Les fibres - Poids - Forme

Les fibres
Les fibres Solubles et Insolubles
Les fibres solubles et insolubles sont toutes les deux bénéfiques pour votre
santé. Inclure beaucoup de fibres insolubles dans votre alimentation peut vous
aider à garder vos intestins en bonne santé et à les faire fonctionner correctement.
Les fibres solubles ont été démontrées comme une aide à la réduction du
cholestérol et aux risques de maladie du cœur. Les bonnes sources de fibres
insolubles sont le pain complet, le riz brun, les fruits et les légumes. Quant aux
bonnes sources de fibres solubles, vous les trouverez dan les haricots, les
lentilles, l'avoine ou encore les fruits et les légumes.
Les sources de fibres
Les fibres sont presque partout autour de nous: les noix, pruneaux, courgettes, haricots,
lentilles, avoine... Essayez d'inclure à vos repas des aliments contenant à la fois de l'eau et des
fibres. Les aliments aqueux comme les légumes, les fruits, les soupes et les smoothies sont une
grande aide parce qu'ils vont vous aider à obtenir votre apport avec une fois de plus peu de
calories. Si vous n’arrivez toujours pas à combler cet apport, essayez un supplément de fibres
comme le Complément Alimentaires à base de Fibres Herbalife.
Les Fibres sont surtout connues pour aider le transit, mais elles sont également
indispensables au bon fonctionnement de l'organisme en général. Le problème est que la
plupart des personnes ne mangent pas assez de fruits, de légumes, de haricots et de
céréales complètes pour atteindre l'apport journalier en fibres qui est de 25 à 30g. En réalité,
cet apport est simple à obtenir. Il suffit d'inclure un fruit et un légume à chaque repas et
collation, manger des produits à base de céréales complètes chaque
fois que vous le pouvez, et ajouter des haricots à des plats communs
comme les soupes et les salades. Les aliments riches en fibres sont
aussi relativement plus rassasiants et plus faibles en calories.
Les fibres sont importantes pour :
o S’assurer un bon transit intestinal et ralentir la production de
gaz.
o Ralentir l’absorption de glucides dans votre sang et aide à garder votre taux de sucre
dans le sang constant.
o Aide au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

Focus sur : les Céréales Complètes
Les céréales complètes sont un d'aliments qui peuvent vous aider à améliorer à la fois votre
énergie et votre apport en fibre. Il est simple de les incorporer dans vos repas quotidien. Par
exemple, échangez le riz blanc et les pâtes contre leur version complète qui vous aidera en
plus à stabiliser votre taux de sucre. Les céréales complètes (glucides non raffinés) sont
riches en fibre, ce qui ralentit la vitesse à laquelle le sucre à partir des glucides est libéré afin
de ne pas provoquer une brusque augmentation et un crash de la glycémie et du niveau
d'énergie comme avec les glucides raffinés. Les fibres contenus dans ces céréales et
présentent dans votre estomac, vous donneront également le sentiment
d'être rassasié plus longtemps. Le riz brun et le pain complet sont une
bonne source d'aide pantothénique (plus connu sous le nom de vitamine
B5) qui aident le corps à extraire les nutriments de la nourriture.
Les produits Herbalife à base de Fibres
Herbalife vous propose une large gamme de produits pour vous aider à augmenter votre apport
en fibres.
Complément Alimentaires à base de
Fibres :
Ce complément à base de fibres vous
aidera à atteindre l'apport quotidien
recommandé en fibres de 25 à 30g. Il
contient des fibres d'avoine, du persil, de la
fleur d'oranger, de la fleur d'hibiscus et des
graines de fenouil en poudre.
Prendre 2 tablettes, 3 fois par jour, avant les
repas principaux, accompagnées d’un grand
verre d’eau.
Le Complément Alimentaire à base de
Fibres peut s’employer en association avec
la Formula 1 Herbalife® (Boisson
Nutritionnelle) et la Formula 2 Herbalife®
(Complexe Multivitaminé).
Le Shake Formula 1
Le Shake de Formula 1 Herbalife constitue
une alternative très pratique aux petits
déjeuners, déjeuners ou dîners riches en
calories. Il contient 2.5 grammes de fibres.
Le Shake Formlua 1 favorise une satiété
plus durable tout en maintenant votre
niveau d'énergie, dans le cadre d'un
contrôle de poids ou en soutien à l'équilibre
alimentaire. Associé à une activité physique
régulière, il représente une solution de choix
si vous cherchez à développer votre masse
musculaire.
Focus: Le Shake Formula 1 saveur
Cookies and Cream et Cappuccino sont
plus riches en fibre avec 5.6 grammes par
portion. Ils vous permettront de varier les
plaisirs tout en conservant une alimentation
saine. Mélangez deux cuillères à soupe de
poudre (soit 26 grammes) avec 250ml de
lait demi-écrémé.

Barres repas F1 :
Une barre repas Herbalife F1 contient 8.2
grammes de fibres soit 1/3 des apports
journaliers recommandés. Avec la Barre
Repas Equilibre Formula 1 Express, partez
l’esprit tranquille.
Même lorsque vous êtes en déplacement,
vous pouvez apporter à votre corps un
repas nutritif dont l’apport calorique est
contrôlé. Elle se décline en 2 délicieux
parfums, saveur Chocolat et saveur Baies
Rouges et Yaourt.
Associez à un grand verre d'eau, la barre de
repas Formula 1 vous aidera à améliorer
votre confort intestinal.
Et vous, consommez-vous assez de fibres ?
1. Mangez-vous au moins un fruit et un légume à chaque repas ?
2. Consommez-vous du pain complet ?
3. Ajoutez-vous de l'avoine à vos repas ?
4. Cuisinez-vous des lentilles ou haricots régulièrement ?
5. Pensez-vous à vous faire régulièrement des smoothies ?
Si vous avez une majorité de non, c'est que votre apport en fibres n'est pas assez généreux.
Prenez les conseils que nous vous avons livrés et votre organisme ne pourra que vous
remercier !
Votre Distributeur Indépendant Herbalife