Normes professionnelles et objectifs d`apprentissage pour

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Normes professionnelles et objectifs d’apprentissage pour instructeurs de cours d’exercice en groupe
Connaissances
principales
(Ce qu’on enseigne à
une personne)
Étendue des connaissances
(Ce qu’une personne apprend)
Objectifs d’apprentissage
(Quelles connaissances ont été vérifiées)
Habiletés de compétence
pratique
(Quelles habiletés pratiques ont été
vérifiées)
A.
Les principes du
conditionnement
physique et les
concepts de santé
et bien-être
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. La différence entre les composantes primaires et
secondaires du conditionnement physique.
2. Les concepts de santé et de bien-être.
3. Les facteurs affectant la forme physique.
4. La relation entre la forme physique, les exercices reliés à la
santé, les exercices spécifiques aux sports et la santé.
5. Le Guide alimentaire canadien, comment identifier les
groupes alimentaires, comment décrire les principes
principaux du guide et les portions recommandées par jour
pour les adultes pour chaque groupe alimentaire.
6. Les limitations des participants quand on discute avec eux
de nutrition.
7. Les principes de l’entraînement.
8. Le rôle de l’hydratation pendant l’exercice et la santé à long
terme.
9. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé
Canada pour l’activité physique.
Les candid
ats ont démontré leur connaissance et
leur compréhension pour :
1. Les composantes primaires et secondaires du
conditionnement physique et comment l’activité
physique peut améliorer les deux.
2. Les concepts de santé et de bien-être et ils peuvent
énumérer les avantages non physiques.
3. Expliquer les principes de base d’une planification
saine et équilibrée pour une diète.
4. Les principes de l’entraînement et comment ils
s’appliquent à chaque composante du
conditionnement physique.
5. Le rôle de l’hydratation pendant l’exercice et pour la
santé à long terme.
6. Comment sont associées les lignes directrices
recommandées pour l’activité physique non
seulement à des cours d’exercice en groupe, mais
aussi à l’accroissement de l’activité physique
chaque jour.
Les candidats ont
démontré des habiletés
pratiques :
1. En planifiant et donnant un cours
d’exercice en groupe avec de la
musique et l’utilisation d’activités
d’exercice appropriées au profit de la
santé et la forme physique pour que
chaque composante de la forme
physique soit correctement prise en
compte (bpm, durée et objectif).
B.
Concepts
bioénergétiques
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. Le besoin d’énergie pour les contractions musculaires.
2. L’énergie immédiate - le système ATP-CP, l’énergie de
court terme - le système glycolytique, l’énergie de long
terme - les systèmes de glycolyse en aérobie et d’oxydation
des acides gras.
3.  Le rôle de l’adénosine diphosphate, de l’adénosine
triphosphate (ATP) et de la créatine phosphate dans la
production de l’énergie pour les contractions musculaires.
4. Les déchets produits par diverses formes d’activité
physique.
5. Le fonctionnement du système énergétique pendant
l’activité physique.
6. La dette d’oxygène, le rythme stable, le VO2 Max.
7. Les carburants alimentaires requis pour fournir différents
types d’énergie.
8. Le rôle de l’intensité, du temps et des niveaux individuels
de forme physique pour déterminer quel système d’énergie
est utilisé en prédominance pendant l’exercice,
9. L’habileté du corps à brûler le gras pendant une plage
d’intensités,
10. Les types de fibre musculaire utilisés en rapport avec un
travail aérobique et anaérobique.
Les candidats ont démontré leur connaissance et
leur compréhension pour :
1. Décrire la source d’énergie pour l’exercice.
2. Définir l’homéostasie et le métabolisme.
3. Décrire la structure de l’ATP.
4. Expliquer la différence entre la production
aérobique et anaérobique d’énergie.
5. Expliquer comment les systèmes d’énergie
produisent l’ATP.
6. Les caractéristiques des activités aérobiques et
anaérobiques comme par exemple courir, marcher,
sprinter et sauter.
7. Comment concevoir un cours qui utilise tous les
systèmes d’énergie et qui prend en compte les
produits résiduels d’un travail anaérobique et
aérobique.
8. L’habileté du corps à brûler le gras pendant une
plage d’intensités.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En enseignant les composantes
d’échauffement et cardio d’un cours
d’exercice en groupe.
2. En faisant le monitorage de l’intensité
avec l’IPE (indice de perception de
l’effort) tout en motivant les participants
à exécuter des mouvements et une
amplitude de mouvements sécuritaires
et efficaces pour tous les systèmes
d’énergie.
3. En allouant un temps de récupération
suffisant entre les intervalles.

