COLOPATHIE FONCTIONNELLE : RÉGLES DE BONNE CONDUITE ! Respectez un régime varié, équilibrée et non restrictif : => riche en fibres alimentaires, comme le son, qui a un rôle régulateur sur le transit intestinal ; une alimentation correcte doit en comporter 10 à 20 g par jour. Menez une vie calme est un élément important : - En faisant de l’exercice (gymnastique, natation, marche, relaxation, yoga…) - En prenant des repas au calme avec une mastication lente. - En évitant les émotions fortes, la fatigue, le stress. - En évitant les excitants : café fort, alcool, tabac. Buvez 1,5 l d’eau par jour. Évitez d’une manière générale les aliments gras : Aliments frits, viandes et poissons gras, épices, farineux (pâtes et pâtisseries). Cuisez les aliments sans graisse ; beurre et huile seront rajoutés au service. Fruits et légumes particulièrement bien tolérés : - Légumes verts cuits, tendres, pelés, épépinés : pointes d’asperge, fonds d’artichaut, courgettes, betteraves, carottes jeunes, concombres, avocats, poivrons, tomates, haricots verts. - Fruits cuits non acides, pelés, épépinés : pochés en compote, gelée ou au sirop (pommes, poires, pêches, abricots, brugnon). Fruits et légumes moins bien supportés : Tomates cuites, petits pois, choux, choux fleurs, céleris, blettes, haricot, oignons, ail, échalotes, melons, bananes, raisins secs, agrumes, pomme. A éviter ou à cuire plus longtemps ! QUELQUES CAS PARTICULIERS : Si les ballonnements dominent : - Évitez chewing-gum, jus de pomme, de prune ou de raisin, boissons gazeuses, pamplemousse, haricots blancs, légumes secs, carottes, pois chiches… - Suivez un régime pauvre en féculents. - Pour surmonter la crise, utilisez : CARBOLEVURE / METEOSPASMYL. Si la diarrhée prédomine : - Évitez rhubarbe, oseille, épinard, prune et pruneaux, champignons. - Pour surmonter la crise, utilisez : SMECTA et des probiotiques (PROBIOLOG). Si la constipation prédomine : - Préférez haricots verts, épinard, concombres, carottes, courgettes. - Pour surmonter la crise, utilisez : FORLAX, DEBRIDAT. Dr Bertrand DURANTET