Acide linolénique (LA)
Acide arachidonique (ARA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide linolénique conjugué (CLA)
Les acides oméga-6 jouent un rôle important en régulant l’expression de nos gènes et en favorisant la
santé immunitaire et la coagulation sanguine. Ces acides gras peuvent aussi avoir un effet bénéfique
sur les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et de la dermatite. Cependant, des études plus
approfondies devront être menées pour confirmer ces bienfaits pour la santé.
Quels aliments contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6?
On trouve des acides gras oméga-3 dans les aliments suivants :
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les anchois, les sardines, l’omble chevalier et
la truite
Les œufs (incluant ceux enrichis en oméga-3)
Les graines de lin et l’huile de lin
Les noix de Grenoble
Le soja
Le tofu
L’huile de canola
Les aliments enrichis comme des margarines, des jus et des yogourts
On trouve les acides gras oméga-6 dans les aliments suivants :
Le soja
Le maïs
L’huile de carthame et l’huile de tournesol
Les noix et les graines
La viande, la volaille, le poisson et les œufs