Gagnez 10 ans de vie
en bonne santé
mangez, bougez
Evolution de nos habitudes alimentaires
Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation.
Bien manger : adopter sur la durée une alimentation variée et équilibrée,
-équilibrée sur le plan calorique
-permettant de couvrir nos besoins en énergie
-apportant tous les micronutriments, vitamines, oligoéléments nécessaires
au bon fonctionnement de notre organisme
-procurer du plaisir et du bien-être, grâce à certaines qualités des aliments
(la saveur, le parfum, la couleur, etc.) et la sensation de satiété.
Or, aujourd’hui on mange mal. Entre 1950 et aujourd'hui :
- alimentation trop riche en viandes, lipides (AGS) et sucres rapides et trop pauvre en fibres.
-80% des protéines consommées sont d'origine animale, alors qu’elles étaient
à 80% d'origine végétale il y a un siècle.
Les décès dus aux maladies non transmissibles (MNT)
Les maladies non transmissibles, ou chroniques:
maladies de longue durée d’évolution lente, 63% des
décès annuels dans le monde
Les 4 principales MNT :
1- le cancer : Un changement d'habitudes
alimentaires permettrait de prévenir 30 à 40% des
cancers
2 -les maladies cardio-vasculaires, mais devraient
augmenter
3-les maladies respiratoires chroniques
4 -le diabète. Le nombre de diabétiques doublera
d'ici 2025 pour atteindre les 300 millions.
D'ici 2020, les 2/3 des décès seront imputables à des
maladies non transmissibles chroniques, nettement
associées au régime alimentaire et à la sédentarité.
En France
4
Sédentarité et
alimentation
déséquilibrée
entraîne
des pathologies
chroniques
Diabète Obésité
Syndrome
métabolique
Pathologies
respiratoires
Cancers
Maladies
cardio
vasculaires
De 7 à 14 ans de vie en bonne santé
Les études récentes montrent un gain de 7 à 14 ans de vie en bonne santé ,
pour les personnes pratiquant une activité physique régulière et ayant une
alimentation équilibrée.
Une activité physique d’intensité modérée,
-au moins 3h /semaine,
-ou même 20 mn 3f/ semaine
s’accompagne d’une réduction du risque de mortalité de 30 %.
En cas de maladie chronique:
- les individus modérément actifs vivent 6 ans de plus que les sédentaires
- ceux ayant une activité physique régulière vivent 3 ans de plus que ceux modérément
actif.
-Il y a une différence de 9 ans entre les actifs et les sédentaires
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