Relais vitesse n1 - Educ

RELAIS VITESSE N1
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Réaliser la meilleure performance possible dans un relais de 2 x 30 m en transmettant le témoin en
déplacement, dans une zone imposée. Tenir les rôles de donneur et de receveur. Assumer au sein d’un groupe
restreint, le rôle d’observateur.
Thème d’étude : Réaliser la meilleure
performance possible dans un relais de
2 x 30 m
CAPACITÉS
CONNAISSANCES
ATTITUDES
Réagir vite à un signal
(auditif pour le donneur,
visuel pour le receveur)
Vaincre l’inertie du corps et
créer de la vitesse dés
réception du signal de
départ.
Principe de déclenchement
d’actions : La mise en tension les
muscles des mollets et des
quadriceps permet de réduire le
temps de latence entre la réception
du signal et le mouvement
Maintenir une sollicitation
énergétique maximale
pendant quelques secondes
Principe de création et de
conservation de vitesse : conserver
la vitesse acquise lors de la mise en
action jusqu’à l’approche du
receveur du témoin et de la
transmission (filière anaérobie
alactique).
Rechercher le déséquilibre
avant et l’alignement pied
bassin épaule
Principe de coordination : faire
converger l’ensemble des forces
dans l’axe de la course de vitesse
PRINCIPES
Principe de déclenchement
d’actions
Principe de création et de
conservation de vitesse
Principe de coordination
Autres compétences
propres
Course d’orientation, N2 :
combiner l’ensemble des
informations de la carte au
déplacement en vue
d’optimiser le déplacement
du corps.
Apprécier un seuil
d’engagement maximum
et ses propres limites
Identifier les conditions
de l’action efficiente
CMS4
CMS4
CMS3
RÈGLES
R1 : Pour espérer gagner face aux autres et se dépasser (battre mon record), il
faut se préparer mentalement (concentration) à réagir et se mettre en
mouvement le plus vite possible.
R2 : Une fois le départ donné, propulser le corps en effectuant une poussée
efficace des appuis au sol permettant alors de greffer de l’amplitude sur une
foulée trop souvent étriquée.
Maintenir la fréquence des foulées acquise jusqu’à transmission du témoin.
R3 : Dés la mise en action, conserver un déséquilibre vers l’avant en pointant
son genou libre vers le haut et l’avant afin de bénéficier de toute la force
propulsive produite par son pied au sol.On reste bien aligné, pied-bassin-épaule.
LIENS AVEC
D’AUTRES APSA
Compétence propre 1
Natation de vitesse N1 :
réagir vite, créer et conserver
la vitesse acquise en
optimisant la propulsion.
Etre vigilant, maîtriser
ses émotions, gérer son
stress au moment du
départ
SITUATION ÉTAPE
Les défis
Dispositif
Les élèves effectuent deux courses de 20 m en partant au signal sonore d’un
partenaire placé derrière eux (R1) ; la première course s’effectue sans
contrainte, la seconde en côte (dénivelé 15% environ) ou retenu par un
« coach » via une ceinture et une corde élastique (R2/R3).
Indicateurs et interprétation
La différence de temps entre les 2 courses traduit la difficulté de l’élève à
orienter efficacement les forces lors de la mise en action. Ainsi un élève,
dont les 2 temps sont proches, transmet de manière efficiente la force
propulsive au corps (moindre déperdition d’énergie).
Nomogramme avec à gauche somme des 2 temps effectués, au centre la
note sur x points et à droite la différence de temps entre les courses.
RELAIS VITESSE N1
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Réaliser la meilleure performance possible dans un relais de 2 x 30 m en transmettant le témoin en
déplacement, dans une zone imposée. Tenir les rôles de donneur et de receveur. Assumer au sein d’un
groupe restreint, le rôle d’observateur.
Thème d’étude : En transmettant le témoin en déplacement…
CAPACITÉS
CONNAISSANCES
ATTITUDES
Passer le témoin en
mouvement sans se
gêner
Principe de création et de conservation de la
vitesse : le témoin doit toujours être animé de la
même vitesse une fois la course lancée jusqu’à
l’arrivée.
Maîtriser le stress
provoqué par les
transmissions du
témoin
Dissocier haut et bas du
corps
Utiliser les masses libres
(bras) pour s’équilibrer
lors de la transmission
Principe d’organisation dans l’espace des
segments corporels au moment de la transmission
du témoin par le donneur.
Etre réactif au
déséquilibre
engendré par la
transmission
Donneur :
Recueillir l’information
pertinente au bon
moment et modérer son
allure de course
Principe de coordination collective :
l’intériorisation des référents, proprioceptif (son
corps en déplacement) et extéroceptif (la position
et le mouvement du partenaire receveur), permet
une synchronisation des actions collectives.
Apprécier les
distances et savoir
se situer dans son
environnement à
chaque instant
Receveur :
Réagir vite à un signal
Réduire le temps de mise
en action
Principe de déclenchement d’actions : la
contraction préalable du muscle augmente sa
force contractile.
Etre concentré et
maintenir une
vigilance maximale
PRINCIPES
Principe de conservation de la
vitesse (du témoin)
Principe de coordination
collective
Principe d’organisation dans
l’espace
Principe de déclenchement
d’actions
Autres compétences
propres
Arts du cirque N1 : Dissocier
haut et bas du corps en
restant équilibré dans son
déplacement et sa
transmission à autrui
CMS1
CMS1
CMS4
RÈGLES
R1 : Le témoin ne doit pas être ralenti par la transmission. Le receveur doit
partir vite dés que le donneur passe sur la marque au sol ; le donneur doit pour
sa part maintenir sa vitesse maximale.
R2 : Le donneur doit prendre des informations sur la distance qui le sépare du
receveur afin de lui donner le témoin au bon moment (à distance de bras).
R3 : En tant que donneur et receveur, conserver le mouvement des bras et des
jambes synchronisé le plus longtemps possible pour limiter les déséquilibres
synonymes de perte de vitesse.
L’attribution aux 2 partenaires d’un demi couloir leur permet de rechercher une
vitesse optimale sans se gêner et risquer de se percuter.
R4 : Le fait d’être en demi-flexion avec les épaules de profil va tout d’abord
permettre au receveur de fixer son attention sur la marque au sol derrière lui
puis de déclencher instantanément une mise en mouvement lorsque le donneur
franchira cette limite.
LIENS AVEC
D’AUTRES APSA
Compétence propre 1
Freiner devant la haie ou
devant le receveur est un
facteur limitant la
performance athlétique
CMS4
SITUATION ÉTAPE
La course au foulard
Dispositif
Par groupe de 3 élèves de niveau équivalent ou presque sur une distance de
50m maximum ; A part au signal de B, en même temps que son adversaire
C qui se trouve dans le couloir d’à côté (côté droit dans cet exemple).A doit
transmettre le témoin à B (R1/R2) sans que C parvienne à attraper le
foulard accroché à la ceinture (côté droit) de B.
On effectue alors 3 courses en changeant l’élève C.
Le fait de relayer en mouvement (R3/R4) va alors être déterminant pour A
et B sous peine de voir C s’emparer du foulard éliminant alors le relais de
ses adversaires.
RELAIS VITESSE N1
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Thème d’étude : Dans une zone imposée
Réaliser la meilleure performance possible dans un relais de 2 x 30 m en transmettant le témoin en déplacement,
dans une zone imposée. Tenir les rôles de donneur et de receveur. Assumer au sein d’un groupe restreint, le
rôle d’observateur.
CAPACITÉS
CONNAISSANCES
Pour le donneur, contrôler le
placement de son
partenaire et réguler le
moment de la transmission
Principe de coordination
collective : l’intériorisation des
référents, proprioceptif (son corps
en déplacement) et extéroceptif
(la position et le mouvement du
partenaire receveur), permet une
synchronisation des actions
collectives.
Pour le receveur, prendre
l’information sur la zone et
ne tendre la main au signal
que si je suis à l’intérieur de
celle-ci.
Etre capable de donner et
de réagir vite à un signal en
entrée de zone de
transmission afin de passer
le témoin dans les règles
imposées (starters
internes++)
Principe de déclenchement
d’actions, par une anticipation de
l’action présente en vue de l’action
à venir
PRINCIPES
Principe de coordination
collective
Principe de déclenchement
d’actions
Autres compétences
propres
Basket N1 : La prise
d’informations pertinentes
(partenaire démarqué/couloir
libre…) va permettre une
adaptation de l’attaque et
conditionner la réussite de
celle-ci
Se situer dans le couloir de
course afin d’éviter tout
contact entre coureurs
Expérimenter et apprécier la
distance qui convient le
mieux en fonction de la
vitesse d’approche du
donneur et de mise en
action du receveur
Rester vigilant et lucide
pendant l’effort pour
intégrer et organiser la
succession des actions
amenant la réalisation du
passage de témoin
CMS1
CMS4
RÈGLES
R1 : Donneur : A l’approche du receveur, adopter une vitesse de course
optimale permettant de prendre des informations sur son partenaire, sa mise en
action, sa trajectoire de course (intérieure ou extérieure) et enfin la distance
existant entre la main tendue à son signal et le témoin que l’on va transmettre.
