Les activités physiques sont au programme dans des cures marines

Terje Rakke / Plainpicture
forme
De nombreuses études scientifiques
mettent en évidence les bienfaits du
sport pour la santé. Demain il sera peutêtre prescrit sur ordonnance. L’activité
physique exercée au moins 30 minutes
par jour préserve le système immunitaire et favorise la lutte contre de nombreuses maladies du système cardiovasculaire, certains cancers… Elle est
aussi un bon moyen de gérer le stress et
nous permet de retarder les effets du
temps : prise de poids, fonte musculaire,
perte de vitalité… Apprendre à bien maîtriser la pratique d’un sport régulier à
son rythme sans se faire mal est le meilleur remède contre la sédentarité. Pour
notre plus grand bonheur, les cures de
thalasso et de thermalisme font la part
belle au mieux-bouger en inscrivant de
nombreuses activités physiques à leurs
programmes. Marche nordique sur la
Les activités physiques sont au programme dans
des cures marines et thermales. Idéal pour
se remettre au sport en douceur en profitant d’un
encadrement adapté, Avec en prime un dynamisme
et un moral au beau fixe ! Par Agnès Pelinq
plage, footing ou marche dynamique,
activités aquatiques en piscine, renforcement musculaire en salle ou dans
l’eau… Les sédentaires, les sportives du
dimanche ou les plus aguerries ont le
choix. Le sport est désormais un véritable soin et, de Pornic à Aix-les-Bains,
les centres d’hydrothérapie proposent
un encadrement adapté au niveau et à la
condition physique de chacun. Comme
les grands sportifs qui font des séjours
de récupération dans les centres d’hydrothérapie, vous bénéficierez des bienfaits des eaux dans les soins marins ou
thermaux et des massages qui favorisent une récupération musculaire
rapide. Les séances de relaxation et les
soins de détente permettront de préciser vos choix et d’optimiser harmonieusement la pratique d’une ou de plusieurs activités physiques afin de
préserver votre capital santé. En outre,
les équipes pluridisciplinaires qui
guident les cures sont à l’écoute et dispensent les bons conseils d’hygiène de
vie pour se remettre au sport en douceur. Avec le plaisir chevillé au corps,
car celui-ci règne en maître dans ces
cures. Profitez des sites d’exception, au
bord de la mer, en forêt, en montagne,
où vous déploierez vos ailes… Un, deux,
trois… respirez, partez !
Sept cures
pour un n ouvelélan
N o24 ✦ ja n v i e r - f é v r i e r 2015 ✽ FemmeMajuscule
49
forme
Carnac
Se tonifier
en douceur
Reprendre goût
au sport
Pour retrouver sereinement le goût du
sport après une longue période d’inactivité, la cure Résolution Sport d’Alliance
Pornic s’impose. « L’important est de
bien évaluer ses sensations physiques,
privilégier la simplicité des mouvements
et éprouver le plaisir de bien bouger, précise Jules Charcolin, préparateur physique. Nous tenons compte des pro­
blématiques de chacun : surpoids,
sédentarité, douleurs diverses, et nous
adaptons les activités à leur rythme. »
Après une marche rapide et un footing
léger quotidiens en surplomb de la mer
sur la lumineuse Côte de Jade, une
séance de stretching sur waff, un coussin d’air moelleux, permet d’étirer les
chaînes musculaires précisément et
confortablement en préservant ses articulations et sa posture. Et pour rester
dans le plaisir des sensations, on récupère grâce aux douches et aux bains
hydromassants enrichis aux algues
reminéralisantes. L’application, sur différentes zones du corps, d’argile des
Moustiers, riche en minéraux et en
oligo-éléments, relaxe et parachève la
recharge des batteries !
17 soins + 6 matinées Résolution Sport,
6 jours/6 nuits, à partir de 1 314 € par
personne, en chambre double et demipension, à l’hôtel Alliance Pornic
(3 étoiles). Rens. 02 40 82 91 73 &
thalassopornic.com
on aime
Le long modelage Jambes toniques ins­
piré de la réflexologie thaïe tradition­
nelle. Les pressions glissées et les mas­
sages des jambes et des pieds avec un
stylet en bois améliorent l’équilibre éner­
gétique et font merveille sur les tensions.
