Affiche repas \351quilibr\351.pub

L’équilibre de mes repas !
L’équilibre de mes repas !
• Des légumes : entrée et/ou accompagnement
• 1 part de viande, poisson ou 2 œufs
• Des féculents : pain, riz, pates…
• 1 produit laitier : fromage (30g), yaourt…
• 1 fruit : entier, en compote…
• Matière grasse : huile, beurre cru...
• De l’eau à volonté
Petit-déjeuner
• 1 produit céréalier : pain, céréales...
• 1 produit laitier : lait, yaourt...
• 1 fruit : entier, en jus, en compote…
• 1 boisson : café, thé…
• 1 peu de matière grasse : beurre...
J’évite
J’évite
de sauter
de sauter
des repas
des repas ! !
Exemple :
1 café
3 à 4 biscottes beurrées
1 yaourt
1 jus d’orange pressé
Déjeuner ou Dîner
Je mange
Je mange
de tout
de tout
en quantité
en quantité
raisonnable
raisonnable
Collation
1 ou 2 aliments au choix :
• Produit laitier : fromage blanc, verre de lait…
• Produit céréalier : biscuit aux céréales, pain…
• Fruit : frais, en compote ou en jus
Elle peut être accompagnée d’une boisson.
Pas obligatoire , elle évite
de grignoter entre les repas.
Exemple :
Carottes râpées
Escalope de veau
Riz basmati/ Brunoise de légumes
Camembert (30g)
1 pomme au four
Réseau de cancérologie
14 Avenue Yves Thépot - BP 1757 - 29107 QUIMPER CEDEX
Tel : [phone]
Pour plus d’informations n’hésitez pas à demander conseil à une diététicienne.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à demander conseil à une diététicienne.
L’équilibre alimentaire s’applique sur la journée ou sur la semaine.
L’équilibre alimentaire s’applique sur la journée ou sur la semaine.
Ludivine Tchobanoff
LPAS – IUT Quimper