L`ACTIVITE PHYSIQUE, UNE ASSURANCE VIE A chaque fois que l

L’ACTIVITE PHYSIQUE, UNE ASSURANCE VIE
A chaque fois que l’on fait une activité physique (endurance, renforcement
musculaire, mais aussi jardinage, bricolage lourd…) nos muscles libèrent des
hormones (les myokines) qui ont un effet bénéfique sur tous les organes. Leur
effet est puissamment protecteur et régulateur.
En contre-partie, plus on est assis plus le risque de voir monter la tension, de
voir le mauvais cholestérol augmenté ainsi que le taux de glycémie. Ceci ajouté
à la fatigue du dos, à la restriction respiratoire, et à l’affaiblissement
musculaire… pas terrible.
Et nos ados là-dedans ? Et bien, sédentarité aidant, leur capacité physique a
baissé de 33 % en 30 ans et ça continue ! Pour exemple, le temps moyen d’un
jeune ado sur 800 nm (deux tours de piste d’athlétisme) est passé de 3 minutes à
4 minutes !
Il faut bien avoir en tête que plus le capital santé est élevé entre 18 et 20 ans,
plus le sujet part de haut et moins il sera bas à 60 ans. Ainsi, à 65 ans on peut
voir des écarts d’âge physiologique de 25 ans !!!
Si l’adolescent prend l’habitude de ne pas faire d’activité physique
régulièrement, passer du temps assis va devenir sa norme et cela va
nécessairement poser un problème de santé un jour ou un autre.
Les études montrent que plus d'un adolescent sur deux (50%) ne suit pas les
recommandations internationales, qui préconisent l'équivalent d'une heure
d'activité physique chaque jour.
Environ un jeune sur cinq (20%) ne fait pratiquement jamais de sport.
Parents soyez vigilants et donnez l’exemple !