des jambes - Editions Dangles
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Date : JUIN 15 Page de l'article : p.126-128 Journaliste : Maureen Diament Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 137403 Page 1/3 DES JAMBES légères pour l'été r m varices disgracieuses... (Conseils pour (es sou 'it faire disparaître leurs (petites) imperfections. 3 A P M A I I D C C M niAMPMT essentir une certaine lourdeur dans les jambes apres avoir piétine ou passe beaucoup de temps debout est normal, surtout lorsqu il fait chaud», rassure le Dr Jean François Van Cleef chef de service de medecine vasculaire a l'Institut Arthur Vernes Les jambes lourdes ne sont donc pas forcement synonymes de maladie veineuse Cependant, «mieux vaut consulter si le phénomène se répète fréquemment car ces douleurs sont parfois le premier signe d un trouble de la circulation » précise I angiologue D'après les estimations de la Societe française de phlebologie, environ une femme sur deux et un homme sur cinq seraient atteints dc troubles vel neux Dans la plupart des cas les symptômes se li mitent a des mollets ou des chevilles gonfles et sen sibles Certaines complications peuvent aussi apparaître au fil du temps varices, eczéma van queux, voire ulcere de la jambe ou phlébite Des pro blêmes qu il est possible de dépister et de traiter précocement a condition d etre régulièrement suivi par un specialiste Identifier ses ennemis « Si vous restez longtemps assis ou debout sans bou ger le sang stagne dans la partie basse du roi ps Au bout d'un moment une partie de l'eau qu'il renferme traverse les parois veineuse et provoque un gonflement », explique le Dr Christian Gardon Mollard, phlébologue* Et comme la chaleur dilate les vais seaux sanguins elle favorise I engorgement et ac centuc Ic risque d'œdeme Pour chasser la douleur et eliminer le surplus d eau, on peut mettre les Tous droits réservés à l'éditeur TRAJECTOIRE 6391883400501 Date : JUIN 15 Page de l'article : p.126-128 Journaliste : Maureen Diament Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 137403 Page 2/3 SANTE jambes en I air ou plus efficace faire un peu d'exer cice « Lorsque I on marche d un bon pas les muscles des jambes 'massent" les veines et relancent la circulation sanguine», confume le specialiste Si I on a les veines fragiles, on a tout intérêt a e\ iter de let. exposer a une trop forte chaleur, ete comme hiver On se méfie donc de I epilation a la cire trop chaude des bams au dessus de 32° C des siestes en plein so leil du chauffage au sol ou encoi e des vetements qui compriment les jambes (jeans skmny socquettes ou bas serres ) * Auteur de La Compression medicale et de TO 000 jnsd Histoire de (a contention med cate Ceo Elsev er Masson) Le sport pour la circulation «L activite physique est sans doute la meilleure fa çon de prevenir les troubles veineux», insiste le Dr Jean François Van Cleef La natation, I aquagym, l'aquabikmg et plus généralement toutes les activi tes qui se pratiquent en piscine sont vivement re commandées car la pression exercée par l'eau sti mule la cuculation sanguine Maîs mutile de changer de sport si l'on en a déjà trouve un qui nous plaît l'important est avant tout de bouger régulièrement Surtout que l'on sait désormais que garder un poids stable préserve la sante des veines Du côte de l'assiette Si tous les experts s'accordent a dire que la nutri tion n a qu'un impact modere pour lutter conti e les troubles veineux certains nutriments sont tout de même intéressants En particulier les antioxydants qui protègent les parois des capillaires sanguins On VARICES: ON LES FAIT ENLEVER AVANT L'ETE! Il s agit de veines dilatées d un diamètre superieur a 3 mm et dans lesquelles Ic sang reflue du cœur vers les pieds e est a dire dans le mauvais sens Si la majorité des varices ne créent aucune douleur elles sont le signe d une maladie veineuse et nécessitent de consulter afin d eviter les complications Maîs L est surtout leur aspect inesthétique qui pousse a aller voir un medecin af n de se les faire enlever « On utilise de plus en plus la sclérose a la mousse qui se pratique en cabinet sous echographie et est totalement indolore Le patient ressort mmediatement et s il est possible que des hématomes se forment ceux ci disparaissent en quèlques jours» se réjouit le D Jean François Van Cleef Idem pour les petits vaisseaux qui sont plutôt traites dans un second temps Le shipping e est a dire la chirurgie n est désormais utilise qu en dernier recours et dans certains cas bien précis Tous droits réservés à l'éditeur TRAJECTOIRE 6391883400501 Date : JUIN 15 