Activité : DEMI – FOND

Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N
TABLEAU DE CONVERSION (% VMA)
105%
100%
95%
90%
85%
80%
21
20 km/H
19
18
17
16
20
19
18
17
16
15
19
18
17
16
15,5
14,5
18
17
16
15,5
14,5
13,5
17
16
15
14,5
13,5
13
16
15
14,5
13,5
13
12
14,5
14
13,5
12,5
12
11
13,5
13
12,5
11,5
11
10,5
12,5
12
11,5
11
10
9,5
11,5
11
10,5
10
9,5
9
10,5
10
9,5
9
8,5
8
9,5
9
8,5
8
7,5
7
8,5
8
7,5
7
6,5
6
TABLEAU DE CONVERSION (VMA – Distance – Tps)
VMA
30 sec
1min30
3 min
6 min
9 min
8 km/H
67 m
200 m
400 m
800 m
1200 m
9
75
225
450
900
1350
10
83
250
500
1000
1500
11
92
275
550
1100
1650
12
100
300
600
1200
1800
13
108
325
650
1300
1950
14
116
350
700
1400
2100
15
125
375
750
1500
2250
16
133
400
800
1600
2400
17
142
425
850
1700
2550
18
150
450
900
1800
2700
19
158
475
950
1900
2850
20
167
500
1000
2000
3000
Activité : DEMI – FOND
Epreuve : Réaliser la meilleure performance possible sur un temps de
course de 12 minutes fractionné en 4 périodes (3' - 4'30 - 3' - 1'30).
Etablir un projet de performance et le réussir à 0,5 km/H près.
BAREME DE NOTATION
PERFORMANCE – 8 pt
NOTE
0
1 - 2
3 - 4
4,5
5 - 6
6,5 - 7
8
MOYENNE DES
%VMA SUR LES
4 COURSES
< 80%
80 - 84
85 - 89
90 - 92
93 - 95
96 - 99
100%
et +
NOTE
OBTENUE
EFFICACITE – 12 pt
NOTE
0 - 1,5
2 - 3
4
Efficacité pour utiliser
des repères sur soi et
des repères extérieurs
/4 pt
Coureur utilisant
uniquement des
repères
extérieurs
Coureur utilisant
principalement
des repères sur soi
Coureur réalisant
des mises en
relation repères
ext / sur soi
Efficacité du projet
/4 pt
Projet inadapté
> 0,5 km/H
Projet adapté et
réalisé à
0,5 km/H près
Projet précis et
réalisé à moins de
0,5 km/H près
NOTE OBTENUE
NOTE
0 - 1,5
2 - 3
4
Efficacité dans le rôle
d'observateur /4 pt
Observations
globales.
Observations
correctes.
Observations
justes + conseils
pertinents
NOTE OBTENUE

Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N
EPREUVE DNB
VMA de référence : km/H
Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus
élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4
min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30.
L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque
course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
%
VMA
prévu
Vitesse
prévue
Vitesse
réalisée
%
VMA
réalisé
3'
4'
30
3'
1'
30
Moyenne
% VMA prévu
Moyenne
% VMA réalisé
Ecart au projet
Performance Efficacité Observateur
EPREUVE DNB
VMA de référence : km/H
Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus
élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4
min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30.
L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque
course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
%
VMA
prévu
Vitesse
prévue
Vitesse
réalisée
%
VMA
réalisé
3'
4'
30
3'
1'
30
Moyenne
% VMA prévu
Moyenne
% VMA réalisé
Ecart au projet
Performance Efficacité Observateur