Stretching : ETIREMENT De l’anglais « to stretch » qui signifie étirer, le stretching est cette pratique qui contribue à améliorer la souplesse. Sous l’appellation « stretching » se cachent, en réalité, différentes techniques d’étirements : dynamiques, actifs ou passifs. Les étirements dynamiques mobilisent les articulations sans brusquerie, induisent un mouvement d’élan qui étire le muscle (balancement du bras de bas en haut, par exemple) ; ils contribuent à l’échauffement et permettent de préparer à une activité. Les étirements statiques actifs s’intègrent dans les échauffements ou en récupération active. Ils consistent à contracter-relâcher le muscle puis à l’étirer. Les étirements statiques passifs (ou « tenus ») consistent à étirer passivement les muscles. Ce sont les plus connus. Ils sont surtout proposés en fin de séance car ils apportent de la détente et contribuent à regagner en souplesse. 5 bonnes raisons de pratiquer le stretching • Pour préparer les muscles ou les chaînes musculaires à l’effort, • Redonner au muscle sa longueur initiale après l’effort, • Augmenter la mobilité articulaire, • Lutter contre le déséquilibre musculaire, • Agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser.