Mon contrat pour la journée : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Manger au moins 5 fruits et légumes. Manger 3 ou 4 produits laitiers. Manger 4 féculents, un à chaque repas. Manger des protéines 1 à 2 fois par jour. Limiter les matières grasses. Limiter les produits sucrés. Boire de l’eau à volonté, au moins 1 litre et demi. Pratiquer une activité physique : au moins 1 heure. Mes repas pour une journée : Petit déjeuner Déjeuner Goûter Dîner 1 féculent (Pain ou céréale) 1 légume 1 féculent (Pain ou céréale) 1 légume 1 féculent 1 produit laitier (Yaourt) 1 produit laitier (Fromage, yaourt) 1 fruit (Fruit ou jus) 1 fruit 1 produit laitier (Yaourt) 1 fruit (Fruit ou jus) 1 boisson (Lait, thé) 1 produit sucré 1 aliment protéine 1 féculent 1 produit laitier (Fromage, yaourt) 1 fruit Boisson (Eau) Boisson (Eau) Boisson (Eau) Les produits sucrés (pâtisseries, boissons sucrées, glaces, bonbons...) sont des sucres et graisses inutiles et dangereux pour la santé. SUCRE GRAS Les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème...) donnent de l’énergie et des vitamines. PROTEINE PRODUITS LAITIERS FECULENTS FRUITS et LEGUMES BOISSON Viandes, poissons, œufs... contiennent des protéines pour renouveler les cellules. Les produits laitiers (Lait, yaourt, fromage...) contiennent du calcium pour grandir et garder des os solides. Les féculents (pain, pomme de terre, riz, céréales...) contiennent des sucres lents pour fournir de l’énergie. Les légumes et fruits contiennent des fibres pour bien digérer et des vitamines pour rester en bonne santé. Eau pour renouveler l’eau du corps. http://le-stylo-de-vero.eklablog.com Règle du jeu : A tour de rôle, Je lance le dé et je me rends sur la case indiquée. Si je tombe sur une case aliment, je prends une carte aliment correspondant à l’aliment nommé dans la pioche pour constituer les repas de ma journée. S’il n’y plus de carte aliment dans la pioche, je peux proposer l’échange d’une de mes cartes à un autre joueur. Si je tombe sur une case qui indique que j’ai fait du sport, je choisis une carte aliment qui me manque dans la pioche ou chez un autre joueur. Je peux aussi remettre dans la pioche une carte Si je tombe sur une case qui indique que j’ai eu un mauvais comportement alimentaire, je remets dans la pioche une des cartes aliment. Si je tombe sur une carte aliment du jeu. je dois essayer de me débarrasser de cette carte avant la fin http://le-stylo-de-vero.eklablog.com