des jambes - Editions Dangles

Date : JUIN 15
Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 137403
Page de l'article : p.126-128
Journaliste : Maureen Diament
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TRAJECTOIRE 6391883400501
Tous droits réservés à l'éditeur
DES JAMBES
légères pour l'été
rm varices disgracieuses... (Conseils pour (es sou
'it faire disparaître leurs (petites) imperfections.
3AP MAIIDCCM niAMPMT
essentir une certaine lourdeur dans les jambes apres
avoir piétine ou passe beaucoup de temps debout est
normal, surtout lorsqu il fait chaud», rassure le
Dr Jean François Van Cleef chef de service de me-
decine vasculaire a l'Institut Arthur Vernes Les
jambes lourdes ne sont donc pas forcement syno-
nymes de maladie veineuse Cependant, «mieux vaut
consulter si le phénomène se répète fréquemment
car ces douleurs sont parfois le premier signe d un
trouble de la circulation » précise I angiologue
D'après les estimations de la Societe française de
phlebologie, environ une femme sur deux et un
homme sur cinq seraient atteints dc troubles vel
neux Dans la plupart des cas les symptômes se li
mitent a des mollets ou des chevilles gonfles et sen
sibles Certaines complications peuvent aussi
apparaître au fil du temps varices, eczéma van
queux, voire ulcere de la jambe ou phlébite Des pro
blêmes qu il est possible de dépister et de traiter
précocement a condition d etre régulièrement suivi
par un specialiste
Identifier ses ennemis
« Si vous restez longtemps assis ou debout sans bou
ger le sang stagne dans la partie basse du roi ps Au
bout d'un moment une partie de l'eau qu'il renferme
traverse les parois veineuse et provoque un gonfle-
ment », explique le Dr Christian Gardon Mollard,
phlébologue* Et comme la chaleur dilate les vais
seaux sanguins elle favorise I engorgement et ac
centuc Ic risque d'œdeme Pour chasser la douleur
et eliminer le surplus d eau, on peut mettre les

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SANTE
jambes en I air ou plus efficace faire un peu d'exer
cice « Lorsque I on marche d un bon pas les muscles
des jambes 'massent" les veines et relancent la cir-
culation sanguine», confume le specialiste Si I on
a les veines fragiles, on a tout intérêt a e\ iter de let.
exposer a une trop forte chaleur, ete comme hiver
On se méfie donc de I epilation a la cire trop chaude
des bams au dessus de 32° C des siestes en plein so
leil du chauffage au sol ou encoi e des vetements
qui compriment les jambes (jeans skmny socquettes
ou bas serres )
* Auteur de La Compression medicale et de TO 000 jnsd Histoire de (a
contention med cate Ceo Elsev er Masson)
Le sport pour la circulation
«L activite physique est sans doute la meilleure fa
çon de prevenir les troubles veineux», insiste le
Dr Jean François Van Cleef La natation, I aquagym,
l'aquabikmg et plus généralement toutes les activi
tes qui se pratiquent en piscine sont vivement re
commandées car la pression exercée par l'eau sti
mule la cuculation sanguine Maîs mutile de changer
de sport si l'on en a déjà trouve un qui nous plaît
l'important est avant tout de bouger régulièrement
Surtout que l'on sait désormais que garder un poids
stable préserve la sante des veines
Du côte de l'assiette
Si tous les experts s'accordent a dire que la nutri
tion n a qu'un impact modere pour lutter conti e les
troubles veineux certains nutriments sont tout de
même intéressants En particulier les antioxydants
qui protègent les parois des capillaires sanguins On
VARICES: ON LES FAIT ENLEVER AVANT L'ETE!
Il s agit de veines dilatées d un diamètre superieur a 3 mm et dans lesquelles
Ic sang reflue du cœur vers les pieds e est a dire dans le mauvais sens Si la
majorité des varices ne créent aucune douleur elles sont le signe d une maladie
veineuse et nécessitent de consulter afin d eviter les complications Maîs
L est surtout leur aspect inesthétique qui pousse a aller voir un medecin af n
de se les faire enlever « On utilise de plus en plus la sclérose a la mousse qui
se pratique en cabinet sous echographie et est totalement indolore Le patient
ressort mmediatement et s il est possible que des hématomes se forment
ceux ci disparaissent en quèlques jours» se réjouit le D Jean François
Van Cleef Idem pour les petits vaisseaux qui sont plutôt traites dans un second
temps Le shipping e est a dire la chirurgie n est désormais utilise qu en
dernier recours et dans certains cas bien précis

