Le yoga adapté pour mieux vivre avec la douleur
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MIEUX GÉRER LA DOULEUR : LE YOGA AU SERVICE DU KINÉSIOLOGUE ET DU PATIENT Sophie Cabagnols Formatrice et kinésiologue accréditée, MSc. Experte en yoga adapté 514 779-0002/ [email protected] www.ca.linkedin.com/in/sophiecabagnols IMPORTANT Par respect pour les patients dont les photographies sont présentées, merci de ne pas reproduire, copier ou réutiliser cette présentation. Merci de votre compréhension! © Auteure Sophie Cabagnols, 1 mai 2014, tous droits de reproduction interdits. PROBLÉMATIQUES ASSOCIÉES À LA DOULEUR 8 BRANCHES DU YOGA LA CONSCIENCE DE SOI • 41 ans • Fracture hanche G, hernie cervicale, luxation épaule G • Kinésiophobe et déprimée Prise de conscience du schéma corporel Déconstruire les attitudes antalgiques LES PROBLÈMES SONT DANS LE CORPS, LES SOLUTIONS AUSSI! LES POSTURES DE YOGA • Santé et étirement de la colonne vertébrale • Mouvements volontaires et contractions isométriques • Effets physiologiques spécifiques RESPIRATION Un pont entre le corps et l’esprit! RESPIRATION • Pranayama augmente le VO2 max • Effets physiologiques, détend ou énergise, • Contribue à diminuer l’ inflammation INTÉGRER LES STRATÉGIES APPRISES DANS DE NOUVEAUX DÉFIS DIMINUER ACTIVEMENT LA DOULEUR DANS LES SITES LESIONNELS YOGA EN CONDITIONNEMENT PHYSIQUE OPTIMISE LES ETIREMENTS S’ADAPTE À TOUS LES NIVEAUX D’ÉNERGIE NON COMPÉTITIF, MÊME AVEC SOI-MÊME! MEILLEURE ANTICIPATION DU POINT D’INFLEXION Avec le yoga adapté, l’usager apprend à transiger avec un corps qui n’est plus celui qu’il avait connu antérieurement. Dr Grodzicky, médecin, Centre de Réadaptation Lucie Bruneau FACILITE LES GESTES QUOTIDIENS «Le yoga me permet de monter mes 36 marches d’escaliers calmement et avec plus d’équilibre, car je pousse sur mes orteils tout en respirant.» AU TRAVAIL AU CŒUR DE L’INTERDISCIPLINARITÉ Programme d’exercices conjoint en physiothérapie et yoga adapté POUR TOUS! MEILLEURES MODALITÉS DE PRATIQUES 2x 60 à 90 min / semaine / 4-6 semaines Encourager une pratique quotidienne (15 à 30 min/jour) • Types de yoga : Iyengar, Yin, Restorative BUDJET ÉQUIPEMENT Bases Sangles : 12.00$ Bloc : 8.00$ Balle : 1.25 $ ----------------------------------------------------------------------------------------- Tapis : 15.00$ Coussin : env 40.00$ 10 participants : 215 $ à 765$ Liens utiles • Programme ACCORD: www.programmeaccord.org • Association Québécoise de la Douleur Chronique: www.douleurchronique.org/ • Coalition Canadienne contre la Douleur: www.canadianpaincoalition.ca • http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_12/i_12_cr/i_12_cr_con/i_ 12_cr_con.html
