Pour bien manger

A quoi ça sert de manger ?
Vinz et Lou n°1
• Qu’est ce que la diététique?
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avoir une alimentation équilibrée et variée
faire une activité physique régulière et adaptée
avoir une bonne hygiène, dormir suffisamment
respecter les autres et soi-même
se faire plaisir pour se sentir bien
Avoir une bonne hygiène de vie
• Il est important de connaître
ce que vous mangez pour être
en bonne santé
10 secondes
10 à 30 secondes
+/- 3 heures
+/- 1 à 2 jours
+/- 1 jour
A chaque
repas selon
l’appétit
Au moins
5 par jour
3à4
1à2
par jour
par jour
de petites
quantités
1,5 litre
par jour
A limiter
Pas de fruits, trop gras
Pas assez de féculents, trop sucré
1 portion à base de légumes
Un féculent et/ou un
produit laitier
Vinz et Lou n°7
3 à 4 repas
Le petit déjeuner et le déjeuner
Le grignotage
être sauté
Pas de féculent,
Pas de produit laitier
Mueslis aux amandes avec un fromage
blanc et un jus de fruit pressé.
Salade de riz, œuf, tomate,
poivron, gruyère, une compote et de l’eau
Il mange peu en début de journée car il saute le petit
déjeuner et il prend que ce qu’il veut le midi. Il
grignote donc et fait un dîner copieux, ce qui peut
l’empêcher de dormir.
Donc Sam mange trop de produits sucrés et gras, pas
assez de fruits et légumes, viandes, poissons, œufs et
de produits laitiers.
Les pommes de terre
rissolées
Graisses = 2ème et 1ère place
Sucres = 6ème et 8ème place
C’est un plat de
pommes de terre en
sauce avec un peu de
viande car elle apparait
comme un ingrédient de
la sauce.
C’est un plat gras car
les graisses
apparaissent en début
de la liste des
ingrédients.
C’est un plat qui
contient un peu de
sucre ajouté.