Stretching

Stretching : ETIREMENT
De l’anglais « to stretch » qui signifie étirer, le stretching
est cette pratique qui contribue à améliorer la souplesse.
Sous l’appellation « stretching » se cachent, en réalité, différentes techniques d’étirements :
dynamiques, actifs ou passifs. Les étirements dynamiques mobilisent les articulations sans
brusquerie, induisent un mouvement d’élan qui étire le muscle (balancement du bras de bas en
haut, par exemple) ; ils contribuent à l’échauffement et permettent de préparer à une activité.
Les étirements statiques actifs s’intègrent dans les échauffements ou en récupération active.
Ils consistent à contracter-relâcher le muscle puis à l’étirer.
Les étirements statiques passifs (ou « tenus ») consistent à étirer passivement les muscles. Ce
sont les plus connus. Ils sont surtout proposés en fin de séance car ils apportent de la détente
et contribuent à regagner en souplesse.
5 bonnes raisons de pratiquer le stretching
• Pour préparer les muscles ou les chaînes musculaires à l’effort,
• Redonner au muscle sa longueur initiale après l’effort,
• Augmenter la mobilité articulaire,
• Lutter contre le déséquilibre musculaire,
• Agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser.