La marche : Rien de plus naturel Bonjour les fibres!

La marche : Rien de plus naturel
Vous souhaitez améliorer votre qualité de vie? Ajouter la
marche à vos habitudes de vie.
La marche est une des activités les plus naturelles qui
soient, tant par sa simplicité et son accessibilité que par
sa valeur environnementale.
Pour rendre votre marche quotidienne plus amusante,
pourquoi ne pas inviter vos amis ou votre famille à se
joindre à vous ?
Ainsi, vous contribuerez à leur santé et à leur bien-être.
Bonne marche !
Source: kino-quebec.qc.ca
Bonjour les fibres!
Encore aujourd’hui, la majorité d’entre nous ne consomme pas suffisamment de fibres
alimentaires. Pourtant, on en retrouve dans une variété d’aliments nutritifs : légumes, fruits,
produits céréaliers à grains entiers, légumineuses, noix et graines sont tous des sources de
fibres.
Pour vous aider à augmenter votre consommation de fibres, voici quelques suggestions :
- Misez sur les grains entiers : riz brun, pâtes de blé entier, quinoa, avoine, etc.
- Choisissez des céréales à déjeuner au son ou à grains entiers.
- Ajoutez des fruits à votre déjeuner ou même des noix pour un apport en fibre, mais
aussi en protéine.
- Préférez les fruits et les légumes entiers à leur jus.
- Mettez des légumineuses à votre menu. Pois secs, lentilles, haricots sont très riches
en fibres et ajoute de la variété dans nos assiettes.
- Consommez au moins 5 portions de fruits et de légumes par jour pour faire le plein
de vitamines, mais aussi de fibres.
En appliquant cette suggestion et en augmentant graduellement votre apport en fibre, vous
bénéficierez de leur nombreux bienfaits, dont ceux au niveau de la prévention de la
constipation, du contrôle du diabète de type 2 et de la prévention des maladies
cardiovasculaires.
Source: extenso.org