Receveur : une fois lancé, se concentrer sur sa trajectoire de course, sa place
dans le couloir (intérieure/extérieure), l’entrée dans la zone, le signal donné par
son partenaire et le contact du témoin sur sa main.
R2 : Donneur : ne donner le signal à son partenaire qu’à distance de bras de ce
dernier.
Receveur : se tenir prêt à tendre la main au signal du donneur une fois la zone
de transmission atteinte.
LIENS AVEC
D’AUTRES APSA
Compétence propre 1
Haies N1 : la présence de
haies sur le parcours
contraint l’élève à une prise
d’informations précoce
concernant «la distance
corps/obstacle» pour modifier
l’amplitude et la fréquence de
ses foulées
ATTITUDES
SITUATION ÉTAPE
L’annonce
Dispositif
Lors d’une course de 2 x 30 m, un élève se place au niveau du receveur et
annonce à ce dernier, la zone 1 ou 2 dans laquelle le témoin doit être
transmis ainsi que la zone intérieure ou extérieure du couloir qu’il doit
occuper une fois le donneur élancé (R1).
Le receveur va lors réduire ou allonger sa course d’élan avant d’entrer dans
la zone.
Le donneur quant à lui devra prendre des informations de dernière minute
sur le relayé (zone occupée et distance les séparant dans la mise en actionR2)
Les rôles changent entre les 3 coureurs.
RELAIS VITESSE N1
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Réaliser la meilleure performance possible dans un relais de 2 x 30 m en transmettant le témoin en déplacement,
dans une zone imposée. Tenir les rôles de donneur et de receveur. Assumer au sein d’un groupe restreint, le
rôle d’observateur.
Thème d’étude : Assumer au
sein d’un groupe restreint, le
rôle d’observateur
CAPACITÉS
Fixer son attention
sur un point précis
de la course de son
partenaire
Prélever l’indice
pertinent pour
renseigner la fiche
CONNAISSANCES
Principe d’observation : la prise de connaissances
des critères d’observation avant la course permet
de se focaliser sur les indices pertinents et faire
abstraction des autres
PRINCIPES
Principe d’observation
Autres compétences
propres
Escalade N1 : Mettre en
relation l’efficience du
déplacement c'est-à-dire
l’efficacité à moindre coût
avec l’utilisation plus ou
moins majoritaire des
jambes/bras (jambe ou bras
à l’origine du déplacement,
poussée des jambes ou
traction des bras en premier)
Rigueur et
précision
Communication
relative à la
restitution et
argumentation de
l’information
relevée
(responsabilité)
CMS2
RÈGLES
R1 : Prendre connaissance des éléments à observer et se placer sur le terrain
pour être en mesure de les recueillir, fixer son attention sur ce moment précis de
la course de l’élève dont on est responsable (ex : se placer au niveau de la zone
de transmission pour repérer le lieu exact du passage de témoin)
Etre en mesure de préciser ce qui a été observé et proposer une piste de
réflexion (ex : la transmission a eu lieu en tout début de zone, le donneur arrive
trop tôt sur le receveur, il faut reculer la marque au sol afin que ce dernier ait le
temps de s’élancer davantage)
LIENS AVEC
D’AUTRES APSA
Compétence propre 1
Multi bond N1 : Observer et
mettre en lien la hauteur des
bonds avec la perte de
vitesse dans le saut et la
performance métrique
moindre au final
ATTITUDES
SITUATION ÉTAPE
Dispositif
•
« La fiche » : Lors d’un relais 2xx 30m, l’élève observateur va devoir relever
sur une fiche préparée (R1) à cet effet :
 La main de transmission du donneur et celle du receveur,
et/ou
 La zone occupée par chacun d’entre eux (int. / ext.), en précisant si
ces choix sont pertinents en fonction des conditions de course, ligne
droite ou virage.
et/ou
 Le respect ou non de la transmission du témoin dans une zone
imposée par l’enseignant en expliquant l’échec de celle-ci s’il a lieu.
Les Cahiers EPS de l’académie de Nantes n° 40 © CRDP des Pays de la Loire, Nantes, 2009.