SESSION DU 16 JANVIER AU 23 AVRIL 2017

LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
8H30 À 9H00
ÉTIREMENTS
ÉTIREMENTS
9H00 À 9H30
PILATES GOLD
9H00-9H30
9H30 À 10H00
BALLON TONIC
9H30-10H30
10H00 À 10H30
YOGA
KUNDALINI
10H À 11H15
SPIN DÉBUTANT
FAMILLE
ACTIVE
10H-11H
10H30 À 11H00
11h45 À 12H15
SPINNING
ABDO EXPRESS
SPINNING
SPINNING
13H00 À 13H30
SPINNING
15H45 À 16H15
FESSE DE FER
SPINNING
POWER CARDIO
SPINNING
PRINCIPE PREMIER ARRIVÉ, PREMIER SERVI
HORAIRE SUJET À CHANGEMENT D’ICI
LE 13 FÉVRIER 2017
MINIMUM 6 PARTICIPANTS PAR COURS
MINIMUM 3 PARTICIPANTS POUR SPINNING
AUCUN COURS DIMANCHE ET LUNDI DE PÂQUES
16 ET 17 AVRIL 2017
16H30 À 17H30
POWER YOGA
18H00 À 18H30
SPININNG
POWER GYM
SPINNING
18H30 À 19H00
ZUMBA
FESSE DE FER
19H00 À 19H30
POWER YOGA
POWER CARDIO
CARDIO BOXE
19H30 À 20H00
CARDIO BOXE
ABDO EXPRESS
20H00 À 20H30
SESSION DU 16 JANVIER AU 23 AVRIL 2017

SPINNING
DURÉE : 30 MIN MAX : 5 PERSONNES
UN ENTRAÎNEMENT DE GROUPE DIRIGÉ SUR
VÉLO. SUIVEZ LE RYTHME DES MUSIQUES
ENTRAÎNANTES TOUT EN VARIANT LA
CADENCE, LA RÉSISTANCE ET LES
MOUVEMENTS SUR VOTRE VÉLO.
ZUMBA
LES COURS DE ZUMBA SONT INSPIRÉS DE DANSES
LATINES EXALTANTES ET FACILES À SUIVRE VOUS
PERMETTANT DE LÂCHER VOTRE FOU TOUT EN
AUGMENTANT VOS FRÉQUENCES CARDIAQUES.
CARDIO BOXE
ENTRAINEMENT DYNAMIQUE DE BOXE EN CIRCUIT. CE COURS
DÉVELOPPERA VOTRE TECHNIQUE DE BOXE, VOS ABDOMINAUX,
VOTRE CARDIOVASCULAIRE AINSI QUE VOTRE SOUPLESSE.
FESSE DE FER
CE COURS EXPRESS DE 30 MIN VOUS
PERMET DE RAFFERMIR LES FESSES, LES
CUISSES AINSI QUE LES ABDOMINAUX.
YOGA KUNDALINI
LE KUNDALINI EST UNE PRATIQUE DE
YOGA QUI PERMET L’ÉVEIL DE L’ÉNERGIE
VITALE ET L’HARMONISATION DE TOUS
LES CENTRES ÉNERGÉTIQUES.
ÉTIREMENTS
CE COURS DE 30 MIN VOUS PERMETTRA
D’ASSOUPLIR VOS MUSCLES DANS SON
ENSEMBLE. CHAQUE COURS EST DIFFÉRENT
ET VOUS PERMET DE CONNAÎTRE DE
NOUVELLES FAÇONS DE VOUS ÉTIRER.
POWER GYM
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT DANS LA
SALLE POUR AMÉLIORER VOS CAPACITÉS
CARDIOVASCULAIRES ET MUSCULAIRES. CE
COURS VOUS PERMET DE VOUS DÉPASSER
ET DE VOUS GARDER MOTIVÉ TOUT EN
SORTANT DE VOTRE ROUTINE.
POWER YOGA
LE COURS DE POWER YOGA SE DIVISE EN 4 PARTIES.
LES ÉTIREMENTS, UNE SÉQUENCE DE POSITIONS DE
YOGA, ÉPELLATION DU THÈME À L’AIDE DE L’ALPHABET
DES POSITIONS DE YOGA ET LA RELAXATION.
BALLON TONIC
CE COURS UTILISE PRINCIPALEMENT LE
BALLON SUISSE POUR FAIRE VOS EXERCICES
MUSCULAIRES. IL EST ADAPTÉ POUR TOUS ET
IL VOUS FERA TRAVAILLER PLUS QUE VOUS LE
CROYEZ.
FAMILLE ACTIVE
COURS PARENT-ENFANT (4-10 ANS) QUI
PERMETTRA DE PASSER DU TEMPS AVEC VOTRE
ENFANT TOUT EN BOUGEANT! EXERCICES
LUDIQUES EN DUO DE RENFORCEMENT
MUSCULAIRE, DE CARDIOVASCULAIRE AINSI QUE
DE DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS MOTRICES.
(1 ENFANT/ADULTE)
POWER CARDIO
COURS DE 30 MIN POUR AMÉLIORER VOTRE
CAPACITÉ CARDIOVASCULAIRE EN INTERVALLE SUR
APPAREIL AINSI QU’AVEC VOTRE CORPS.
PILATES GOLD
CE COURS DE 30 MIN ADAPTÉ POUR UNE CLIENTÈLE
PLUS ÂGÉE, PERMETTRA DE TRAVAILLER LES
MUSCLES ABDOMINAUX PROFONDS, LA POSTURE ET
LA SOUPLESSE.
LÉGENDE = CARDIOVASCULAIRE CARDIO ET MUSCULAIRE MUSCULAIRE DÉTENTE
MOYEN-FACILE MOYEN-DIFFICILE DIFFICILE
ABDO EXPRESS
COURS DE 30 MIN POUR RENFORCIR VOTRE
GAINAGE ABDOMINAL. EXERCICES FONCTIONNELS
DE STABILISATION DU CORPS ET DE RENFORCEMENT
DES DORSAUX. AVEC CE COURS VOUS DIMINUEZ
VOS RISQUES DE BLESSURES LOMBAIRES.