3 – Etirements et performances sportives

Giuseppe
Giuseppe Rabita Rabita
Laboratoire de Biom
Laboratoire de Biomé écanique et Physiologie canique et Physiologie
Etirements
Etirements musculaires: musculaires:
Principes physiologiques et biom
Principes physiologiques et biomé écaniques caniques
Effets sur la performance sportive
Effets sur la performance sportive

1 – Bases anatomique, physiologique et biomécanique
Définitions
Structures et mécanismes contribuant aux propriétés passives du muscle
3 – Etirements et performances sportives
Etirements pré-exercice et performance
2 – Types d'étirements
Etirements : pratique régulière et performance
PLAN

La
La force totale force totale produite par le muscle squelettique r produite par le muscle squelettique ré ésulte de la sommation des sulte de la sommation des
forces
forces passives passives et et actives actives. .
En passif
En passif
La force passive augmente de
La force passive augmente de
mani
maniè ère exponentielle re exponentielle à àpartir d'une partir d'une
longueur proche de L
longueur proche de L0
0
En actif
En actif
La force active (interactions prot
La force active (interactions proté éines ines
contractiles
contractiles actine actine- -myosine myosine) est ) est
maximale
maximale à àune longueur proche de une longueur proche de
la longueur de repos du muscle.
la longueur de repos du muscle.
Elle d
Elle dé écro croî ît au fur et t au fur et à àmesure que le mesure que le
muscle est allong
muscle est allongé éou raccourci ou raccourci
(
(relation relation force force- -longueur longueur parabolique). parabolique).
1 – Bases anatomique, physiologique et biomécanique
Définitions

Extensibilit
Extensibilité épassive passive : longueur sur laquelle le muscle peut : longueur sur laquelle le muscle peut- -être être é étir tiré éen offrant en offrant
une r
une ré ésistance passive ( sistance passive (L Lmax
max -
-L Li
i).
).
1 – Bases anatomique, physiologique et biomécanique
Définitions
Longueur initiale (L
Longueur initiale (Li
i)
): longueur : longueur à àpartir de laquelle l' partir de laquelle l'é étirement passif offre tirement passif offre
une r
une ré ésistance sistance
Longueur de repos (L
Longueur de repos (L0
0)
): :longueur du muscle passif soumis longueur du muscle passif soumis à àaucune force aucune force
externe
externe
Longueur maximale (L
Longueur maximale (Lmax
max)
): :longueur du muscle pour laquelle la r longueur du muscle pour laquelle la ré ésistance sistance
passive est maximale
passive est maximale
Ö
Öparam paramè ètre utilis tre utilisé épour d pour dé éfinir la finir la souplesse souplesse ( (flexibility flexibility) )
Ö
ÖChez l'homme Chez l'homme, L , Lmax
max correspond
correspond à àl' l'amplitude articulaire passive amplitude articulaire passive
maximale
maximale, , lorsque celle-ci n'est pas restreinte par une limitation osseuse

1 – Bases anatomique, physiologique et biomécanique
L
L0
0
L
Li
i
Extensibilit
Extensibilité é
L
Lmax
max
RP
RPmax
max
Définitions