MASSE OBJECTIF : PRENDRE DU MUSCLE ET DU POIDS

MASSE
OBJECTIF : PRENDRE DU MUSCLE ET DU POIDS
La prise de masse pour une construction musculaire volumineuse et la puissance ainsi que
la prise de poids rapide.
Placer votre corps en situation idéale pour construire du muscle, mais avant tout prendre
du poids rapidement pour faire grossir vos muscles. Le corps va grossir, le volume
musculaire va augmenter.
La prise de masse repose sur un excédent de calories associé à la pratique d’un sport de
force :
Il s’agit de faire consommer au corps plus de calories qu’il en a besoin, de façon a en
réservé pour la construction musculaire et la prise de poids.
Selon votre morphologie, il sera plus ou moins facile et rapide de prendre de la masse. Il
faudra donc complémenter ses 3 repas principaux par des collations sous forme de shakers
de « gainer » en adaptant les proportions à chacun.
Ce gainer, vous apportera des protéines mais pas seulement, des glucides et des lipides
aussi, afin que votre corps ne perde pas d’énergie. Vous pouvez apporter d’autres
compléments au gainer, tel que des stimulateurs d’appétit ou encore des complexes
stimulants et dynamisants utiles lors de vos séances sportives.
Une cure de masse bien réussit, débouche généralement sur une cure de sèche permettant
de définir votre musculature.