17 soins + 5 matinées de sport, 5 jours/
6 nuits, à partir de 1 482 € par personne
en chambre double et en pension complète diététique sport à l’hôtel Les
Salines (4 étoiles). Rens. 02 97 52 53 54
& thalasso-carnac.com
on aime
L’aquajogging. On court dans l’eau
avec une ceinture de flottaison en évi­
tant, grâce à la portance de l’eau, les
contraintes articulaires et musculaires.
Par rapport à une course sur le sol, on
diminue de 15 % le stress cardiaque.
Idéal pour stimuler la circulation et
pour perdre de la cellulite.
La nouvelle cure de
Saint-Malo combine
activités physiques
quotidiennes
à l’extérieur et
entraînement en
salle et en piscine.
service de presse
Pornic
« Écoutez votre corps, prenez le temps, ne
dépassez pas vos limites… » À Carnac, le
coach sportif Samuel Bernard adapte la
cure Bioform’eau féminin aux sédentaires ou aux sportives soucieuses de
tonifier leur silhouette. « Grâce à des
activités physiques quotidiennes
relayées par des soins drainants et une
diététique sportive appropriée, l’objectif
minceur est facilement réalisable »,
poursuit le coach. Démonstration faite
le matin sur la belle plage et dans le
centre de thalasso. On alterne des exercices d’endurance, de renforcement
musculaire et de souplesse en variant
les plaisirs : marche, course sur le sable…
puis, en salle, des exercices de gainage
sur du matériel souple comme le fit ball
pour solliciter les muscles posturaux en
profondeur et pour galber harmonieusement sa silhouette. Les séances d’acti­
vités aquatiques (aquabiking, aqua­
fitness) complètent ce travail sans
impact tout en favorisant un drainage
naturel des muscles et une meilleure
circulation. Et pour activer la récupération musculaire, des douches à jet quotidiennes, des bains, des jets sousmarins, des massages kiné dos ou
jambes et des séances de Cellu M6, un
palper-rouler mécanique profond des
fibres musculaires. Sur les jambes, un
enveloppement d’algues froides permet
de repartir d’un bon pied !
Anglet
Bien sculpter
sa silhouette
Après un bilan pour évaluer le niveau
sportif et les traumatismes éventuels, la
cure Sport au féminin affiche son objectif : resculpter sa silhouette. « Dans un
premier temps, nous combinons des
exercices pour favoriser le travail car­
dio-vasculaire et le renforcement mus­
culaire, pour mieux activer la perte de
poids et tonifier le corps, explique
Emmanuelle Mialon responsable fitness à Atlanthal Anglet. En salle, le tra­
vail d’endurance est effectué le plus pos­
sible sans impact avec rameurs, vélos
elliptiques … pour s’adapter au mieux à
la capacité articulaire de chacun. »
Hormis la conviviale séance d’aqua­
biking favorisant un drainage efficace
des muscles fessiers et ischio-jambiers,
un atout pour éradiquer la cellulite, un
des points forts de la cure est le circuit
Tonif’Minceur. Une alternance d’exercices courts, vélo, course ou stepper
pour le cardio, suivis par du renforcement musculaire avec medecine ball,
sangles TRX… le tout très efficace pour
s’affiner rapidement. Les massages kiné
quotidiens pour détendre les muscles,
complétés par les effets drainants et
détoxicants des enveloppements d’algues au fucus, ainsi que les douches à jet
modelantes, aident à retrouver des
courbes harmonieuses.
12 soins et 6 activités, 6 jours/6 nuits,
à partir de 1 419 € en chambre double
et demi-pension à l’hôtel Athlanthal
Anglet, Rens. 08 25 12 64 64 & biarritzthalasso.com
on aime
Galber ses cuisses et ses fessiers lors des
séances collectives d’Aqua stand up. Sur
cette planche maintenue par des sangles
dans un bassin d’eau de mer, on enchaîne
en musique et en équilibre des exercices
de renforcement musculaire, sans léser
ses articulations. Joyeux et efficace !
