Tips Ebook FR

10
Astuces
pour
perdre
votre
poids
de
manière
Effective

Bienvenue
Génial d’avoir choisi un de nos programmes lifestyle.
Nous allons vous apprendre à avoir un mode de vie sain.
Vous verrez qu’au départ votre corps devra s’adapter,
mais une fois que votre corps s’y est fait il ne voudra
plus rien d’autre!
On vous souhaite beaucoup de succès et beaucoup de
plaisir

10 Astuces
Pour commencer une nouvelle vie
1. Buvez 2 litres d’eau par jour
2. Evitez les sucres et glucides rapides
3. Mangez le plus possibles de produits qui contiennent des
anti-oxidants.
4. Faites en sorte que votre alimentation contienne assez
d’Omega 3
5. Mangez tous les jours des crudités pour suffisament
d’enzymes.
6. prenez tous les jours des fruits et légumes frais
7. Evitez l’alimentation raffinée et travaillée.
8. Evitez les graisses
9. Evitez de manger/boire du café, du pain, de l’alcohol et les
produits laitiers
10. Optez pour une alimentation 100% naturelle et de
préference biologique

Buvez 2 litres d’eau
L’eau est très importante pour liquider les déchets de votre
corps et aussi pour beaucoup d’autres processus de votre corps.
Si vous buvez trop peu vous remarquerez des maux de têtes, des
naussées ou une accumulation de déchets. Lorsque vous avez des
envies ou de la fatigue cela peut être en raison de trop peu d’eau
dans votre corps.
Faites en sorte que dès le lever vous buvez un grand verre d’eau.
Parce que pendant la nuit votre corps à dû se passer de’eau. La
meilleure chose à faire est de boire un grand verre d’eau avant
chaque repas. de tel manière vous aurez déjà un sentiment de
satiété avant de manger.

Evitez
Les sucres et glucides rapides
Pour beaucoup de personnes c’est ce qui fait grossir la
plupart des personnes. Les glucides rapides sont entre
autre le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, les frites, les
pommes de terres cuites, les jus de fruits etc…
Ces aliments font en sorte que vous prenez vite du
poids.
Votre corps à naturellement besoin de glucides, c’est
très important pour votre corps. Ceci parce que c’est le
carburant de votre corps. Les glucides font en sorte que
vous avez de l’énergie. Mais lorsque vous mangez des
glucides faites en sorte de prendres des glucides lents.
les glucides lents sont par exemple, le pain complet, les
pâtes complètes, les crudités, les fruits, etc..