massage shiatsu 2è partie

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MASSAGE SHIATSU 2È PARTIE Parties 1 et 2 : Environ 30 à 35 minutes.
7. YANG : Main-mère sur le ventre, pressions sous la hanche, puis jambe gauche.
8. YIN. Main-mère pied gauche, pressions à l’intérieur de la jambe gauche (pas bronzé).
4C. Étirement des 2 jambes, comme lors de l’étirement à deux. 5 secondes.
7’.8’. YANG et YIN DE LA JAMBE DROITE.
9. Flexions des genoux vers les épaules 3 X 20 secondes.
4D. Étirement des 2 jambes, comme lors de l’étirement à deux. 5 secondes.
10. Masser les deux pieds en même temps.
1- Autour des malléoles externes.
2- 4 lignes, points de pressions entre les métatarses sur le dessus des pieds.
3- Étirement des orteils.
11. Pressions sur le dessus des 2 pieds, 3 X.
12. Pressions sous les 2 pieds, 3X.
COUVERTURE SUR LES JAMBES et Placer le bras gauche à l’horizontal
13. YANG : Paume de main vers le sol, main-mère sur la main; pression sur bras gauche
14. YIN : Paume de main vers le plafond, main mère sur l’épaule: pression sur le bras.
15. Masser la main (s’asseoir au bout de la main) :
1- Face antérieure (lignes horizontales glissées, à l’intérieur de la main
2- Face postérieure, 4 lignes sur le dessus de la main.
3- Étirement des doigts un à la fois.
16.1. Poignet. Fléchir sur le dessus de la main (canard). 3X
2. Poignet. Fléchir main dans la main. 3X
3. Coude. Rotation de l’avant-bras. 5-7 X de chaque côté
17A. Étirer les 2 bras 3X, mains au-dessus des épaules. Tête dans l’alignement.
Répéter la même procédure pour le bras droit : YANG, YIN, MAIN, POIGNET, COUDE,
ÉPAULES.
COUVERTURE JUSQU’AUX ÉPAULES
18. Mains en pinces : S’assoir derrière la tête. Masser les trapèzes, une minute.
19. Trois mouvements de la tête comme dans l’étirement à deux.
1. Balancer la tête
2. Masser à côté de la colonne cervicale à droite puis à gauche.
3. Ramener la tête au centre, vagues avec les doigts au début des cervicales.
SAVON ANTI-BACTÉRIEN SANS EAU
20. Le visage
A. 3 lignes sur le front (haut, milieu, sourcils).
B. Pincettes glissées avec pouces et index sur les sourcils puis sous les yeux.
C. Masser les tempes avec les doigts à plat (train qui avance).
D. Pression glissée le long du nez.
E. Même chose sous la mâchoire supérieure et sur la mâchoire inférieure.
G. 1. Points de pressions circulaires autour des oreilles (sur le crâne).
2. Étirer doucement les oreilles dans tous les sens.
3. Majeur et index, (ciseaux) pressions glissées avant-arrière des oreilles.
21. La tête
A. Masser le cuir chevelu.
B. Points de pressions avec les pouces, 3 lignes sur la tête.
C. Masser à nouveau le cuir chevelu aux endroits plus tendus.
D. Tirer doucement les cheveux.
E. Finale : Frotter vigoureusement les mains, paumes des mains au-dessus des yeux,
garder 30 secondes en respirant lentement avec un sourire sincère.
BON MASSAGE !
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