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C.
Concepts
cardiorespiratoires
Les candidats devraient con
naître et comprendre
:
1. Le passage de l’oxygène par le nez, la bouche, la trachée
et les alvéoles,
2. Comment s’échangent l’oxygène et le dioxyde de carbone
et comment voyage l’oxygène vers les muscles par le sang
au repos et en réponse à l’exercice,
3. L’anatomie du coeur et comment le sang est pompé et
récupéré.
4. Le lien entre le cœur, les poumons et les muscles.
5. La structure et la fonction des artères, des veines, des
capillaires, des mitochondries et le flux sanguin dans le
corps.
6. La pression sanguine et les effets de l’exercice.
7. Les principaux avantages de l’entraînement
cardiorespiratoire et les effets à court et long terme de
l’exercice sur le cœur, les poumons et le système
circulatoire,
8. Les principaux problèmes affectant la conception d’un
entraînement cardiorespiratoire basé sur la formule FITT.
9. Comment déterminer les exercices appropriés pour la
récupération cardiovasculaire.
10. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé
Canada pour l’activité cardiorespiratoire.
11. L’association entre les zones cibles de la fréquence
cardiaque et le taux d’effort perçu ainsi que le monitorage
de la fréquence cardiaque.
12. Les changements physiologiques et pour la santé qui sont
les résultats d’un conditionnement cardiorespiratoire.
Les candidats ont démontré leur con
naissance et
leur compréhension pour :
1. Décrire l’anatomie du cœur.
2. Expliquer le flux sanguin du coeur vers le corps et
son retour ainsi que la mécanique du système
cardiovasculaire et sa réponse à l’exercice.
3. Identifier les principaux avantages de
l’entraînement cardiorespiratoire.
4. Identifier les différences de base pour le
développement de programmes d’entraînement
cardiorespiratoire pour les participants débutants,
intermédiaires et avancés.
5. Expliquer les principaux problèmes affectant la
conception d’un entraînement cardiorespiratoire
basé sur la formule FITT.
6. Discuter des concepts de la récupération
cardiorespiratoire.
7. Les effets à court et long terme de l’exercice sur le
cœur, les poumons, le système circulatoire ainsi
que sur les artères, les veines, les capillaires et les
mitochondries.
8. Identifier les effets de l’exercice sur la pression
sanguine.
9. Expliquer la fonction et l’anatomie du système
respiratoire, sa mécanique et sa réponse à
l’exercice.
10. Les échanges gazeux et comment l’oxygène
voyage vers les muscles par le sang.
11. Adresser la dette d’oxygène, le déficit d’oxygène,
l’état de stabilité et le VO2 max.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En enseignant la composante cardio
d’un cours d’exercice et y inclure les 3
phases (pré cardio, cardio,
récupération) et l’entraînement par
intervalles.
2. En faisant le monitorage de l’intensité
avec l’IPE tout en motivant les
participants à exécuter des
mouvements et une amplitude de
mouvements sécuritaires et efficaces
s’assurant au meilleur de leur habileté
qu’un entraînement cardiorespiratoire a
lieu.
D.
Anatomie du
squelette
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. Les fonctions primaires des os.
2. La structure et la fonction du squelette.
3. Comment identifier les classifications des os, des
articulations et les types d’articulations synoviales.
4. Comment localiser et nommer les principaux os et
articulations du corps.
5. Comment définir une position anatomique.
6. Comment localiser les structures importantes du corps en
utilisant les termes anatomiques appropriés.
7. Comment identifier les mouvements qui surviennent dans
les principales articulations.
8. La structure de base des articulations synoviales et l’effet à
court terme de l’exercice sur elles.
9. Les effets de l’exercice sur les os et les articulations.
Les candidats ont démontré leur connaissance et
leur compréhension pour :
1. Énumérer les fonctions primaires des os.
2. Décrire la structure et la fonction du squelette.
3. Identifier et classer les os, les articulations et les
articulations synoviales ainsi que l’effet à court
terme de l’exercice sur ces derniers.
4. Localiser et nommer les principaux os du corps.
5. Démontrer la position anatomique.
6. Localiser les structures importantes du corps en
utilisant les termes anatomiques corrects.
7. Décrire le mouvement des articulations en utilisant
la terminologie correcte.
8. Identifier les mouvements qui surviennent dans les
principales articulations.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En planifiant et en donnant un cours
d’exercice en groupe avec musique qui
utilise les exercices appropriés pour
assurer que le corps se déplace et
travaille dans une amplitude sécuritaire
de mouvements.
2. En s’assurant que les participants
effectuent des mouvements et une
amplitude de mouvements sécuritaires
et efficaces.

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E.
Concepts
musculaires et de
flexibilité
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. Les groupes principaux de muscles du corps.
2. La structure de base des muscles incluant :
Les fibres musculaires, l’actine et la myosine, leur rôle
dans la contraction musculaire et les tissus conjonctifs
3. Les types de fibres musculaires (lent, rapide, intermédiaire).
4. Comment sont sollicitées les fibres dans la contraction
musculaire.
5. Les principes de la contraction musculaire, par exemple :
Croisement d’articulations par les muscles ; muscle en
contraction seulement ; contraction suivant la ligne des
fibres ; travail par paires.
6. Contraction de base d’un muscle, par exemple :
Concentrique/excentrique/isométrique (statique),
solliciteur primaire, antagoniste et stabilisateur,
7. Les origines et les insertions des principaux muscles.
8. Articulations croisées par des groupes de muscles.
9. Les principes d’actions des paires musculaires.
10. Les actions d’articulations entrainées par des contractions
de groupes de muscles spécifiques et des mouvements,
par exemple :
Adduction/abduction, flexion/extension,
pronation/supination
11. Comment différencier les différents types de contractions
musculaires et nommer les muscles qui produisent tous les
mouvements possibles dans les principales articulations.
12. Les changements physiologiques et pour la santé qui sont
les résultats d’un conditionnement musculaire.
13. Définir la flexibilité et sa relation avec le conditionnement
physique.
14. Les changements physiologiques et pour la santé qui
résultent de l’étirement.
15. Les différents types et les techniques d’étirement
(dynamique et statique) ainsi que (active et passive).
16. Désensibilisation et allongement de tissu musculaire
(glissement musculaire).
17. Facteurs affectant l’amplitude de mouvement potentielle
d’une personne.
18. Activités qui améliorent l’amplitude de mouvement.
19. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé
Canada pour l’entraînement de flexibilité.
Les candidats ont la connaissance et la
compréhension pour :
1. Identifier les principales paires de muscles, leurs
origines et insertions.
2. Décrire la théorie du glissement des filaments de la
contraction musculaire.
3. Faire la différence entre les types de contractions
musculaires.
4. Nommer les muscles qui produisent tous les
mouvements possibles des principales
articulations.
5. Décrire la formule FITT pour le conditionnement
musculaire.
6. Décrire les changements qui surviennent après un
conditionnement musculaire régulier.
7. Définir la flexibilité et sa relation avec la forme
physique.
8. Décrire la formule FITT pour la composante
flexibilité.
9. Identifier la mécanique des articulations et
expliquer comment l’étirement améliore la flexibilité.
10. Décrire les changements à la suite d’une séance
normale d’étirements.
11. Identifier les objectifs de l’entraînement de
flexibilité.
12. Déterminer les durées appropriées pour
l’entraînement de flexibilité.
13. Exécuter diverses techniques qui améliorent la
flexibilité.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En planifiant et donnant un cours
d’exercice avec musique qui utilise les
exercices appropriés pour assurer que
le corps se déplace et travaille dans une
amplitude sécuritaire de mouvements.
2. En enseignant la composante
conditionnement musculaire d’un cours
d’exercice (avec ou sans équipement)
avec le travail de groupes de muscles
par paires et en éduquant les
participants sur les objectifs et les
avantages des exercices.
3. En faisant le monitorage de l’intensité
avec l’IPE tout en motivant les
participants à exécuter des
mouvements et une amplitude de
mouvements sécuritaires et efficaces
s’assurant au meilleur de leur habileté
qu’un conditionnement musculaire a
lieu.
4. En planifiant et enseignant la
composante flexibilité d’un cours
d’exercice qui utilise les exercices
appropriés pour assurer que le corps se
déplace et travaille dans une amplitude
sécuritaire.
F.
Dépistage
préexercice
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. La raison d’utiliser le dépistage des conditions médicales
pour tous les participants.
2. La nécessité pour tous les participants de remplir et signer
le formulaire Q-AAP.
3. Comme instructeur de cours d’exercice en groupe, quand
adresser des participants à des fournisseurs de soins de la
santé plus qualifiés.
Les candidats ont démontré leur connaissance et
leur compréhension pour :
1. Expliquer les raisons d’utiliser le dépistage des
conditions médicales.
2. Discuter de la nécessité pour tous les participants
de remplir et signer le formulaire Q-AAP.
3. Savoir comment adresser des participants à des
fournisseurs de soins de la santé plus qualifiés lors
de discussions à propos des conditions médicales.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En s’assurant que les participants à leur
cours ont rempli un Q-AAP.

