomalies du foie et des reins, l’impuissance et le cancer de la prostate (chez les hommes), la virilisation chez les femmes
(développement de la pilosité et perturbation des cycles menstruels), le développement important de l’acné… Ces substances
entrainent un développement du muscle tellement important que celui-ci peut entrainer une rupture tendineuse à cause de la
force exercée sur le tendon par le muscle.
Ressources n°3 : Dopage aux bétabloquants
Les bétabloquants sont prescrits par les médecins pour lutter contre le stress (avant un examen par exemple) ou pour
traiter l’hypertension artérielle. Il s’agit de médicaments utilisés en cardiologie essentiellement pour réguler et ralentir le
rythme cardiaque et diminuer la tension artérielle.
Ces produits sont surtout utilisés dans les disciplines demandant une extrême concentration et une précision sans faille
comme le tir à l'arc ou le tir au fusil… Les effets recherchés sont la diminution des tremblements, des effets anti-stress, un
ralentissement du cœur, une amélioration de la coordination. Cependant, des effets indésirables sont possibles : diminution des
performances sexuelles, troubles cardiaques, dépression, cauchemars, essoufflement, troubles de l’humeur et tendance
dépressive …
Activité n°11 : Modifier certains comportements pour préserver sa santé

Fiche élève
Thème 1 - Corps humain et santé : l’exercice physique
Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé
Objectif de la séance : Comprendre qu’il faut adopter les bons comportements afin de réaliser une activité physique tout en
préservant sa santé
Consignes élève : Vous êtes un coach sportif reconnu, on vous demande de réaliser une conférence devant différents collègues
de tous sports confondus afin de partager vos « secrets de réussite ». A l’aide de vos connaissances et des ressources
proposées, rédiger un texte montrant qu’avant de pratiquer un sport, il faut adopter le bon comportement qui réduira les
risques potentiels sur la santé des athlètes. Ce texte devra montrer que l’entrainement et l’échauffement sont importants, mais
il devra également sensibiliser les gens aux usages des substances dopantes, afin de simples sportifs deviennent de futurs
champions.
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Ressource n°1: L’échauffement est un moyen de prévention contre les accidents musculo-articulaires
Les accidents musculo-articulaires ont souvent lieu lors d'exercices trop intenses. Un échauffement est ainsi
nécessaire pour des sports comme le handball ou le football, car un muscle froid est plus fragile. Dans certains sports, certaines
articulations sont particulièrement sollicitées. C'est le cas par exemple du pouce pour le volley. Il faut pratiquer des exercices
spécifiques, afin de réduire le risque d'entorse.
Livre hachette : documents 1, 2, 3 page 238 ou Livre Bordas : document 1, 2 page 238
Ressource n°2: Dopage aux stéroïdes anabolisants
Les stéroïdes sont des hormones dérivées du cholestérol. Ils entrainent une augmentation de tissus cellulaires
(anabolisme). Les stéroïdes anabolisants ont également des propriétés virilisantes notamment le développement et l'entretien
des caractéristiques masculines telles que la croissance des cordes vocales et la pilosité. Les stéroïdes sont utilisés à usage
thérapeutique dans les cas suivants : soigner des anémies dues à certaines leucémies ou à une insuffisance rénale, prévenir
l’atrophie musculaire, soigner les retards de croissance, soigner les retards de puberté masculine.
Ils ont été détournés par les sportifs (notamment sprinters, haltérophiles, bodybuildeurs ...) désirant augmenter leur
masse musculaire. Les doses utilisées par les pratiquants de musculation sont souvent 20 à 30 fois supérieures aux doses
thérapeutiques. Ils permettent également d’augmenter la force, la vitesse et la puissance, améliorer l'endurance et la
résistance aux charges d'entraînement. Enfin, ils contribuent à un renfort de la volonté et agissent au niveau de la sensation de
bienêtre. Les effets négatifs sont : la stérilité, l’hypertension, la modification du ventricule gauche du cœur, l’agressivité, des
anomalies du foie et des reins, l’impuissance et le cancer de la prostate (chez les hommes), la virilisation chez les femmes
(développement de la pilosité et perturbation des cycles menstruels), le développement important de l’acné… Ces substances
entrainent un développement du muscle tellement important que celui-ci peut entrainer une rupture tendineuse à cause de la
force exercée sur le tendon par le muscle.
Ressources n°3 : Dopage aux bétabloquants
Les bétabloquants sont prescrits par les médecins pour lutter contre le stress (avant un examen par exemple) ou pour
traiter l’hypertension artérielle. Il s’agit de médicaments utilisés en cardiologie essentiellement pour réguler et ralentir le
rythme cardiaque et diminuer la tension artérielle.
Ces produits sont surtout utilisés dans les disciplines demandant une extrême concentration et une précision sans faille
comme le tir à l'arc ou le tir au fusil… Les effets recherchés sont la diminution des tremblements, des effets anti-stress, un
ralentissement du cœur, une amélioration de la coordination. Cependant, des effets indésirables sont possibles : diminution des
performances sexuelles, troubles cardiaques, dépression, cauchemars, essoufflement, troubles de l’humeur et tendance
dépressive …
Activité n°11 : Modifier certains comportements pour préserver sa santé