Fréquences cardiaques

Fréquences cardiaques
La fréquence cardiaque maximale (FCM) correspond à la
valeur la plus élevée pouvant être atteinte.
La formule la plus répandue est 220 - âge quel que soit le sexe…
Reiss & Prévost (2013). La bible de la préparation physique

Fréquences cardiaques
La fréquence cardiaque de repos (FC de repos) correspond à
la valeur la plus faible au repos…
Reiss & Prévost (2013). La bible de la préparation physique

Fréquences cardiaques
La fréquence cardiaque de réserve (FC de réserve) prend en
compte l’écart entre la fréquence cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque de repos.
Reiss & Prévost (2013). La bible de la préparation physique

Fréquences cardiaques
La fréquence d’entraînement :
% … x (FCMax - FC de repos) + FC de repos
Reiss & Prévost (2013). La bible de la préparation physique

Fréquences cardiaques
Exemple
Une personne âgée de 40 ans (40 bpm au repos) aura une FCM
théorique de : 220 - âge soit 220 - 40 = 180 bpm.
FC d’entraînement = 70 % x (180 bpm - 40 bpm ) + 40 bpm
= 70 % x 140 bpm + 40 bpm
= 98 bpm + 40 bpm = 138 bpm
Reiss & Prévost (2013). La bible de la préparation physique