Page de l'article : p.126-128 Journaliste : Maureen Diament Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 137403 Page 3/3 fait donc le plein de fruits et legumes On pense aussi aux aliments riches en zinc et en vitamine B6 (crus taces, céréales complètes, légumineuses) «Le cal cium est également important pour son effet anti inflammatoire En association avec du magnesium, a raison de 450 mg de calcium et 50 mg par jour de magnesium, il améliore la sante des parois veineuses», suggère Claudine Luu, phytotherapeute et enseignante a l'Imderplam1 Enfin, on limite autant que possible ses apports en sel (attention en parti euller aux produits transformes) et on boit au moins 1,5 litre d'eau par jour Les plantes à la rescousse Bien qu'ils ne soient pas rembourses par la Securite Sociale, les medecins s appuient souvent sur les an talgiques veineux (aussi appelés vemotomques ou phlebotropes) pour soulager les douleurs La plupart de ces medicaments sont issus de plantes, et pour cause la nature regorge de pépites végétales ayant une action sur la circulation veineuse «La vigne rouge agit sur les parois veineuses et les capillaires sanguins, l'hamamelis est un vasoconstncteur, le noisetier reduit l'inflammation des parois veineuses, le citron fluidifie légèrement le sang et il y a bien d autres exemples», indique Claudine Luu Chaque plante peut-être utilisée seule ou en mélange Pour prevenir les jambes lourdes pendant l'été, Claudine Luu nous livre sa recette', a faire préparer en herboristerie ou en pharmacie Utiliser un mélange de 40g de feuille de noisetier, 40g de sommité fleurie d'achil lee millefeuille, 40g de feuille d'hamamelis, 40g de feuille de noisetier, 40g de feuille de vigne rouge, 20g de sommité fleurie d'aubépine et 10g de feuille de verveine Faire une infusion en mettant une grosse cuillère a soupe de plantes coupées pour un bol d'eau bouillante Laissez infuser 5 minutes et renouveler deux fois par jour A prendre en cure de trois se marnes pendant les grosses chaleurs 1 Institut méditerranéen de documentation d enseignement et de rechetches sur les plantes médicinales ecole imderplam com 2 Extrait de son ouvrage La Circulation veineuse (ed Dangles) Les bas de contention, la meilleure des armes O Pour booster les effets des actifs anti jambes lourdes on se masse les jambes des chevilles vers les mollets lors de [application et si possible on marche fc- Le Gel Jambes Légères de Menophytea renferme du gingembre qui stimule la microcirculation du menthol pour la sensation de fraicheur instantanée et des pépins de courge qui laissent la peau soyeuse et hydratée fc- Le Spray Circulation de Puressentiel contient M huiles essentielles qui luttent contre la fragilite des capillaires relancent la microcirculation et décongestionnent les jambes Grace a se texture ultra light il pénètre rapidement dans lepidemie et pratique, on peut le vaporiser sur les collants a tout moment fc- Le Gel Jambes Légères de Pap Phyto associe du menthol rafraîchissant du marron d inde et du petit houx décongestionnants et de la camarme noire tonifiante ll peut également s appliquer directement sur les bas et collants Tous droits réservés à l'éditeur «Leur action est mecanique, précise le Dr GardonMollard, c'est comme un tuyau d'arrosage vous appuyez et le jet d'eau sort plus vite et plus lom La contention medicale prévient ainsi les œdèmes » Si la chaussette reste le must, on peut aussi se tourner vers les collants ou les rm bas (sauf en cas de grosses veines apparentes au niveau de la face interne du genou l'élastique risquant de faire garrot) Ces der meres annees, les fabricants ont fait de gros efforts pour proposer des modeles plus glamour, confortables et discrets (Varisan Milano de Cizeta Medicali, gamme bien etre de Sigvans) Pour une plus grande efficacité, il est conseille de les porter toute la journee En avion, lors d'un vol de plus de 8 heures, ils sont indispensables «La position assise entraîne un etat de stase veineuse qui est un facteur de risque de phlébite Le danger est majore par la prise d'aï cool ou d'hypnotiques pour lutter contre le stress », assure le Dr Gardon Mollard qui recommande le port de bas de contention des trois heures de trajet chez les personnes a risques Attention également a la deshydratation pour bien faire, il faudrait boire au moins 1/2 litre d'eau par heure ' En cas de phlébites a répétition, d un trouble de la coagulation, d'une operation récente ou d'autres facteurs de risque de phlébite, le medecin peut aussi envisager une injection d'anticoagulants en prevention • TRAJECTOIRE 6391883400501