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G.
Concepts de
reconnaissance
des blessures
Les candidats devraient connaît
re et comprendre
:
1. Comment traiter les participants avec une douleur non
diagnostiquée et quand les référer à des fournisseurs de
soins de la santé plus qualifiés.
2. Comment distinguer les deux types de douleur qu’un
participant peut percevoir.
3. Comment définir et décrire les deux types de blessures
musculosquelettiques qu’un participant peut subir.
4. Comment décrire et différencier une blessure
musculosquelettique grave d’une blessure
musculosquelettique due à un abus d’exercice.
5. Comment définir et différencier les signes et les symptômes
d’une blessure.
Les candidats ont démontré leur connaissance et
leur compréhension pour :
1. Savoir répondre de façon appropriée à une urgence
médicale.
2. Définir les objectifs et les étapes d’action ils doivent
prendre comme instructeur de cours d’exercice en
groupe pour la gestion immédiate d’une blessure
grave ou chronique.
3. Distinguer les deux types de douleur qu’un
participant peut percevoir.
4. Définir et décrire les deux types de blessure
musculosquelettique qu’un participant peut subir.
5. Décrire et différencier une blessure
musculosquelettique grave d’une blessure
musculosquelettique due à un abus d’exercice.
6. Identifier quoi faire si un participant leur demande
des recommandations pour une douleur non
diagnostiquée ou le traitement d’une blessure
actuelle.
7. Identifier et différencier les deux catégories de
facteurs de risque pour les blessures
musculosquelettiques usuelles.
8. Identifier les étapes à suivre pour prévenir les
blessures graves ou par excès d’exercice.
9. S’assurer que les vérifications appropriées pour la
santé et la sécurité sont faites (environnement,
participants et équipement).
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En produisant un certificat valide de
RCR à l’évaluateur lors de l’examen
pratique.
2. En démontrant que tout équipement
utilisé est choisi et remisé de façon
sécuritaire et en donnant des conseils
aux participants à propos des bons
poids, etc. pour leur niveau de forme
physique.
3. En s’assurant que les vérifications
appropriées pour la santé et la sécurité
sont faites (environnement, participants
et équipement).
H.
Populations
spéciales
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. Que le travail avec des populations spéciales requière plus
d’information que pour la population en général.
2. Les avantages de l’exercice pendant une grossesse et pour
les personnes plus âgées ainsi que le besoin de
modifications.
3. Comment travailler avec des débutants en choisissant les
activités et niveaux d’exercice appropriés.
Les candidats ont démontré leur connaissanc
e et
leur compréhension pour :
1. Travailler avec les populations spéciales, identifier
les avantages de l’exercice pendant une grossesse
et pour les personnes plus âgées ainsi que
comment modifier les cours pour permettre aux
populations spéciales de continuer avec un sain
style de vie.
2. Travailler avec de nouveaux exerciseurs et
comment l’offre de cours multi niveaux aidera à
retenir des participants.
Les candidats ont démontré des habiletés
pratiques :
1. En planifiant et donnant des cours
d’exercice en groupe avec musique
avec des exercices appropriés de
multiples niveaux et options adéquats
pour les populations spéciales.
2. En démontrant des options et des
modifications pour les exercices ainsi
que des aperçus de mouvements et
schémas.
3. En créant un environnement où tous
sont bienvenus et acquière le sentiment
de réussir.

repscanada
I.
Les essentiels de la
conception de
cours d’exercice en
groupe
Les candidats devraient connaître et comprendre
:
1. La structure d’un cours d’exercice en groupe qui inclut :
L’échauffement, le cardio, le conditionnement
musculaire, la récupération/flexibilité/relaxation,
2. Comment utiliser les composantes de la forme physique
pour s’aider à formater un cours,
3. Les normes de l’industrie pour la conception d’un cours.
Les candidats ont démontré leur con
naissance et
leur compréhension pour :
1. Concevoir un cours qui reflète les normes de
l’industrie pour l’échauffement, le pré cardio, le
cardio, la récupération cardio, le conditionnement
musculaire, la récupération/flexibilité/relaxation.
Les candidats ont
démontré des habiletés
pratiques :
1. En planifiant et donnant un cours
d’exercice en groupe de 45 ou 60
minutes avec de la musique en
travaillant sur le rythme et phrasé
musical et l’utilisation d’activités
d’exercice appropriées au profit de la
santé et la forme physique pour que
chaque composante de la forme
physique soit pris en compte incluant le
bpm, la durée et l’objectif.