Saint-Malo
Au top de ses
performances
« Mer et envie de sport », c’est l’appellation motivante de la nouvelle cure des
Thermes marins de Saint-Malo, un
séjour combinant des activités physiques quotidiennes à l’extérieur et un
entraînement en salle et en piscine. Les
plus sportives l’envisageront pour progresser dans leur pratique et bénéficier
d’une récupération rapide. Comme les
athlètes de haut niveau qui plébiscitent
les bienfaits des soins marins du centre
pour optimiser leurs performances. Dès
le premier jour, un bilan Physiotest permet d’évaluer les antécédents sportifs et
médicaux ainsi que la fréquence cardiaque et la capacité musculaire en
watts. Tout au long de la cure, ces paramètres sont mesurés et vérifiés
Rendez-vous au salon
Des centres thermaux et des centres de thalassothérapie seront présents au
32e Salon bien-être, médecine douce et thalasso, du 5 au 9 février à Paris - Porte
de Versailles. L’occasion rêvée, grâce à de nombreuses conférences et à 35 ateliers pratiques, de parfaire votre savoir en matière de thérapies complémentaires et de produits de bien-être. (salon-medecinedouce.com)
Entrée gratuite pour les lectrices de Femme Majuscule sur présentation de
l’invitation en p. 9 de ce numéro
N o24 ✦ ja n v i e r - f é v r i e r 2015 ✽ FemmeMajuscule
51
forme
Brides-les-bains
service de presse
Le sport selon
son ressenti
20 soins, 10 séances de sport, 6 jours/
6 nuits, à partir de 1 998 € par personne
en chambre double et demi-pension au
Grand Hôtel des Thermes (5 étoiles).
Rens. 02 99 40 75 00 & thalasso
therapie.com
on aime
Le délicieux modelage décontracturant
de Détente musculaire aux effluves de
figue de Barbarie.
Bains-les-Bains
Le sport
à son rythme
À Bains-les Bains, dans les Vosges, les
eaux bicarbonatées sodiques oligométalliques, riches en silice, sont souveraines pour les affections rhumato­
logiques et cardio-artérielles. Ici, la
réadaptation à l’effort est une pratique
constante, en sus des cures conventionnées pour bien récupérer après une
maladie cardio-artérielle ou à la suite
d’un traumatisme articulaire ou musculaire. « Notre minicure Santé et sport
bénéficie de notre expertise thermale,
explique Jean-Michel Masset, directeur des thermes. Elle s’adresse à tous
ceux qui veulent retrouver le plaisir de
bouger en confiance, sans précipitation,
en écoutant leur corps. » Une conviction
partagée par l’éducateur physique Éric
Cervulle, qui, à l’occasion d’une marche
nordique très slow, vous fait découvrir
les sentiers pédestres de la belle forêt de
sapins et de hêtres environnante « en
écoutant ses sensations », le meilleur
moyen de progresser dans sa pratique.
Bâtons en mains, on aborde un sentier
jalonné de petits dénivelés, « parfait
pour un travail facile en fractionné, le
moyen le plus rapide de retrouver une
bonne capacité cardio-respiratoire,
sans effort excessif », précise l’éducateur physique. Et pour un retour au
calme, on opte pour l’une des nombreuses acti­vités aquatiques, comme
l’aqua­s tretching, un travail d’étirements en piscine thermale permettant,
grâce à la portance de l’eau, de gagner
une meilleure amplitude musculaire.
Dans le centre ouvert sur le parc, on
bulle dans les bains et les douches aux
effets décontracturants et relaxants en
profitant des vertus antalgiques et sédatives de l’eau thermale.
Les cours entraînants de zumba, une
activité d’endurance très efficace, formi­
dable pour le tonus musculaire et pour
l’estime de soi ! Rythmes chaloupés
latino obligent, on gaine efficacement
abdos et fessiers !
Aix-les-bains
Au sommet
de la forme
Dans la station dédiée à la rhumato­
logie, la cure Sport et santé coule de
source. Après une évaluation physique
par un kinésithérapeute, on commence
la semaine par une séance de pilates
pour un renforcement musculaire à la
fois doux et profond. « Nous proposons
un encadrement qui va à l’encontre des
peurs et des velléités de chacun. Nous
privilégions la prise de conscience de la
pratique d’une activité physique afin
d’amener les curistes à se remettre au
sport dynamiquement et sans risque »,
explique Marianne Estève, kinésithé­
rapeute, responsable des cures Mieux
bouger. Accompagnée par un éducateur sportif, on en profite pour découvrir, en altitude moyenne, les chemins
de randonnée du plateau du mont
Revard, stimulée par l’air pur et par la
beauté du site. Pour conclure, la séance
de sophrologie permet de faire sereinement le point sur ses capacités d’endurance, avant de conquérir, légère,
d’autres sommets. Aux thermes Chevalley, on détend ses muscles dans les eaux
aux vertus antirhumatismales et grâce
aux effets mécaniques des bains et des
douches sédatives et décontracturantes. L’enveloppement de vapeur Berthollaix sur le corps, les pieds ou les
mains, antalgique et anti-inflammatoire, soulage les articulations sollicitées pendant le sport.
