Fiche élève Thème 1 - Corps humain et santé : l’exercice physique Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé Activité n°11 : Modifier certains comportements pour préserver sa santé Objectif de la séance : Comprendre qu’il faut adopter les bons comportements afin de réaliser une activité physique tout en préservant sa santé Consignes élève : Vous êtes un coach sportif reconnu, on vous demande de réaliser une conférence devant différents collègues de tous sports confondus afin de partager vos « secrets de réussite ». A l’aide de vos connaissances et des ressources proposées, rédiger un texte montrant qu’avant de pratiquer un sport, il faut adopter le bon comportement qui réduira les risques potentiels sur la santé des athlètes. Ce texte devra montrer que l’entrainement et l’échauffement sont importants, mais il devra également sensibiliser les gens aux usages des substances dopantes, afin de simples sportifs deviennent de futurs champions. -------------------------------------------------------------------------------------------------Ressource n°1: L’échauffement est un moyen de prévention contre les accidents musculo-articulaires Les accidents musculo-articulaires ont souvent lieu lors d'exercices trop intenses. Un échauffement est ainsi nécessaire pour des sports comme le handball ou le football, car un muscle froid est plus fragile. Dans certains sports, certaines articulations sont particulièrement sollicitées. C'est le cas par exemple du pouce pour le volley. Il faut pratiquer des exercices spécifiques, afin de réduire le risque d'entorse. Livre hachette : documents 1, 2, 3 page 238 ou Livre Bordas : document 1, 2 page 238 Ressource n°2: Dopage aux stéroïdes anabolisants Les stéroïdes sont des hormones dérivées du cholestérol. Ils entrainent une augmentation de tissus cellulaires (anabolisme). Les stéroïdes anabolisants ont également des propriétés virilisantes notamment le développement et l'entretien des caractéristiques masculines telles que la croissance des cordes vocales et la pilosité . Les stéroïdes sont utilisés à usage thérapeutique dans les cas suivants : soigner des anémies dues à certaines leucémies ou à une insuffisance rénale, prévenir l’atrophie musculaire, soigner les retards de croissance, soigner les retards de puberté masculine. Ils ont été détournés par les sportifs (notamment sprinters, haltérophiles, bodybuildeurs ...) désirant augmenter leur masse musculaire. Les doses utilisées par les pratiquants de musculation sont souvent 20 à 30 fois supérieures aux doses thérapeutiques. Ils permettent également d’augmenter la force, la vitesse et la puissance, améliorer l'endurance et la résistance aux charges d'entraînement. Enfin, ils contribuent à un renfort de la volonté et agissent au niveau de la sensation de bienêtre. Les effets négatifs sont : la stérilité, l’hypertension, la modification du ventricule gauche du cœur, l’agressivité, des anomalies du foie et des reins, l’impuissance et le cancer de la prostate (chez les hommes), la virilisation chez les femmes (développement de la pilosité et perturbation des cycles menstruels), le développement important de l’acné… Ces substances entrainent un développement du muscle tellement important que celui-ci peut entrainer une rupture tendineuse à cause de la force exercée sur le tendon par le muscle. Ressources n°3 : Dopage aux bétabloquants Les bétabloquants sont prescrits par les médecins pour lutter contre le stress (avant un examen par exemple) ou pour traiter l’hypertension artérielle. Il s’agit de médicaments utilisés en cardiologie essentiellement pour réguler et ralentir le rythme cardiaque et diminuer la tension artérielle. Ces produits sont surtout utilisés dans les disciplines demandant une extrême concentration et une précision sans faille comme le tir à l'arc ou le tir au fusil… Les effets recherchés sont la diminution des tremblements, des effets anti-stress, un ralentissement du cœur, une amélioration de la coordination. Cependant, des effets indésirables sont possibles : diminution des performances sexuelles, troubles cardiaques, dépression, cauchemars, essoufflement, troubles de l’humeur et tendance dépressive … Fiche élève Thème 1 - Corps humain et santé : l’exercice physique Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé Activité n°11 : Modifier certains comportements pour préserver sa santé Objectif de la séance : Comprendre qu’il faut adopter les bons comportements afin de réaliser une activité physique tout en préservant sa santé Consignes élève : Vous êtes un coach sportif reconnu, on vous demande de réaliser une conférence devant différents collègues de tous sports confondus afin de partager vos « secrets de réussite ». A l’aide de vos connaissances et des ressources proposées, rédiger un texte montrant qu’avant de pratiquer un sport, il faut adopter le bon comportement qui réduira les risques potentiels sur la santé des athlètes. Ce texte devra montrer que l’entrainement et l’échauffement sont importants, mais il devra également sensibiliser les gens aux usages des substances dopantes, afin de simples sportifs deviennent de futurs champions. -------------------------------------------------------------------------------------------------Ressource n°1: L’échauffement est un moyen de prévention contre les accidents musculo-articulaires Les accidents musculo-articulaires ont souvent lieu lors d'exercices trop intenses. Un échauffement est ainsi nécessaire pour des sports comme le handball ou le football, car un muscle froid est plus fragile. Dans certains sports, certaines articulations sont particulièrement sollicitées. C'est le cas par exemple du pouce pour le volley. Il faut pratiquer des exercices spécifiques, afin de réduire le risque d'entorse. Livre hachette : documents 1, 2, 3 page 238 ou Livre Bordas : document 1, 2 page 238 Ressource n°2: Dopage aux stéroïdes anabolisants Les stéroïdes sont des hormones dérivées du cholestérol. Ils entrainent une augmentation de tissus cellulaires (anabolisme). Les stéroïdes anabolisants ont également des propriétés virilisantes notamment le développement et l'entretien des caractéristiques masculines telles que la croissance des cordes vocales et la pilosité . Les stéroïdes sont utilisés à usage thérapeutique dans les cas suivants : soigner des anémies dues à certaines leucémies ou à une insuffisance rénale, prévenir l’atrophie musculaire, soigner les retards de croissance, soigner les retards de puberté masculine. Ils ont été détournés par les sportifs (notamment sprinters, haltérophiles, bodybuildeurs ...) désirant augmenter leur masse musculaire. Les doses utilisées par les pratiquants de musculation sont souvent 20 à 30 fois supérieures aux doses thérapeutiques. Ils permettent également d’augmenter la force, la vitesse et la puissance, améliorer l'endurance et la résistance aux charges d'entraînement. Enfin, ils contribuent à un renfort de la volonté et agissent au niveau de la sensation de bienêtre. Les effets négatifs sont : la stérilité, l’hypertension, la modification du ventricule gauche du cœur, l’agressivité, des anomalies du foie et des reins, l’impuissance et le cancer de la prostate (chez les hommes), la virilisation chez les femmes (développement de la pilosité et perturbation des cycles menstruels), le développement important de l’acné… Ces substances entrainent un développement du muscle tellement important que celui-ci peut entrainer une rupture tendineuse à cause de la force exercée sur le tendon par le muscle. Ressources n°3 : Dopage aux bétabloquants Les bétabloquants sont prescrits par les médecins pour lutter contre le stress (avant un examen par exemple) ou pour traiter l’hypertension artérielle. Il s’agit de médicaments utilisés en cardiologie essentiellement pour réguler et ralentir le rythme cardiaque et diminuer la tension artérielle. Ces produits sont surtout utilisés dans les disciplines demandant une extrême concentration et une précision sans faille comme le tir à l'arc ou le tir au fusil… Les effets recherchés sont la diminution des tremblements, des effets anti-stress, un ralentissement du cœur, une amélioration de la coordination. Cependant, des effets indésirables sont possibles : diminution des performances sexuelles, troubles cardiaques, dépression, cauchemars, essoufflement, troubles de l’humeur et tendance dépressive …