Energize Your Eating

Évaluez votre assiette
Les dix meilleurs conseils pour apporter
du nouveau à votre alimentation

Mangez sainement. Sentez-vous bien
dans votre peau. Volontairement !
•Évaluez votre assiette!
–Évaluez vos habitudes alimentaires en fonction de
ces dix conseils sur une alimentation saine et
énergisante.

1 : Prenez conscience de vos besoins
•Combien de calories devez-vous consommer au
quotidien?
•Personnalisez votre plan d’alimentation.
•Effectuez un calcul en fonction de votre taille,
poids, sexe, âge et de votre niveau d’activité.
Oui/Non. Je sais combien de calories je devrais
consommer au quotidien.

2 : Mangez régulièrement
•Mangez léger et mangez souvent
•Établissez une routine alimentaire cohérente
•Prévoyez de manger toutes les trois ou
quatre heures
Oui/Non. Au cours d’une journée normale, je
prévois de manger quelque chose toutes les trois
ou quatre heures.

3 : Interrompez le jeûne
•Réduit la faim
•Des choix plus sains tout au long de la journée
•Plus d’énergie
Oui/Non. Au cours d’une journée normale, je
prévois manger quelque chose dans la première
heure suivant mon réveil.