RELAIS VITESSE
COMPETENCES ATTENDUES
NIVEAU 2 Lycée Langevin
Gérer, dans un espace restreint, la coordination du départ anticipé du receveur et la conservation de la vitesse du donneur pour réaliser
la meilleure performance possible au cours d’une série de relais 2 fois 40 m
CONNAISSANCES :
informations
CONNAISSANCES : procédures
Techniques et tactiques Connaissance de soi Savoir-faire sociaux
Sur l’activité pratiquée
Principes incontournables de sécurité
active
Le donneur reste dans son couloir
après avoir transmis
Obligation de coordonner les mains à
l’occasion de la transmission (main
droite- main gauche ou l’inverse)
Règlement de l’épreuve
Zone d’élan
Zone de transmission
Conditions de chronométrie :
- cellules /cellules ou
- « départ au pied » / cellules
vocabulaire spécifique
Zones, témoin, donneur, receveur,
marque
Sur le pratiquant dans l’activité
L’association de 2(ou 3) relayeurs
doit aboutir à un temps inférieur en
relais en comparaison à l’addition
des temps réalisés sur la même
distance en vitesse pure
Sur l’activité pratiquée comme
pratique sociale :
forme de pratique parmi l’ensemble
des pratiques de course en relais
connaissance des records et surtout
des gains de transmissions possibles
Pour le donneur :
Conserver la vitesse maximale acquise à l’issue de la
mise en action de manière à ralentir sa course après la
transmission du témoin
Savoir ralentir sa course chaque fois que le receveur
part soit trop tard, soit trop lentement
Donner le signal auditif de transmission du témoin au
moment opportun(ni trop tard, ni trop tôt)
Transmettre le témoin de bas en haut, bras tendu tout
en tenant le témoin dans sa partie inférieure
Pour le receveur
Adopter une attitude d’attente qui traduise un
état maximum de concentration et de vigilance
Placer ses appuis dans le sens de la course, ce
qui entraîne une dissociation tête-tronc
Etre en appui sur la partie avancée du pied, le
talon légèrement décollé.
Regarder les pieds du donneur par anticipation,
de manière à marrer lorsqu’un des pieds du
donneur passe effectivement sur la marque
Pour faciliter sa tâche (regarder derrière), le
receveur adopte une position à l’amble
Au signal du donneur , le bras est tendu vers
l’arrière (stabilisé)avec le pouce écarté vers de la
cuisse
Ralentir sa course si la transmission ne s’est pas
effectuée à l’approche de la fin de zone
Pour les 2 relayeurs
Construirent une marque en utilisant la zone
d’élan de manière à éviter l’éventualité d’un
passage hors zone
Par équipe de 3 , choisir la composition du
relais(dans un relais à 2 ) qui semble la plus
efficace pour l’équipe
avant chaque course , chaque doublette établit
un projet de zone de transmission et un projet
de prise de marque en fonction de la nature de
la prise de risques encourus
Entrer dans une logique de recherche de
vitesse maximale plutôt que de se saisir
du témoin pour ensuite produire une
accélération
S’échauffer pour un effort intense de
course de vitesse
Maîtriser l’appréhension du départ
anticipé au moment opportun : ne cède
ni à la crainte d’un départ trop hatif,ni
trop tardif
Ne pas se laisser perturber par la
présence d’un autre coureur dans un
couloir voisin
Accepter de s’élancer au maximum de
ses possibilités sans regarder vers
l’arrière (doit faire entièrement confiance
à son partenaire )
Accepter de se livrer à 100% de ses
possibilités dans la recherche de la
meilleure marque possible
Ne pas se démobiliser après une
transmission infructueuse pour au
contraire analyser l’erreur et modifier la
prise de marque en fonction du
diagnostic réalisé(statut positif de
l’erreur )
les coureurs s’organisent pour
utiliser rationnellement la pré-zone en
fonction de leur vitesse respective ;
ils conçoivent plusieurs projets de
marque en fonction du risque choisi
SITUATION PROPOSEE
Recueil d’un temps de base sur 40 m pour chacun des coureurs ; puis :
2 séries de 2 fois 40 m(zone d’élan de 10m et zone de transmission entre 30 et 50m découpée en 4 zones de 5m) dans le sens A B ; B-C ;C-A
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