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fait donc le plein de fruits et legumes On pense aussi
aux aliments riches en zinc et en vitamine B6 (crus
taces, céréales complètes, légumineuses) «Le cal
cium est également important pour son effet anti
inflammatoire En association avec du magnesium,
a raison de 450 mg de calcium et 50 mg par jour de
magnesium, il améliore la sante des parois vei-
neuses», suggère Claudine Luu, phytotherapeute et
enseignante a l'Imderplam1 Enfin, on limite autant
que possible ses apports en sel (attention en parti
euller aux produits transformes) et on boit au moins
1,5 litre d'eau par jour
Les plantes à la rescousse
Bien qu'ils ne soient pas rembourses par la Securite
Sociale, les medecins s appuient souvent sur les an
talgiques veineux (aussi appelés vemotomques ou
phlebotropes) pour soulager les douleurs La plupart
de ces medicaments sont issus de plantes, et pour
cause la nature regorge de pépites végétales ayant
une action sur la circulation veineuse «La vigne
O
Pour booster les effets des actifs anti jambes lourdes
on se masse les jambes des chevilles vers les mollets
lors de [application et si possible on marche
fc- Le Gel Jambes Légères de Menophytea renferme du
gingembre qui stimule la microcirculation du menthol
pour la sensation de fraicheur instantanée et des pépins
de courge qui laissent la peau soyeuse et hydratée
fc- Le Spray Circulation de Puressentiel contient
M huiles essentielles qui luttent contre la fragilite
des capillaires relancent la microcirculation et
décongestionnent les jambes Grace a se texture ultra
light il pénètre rapidement dans lepidemie et pratique,
on peut le vaporiser sur les collants a tout moment
fc- Le Gel Jambes Légères de Pap Phyto associe du
menthol rafraîchissant du marron d inde et du petit
houx décongestionnants et de la camarme noire
tonifiante ll peut également s appliquer directement sur
les bas et collants
rouge agit sur les parois veineuses et les capillaires
sanguins, l'hamamelis est un vasoconstncteur, le
noisetier reduit l'inflammation des parois veineuses,
le citron fluidifie légèrement le sang et il y a bien
d autres exemples», indique Claudine Luu Chaque
plante peut-être utilisée seule ou en mélange Pour
prevenir les jambes lourdes pendant l'été, Claudine
Luu nous livre sa recette', a faire préparer en herbo-
risterie ou en pharmacie Utiliser un mélange de 40g
de feuille de noisetier, 40g de sommité fleurie d'achil
lee millefeuille, 40g de feuille d'hamamelis, 40g de
feuille de noisetier, 40g de feuille de vigne rouge, 20g
de sommité fleurie d'aubépine et 10g de feuille de
verveine Faire une infusion en mettant une grosse
cuillère a soupe de plantes coupées pour un bol d'eau
bouillante Laissez infuser 5 minutes et renouveler
deux fois par jour A prendre en cure de trois se
marnes pendant les grosses chaleurs
1 Institut méditerranéen de documentation d enseignement
et de rechetches sur les plantes médicinales ecole imderplam com
2 Extrait de son ouvrage La Circulation veineuse (ed Dangles)
Les bas de contention, la meilleure
des armes
«Leur action est mecanique, précise le Dr Gardon-
Mollard, c'est comme un tuyau d'arrosage vous
appuyez et le jet d'eau sort plus vite et plus lom La
contention medicale prévient ainsi les œdèmes » Si
la chaussette reste le must, on peut aussi se tourner
vers les collants ou les rm bas (sauf en cas de grosses
veines apparentes au niveau de la face interne du
genou l'élastique risquant de faire garrot) Ces der
meres annees, les fabricants ont fait de gros efforts
pour proposer des modeles plus glamour, confor-
tables et discrets (Varisan Milano de Cizeta Medi-
cali, gamme bien etre de Sigvans) Pour une plus
grande efficacité, il est conseille de les porter toute
la journee En avion, lors d'un vol de plus de 8 heures,
ils sont indispensables «La position assise entraîne
un etat de stase veineuse qui est un facteur de risque
de phlébite Le danger est majore par la prise d'aï
cool ou d'hypnotiques pour lutter contre le stress »,
assure le Dr Gardon Mollard qui recommande le port
de bas de contention des trois heures de trajet chez
les personnes a risques Attention également a la
deshydratation pour bien faire, il faudrait boire au
moins 1/2 litre d'eau par heure ' En cas de phlébites
a répétition, d un trouble de la coagulation, d'une
operation récente ou d'autres facteurs de risque de
phlébite, le medecin peut aussi envisager une injec-
tion d'anticoagulants en prevention •