Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N TABLEAU DE CONVERSION (% VMA) Activité : DEMI – FOND 105% 100% 95% 90% 85% 80% 21 20 19 18 17 16 14,5 13,5 12,5 11,5 10,5 9,5 8,5 20 km/H 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 19 18 17 16 15 14,5 13,5 12,5 11,5 10,5 9,5 8,5 7,5 18 17 16 15,5 14,5 13,5 12,5 11,5 11 10 9 8 7 17 16 15,5 14,5 13,5 13 12 11 10 9,5 8,5 7,5 6,5 16 15 14,5 13,5 13 12 11 10,5 9,5 9 8 7 6 TABLEAU DE CONVERSION (VMA – Distance – Tps) VMA 8 km/H 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 30 sec 67 m 75 83 92 100 108 116 125 133 142 150 158 167 1min30 200 m 225 250 275 300 325 350 375 400 425 450 475 500 3 min 400 m 450 500 550 600 650 700 750 800 850 900 950 1000 6 min 800 m 900 1000 1100 1200 1300 1400 1500 1600 1700 1800 1900 2000 9 min 1200 m 1350 1500 1650 1800 1950 2100 2250 2400 2550 2700 2850 3000 Epreuve : Réaliser la meilleure performance possible sur un temps de course de 12 minutes fractionné en 4 périodes (3' - 4'30 - 3' - 1'30). Etablir un projet de performance et le réussir à 0,5 km/H près. BAREME DE NOTATION PERFORMANCE – 8 pt NOTE MOYENNE DES %VMA SUR LES 4 COURSES 0 1 - 2 3 - 4 4,5 5 - 6 6,5 - 7 8 < 80% 80 - 84 85 - 89 90 - 92 93 - 95 96 - 99 100% et + NOTE OBTENUE EFFICACITE – 12 pt NOTE 0 - 1,5 2 - 3 4 Efficacité pour utiliser Coureur utilisant Coureur réalisant Coureur utilisant des repères sur soi et uniquement des des mises en principalement des repères extérieurs repères relation repères des repères sur soi /4 pt extérieurs ext / sur soi Efficacité du projet /4 pt Projet inadapté > 0,5 km/H Projet adapté et réalisé à 0,5 km/H près Projet précis et réalisé à moins de 0,5 km/H près NOTE OBTENUE NOTE Efficacité dans le rôle d'observateur /4 pt NOTE OBTENUE 0 - 1,5 Observations globales. 2 - 3 Observations correctes. 4 Observations justes + conseils pertinents Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N EPREUVE DNB EPREUVE DNB VMA de référence : km/H VMA de référence : km/H Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4 min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30. L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course. élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4 min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30. L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course. % VMA prévu Vitesse prévue Vitesse réalisée % VMA réalisé 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus 3' 3' 4' 30 4' 30 3' 3' 1' 30 1' 30 Moyenne % VMA prévu Performance Efficacité Ecart au projet Observateur Moyenne % VMA réalisé % VMA prévu Moyenne % VMA prévu Performance Efficacité Ecart au projet Observateur Vitesse prévue Vitesse réalisée Moyenne % VMA réalisé % VMA réalisé