20 soins + 6 journées d’activités sportives, 6 jours/6 nuits, à partir de 1 020 €
par personne en chambre et demipension à l’hôtel Gallia (3 étoiles).
Rens. 04 79 35 38 50 & valvital.fr
on aime
36 soins, 6 jours/7 nuits, à partir de
789 € par personne à la maison d’hôtes
L’Escale, petit déjeuner inclus. Rens.
03 29 36 32 04 & bains-les-bains.com
on aime
La séance de sophro-relaxation en bain
de kaolin. Immergée en apesanteur dans
un bain onctueux d’argile et d’eau ther­
male, on écoute, contemplative, les
douces invitations du sophrologue à
mieux respirer afin de mettre à distance
les pressions de toutes sortes.
25 soins et activités pluridisciplinaires, à partir de 1 069 € par personne
en chambre double et pension complète diététique en hôtel 2 étoiles. Rens.
04 79 55 23 44 et legrandspathermal.
com
on aime
Aux thermes Chevalley
d’Aix-les-Bains,
on détend ses muscles
dans des eaux aux vertus
antirhumatismales.
service de presse
sur un écran lors des séances collectives et ludiques d’aviron en salle. Le
bénéfice : « Un effort sportif mieux
ajusté, une progression optimale et
moins de risques de traumatisme », précise Hervé Dourver, responsable Sport
et Aquatonic ®. Parée pour améliorer
son endurance, on découvre à 6 km/h
les joies de la marche rapide et iodée de
la sublime plage du Sillon à la cité
d’Aleth. Pour ne pas démériter, on
enchaîne un circuit training à l’espace
Forme et fitness en alternant, sous le
contrôle d’un éducateur sportif, des
exercices de renforcement musculaire
et de souplesse grâce aux équipements
de pointe. L’après-midi, enfin, place aux
soins marins : hydromassage sousmarins aux effets décontracturants et
détoxiquants, enveloppement d’algues
reminéralisant…
Le sport est un soin et la cure Forme et
mouvement du Grand Spa Thermal ® de
Brides-les-Bains ne déroge pas à cette
règle. Selon Gautier Zunquin, chercheur spécialiste de l’activité physique
pour le contrôle pondéral et consultant
dans la station orientée maladies métaboliques et rhumatologie, l’activité physique doit être épanouissante et adaptée aux possibilités de chacun. Grâce à
l’utilisation d’une échelle de perception
de l’effort, la personne module son exercice selon son ressenti. Dans la salle
de sport des thermes, on applique ce
principe. Après un échauffement de
quelques minutes, la séance de cardiotraining se base sur des exercices alternés sur des tapis de marche et sur des
vélos ergométriques. Des mouvements
simples pour recouvrer l’endurance et
augmenter sa masse musculaire, mise
à mal par la sédentarité ou par des
troubles éventuels. « Ici, pas question de
battre un record, rappelle Kévin Eugène,
responsable de la salle des activités fitness. Chacun travaille en mettant en jeu
sa capacité du moment. En restant dans
sa phase de confort. L’intérêt est de
repartir avec des outils de remise en
mouvement faciles à reproduire chez
soi. » Dans les cours de gym douce, par
exemple, on apprend des exercices de
renforcement des muscles ou du
stretching pour favoriser sa souplesse
et apprendre à se relâcher en prenant
conscience de son corps. Après l’effort,
on profite des effets décontracturants
des bains et des douches au jet. Sous les
divins modelages sous affusion, on
médite sur les bienfaits de cette remise
au sport apaisée !
Les séances d’aviron pour glisser en toute
sérénité sur le lac du Bourget. Ce sport,
sans appuis ni contraintes sur les che­
villes, les genoux et les hanches, renforce
les muscles du dos et développe la capa­
cité respiratoire. Sans oublier les bien­
faits sur la coordination et la concentra­
tion. Ô temps, suspends ton vol… ✦
N o24 ✦ ja n v i e r - f é v r i e r 2015 ✽ FemmeMajuscule
53