Petites graines pleine d’énergie
Les graines de Chia
Elles ont de nombreuses qualités nutritionnelles.
Le chia (Salvia hispanica L.) est une plante de la famille des lamiacées (famille de la menthe
ou de la sauge), originaire notamment de la vallée centrale du Mexique. Cette petite graine
a même donné son nom à l’Etat mexicain du Chiapas (rivière du Chia), elle était un des aliments
de base des Aztèques et des Mayas.
Aujourd’hui, le chia est cultivé en Amérique du Sud, aux Etats-Unis et en Australie.
Au-delà de sa forte proportion en protéines (22 à 30%, dont les 8 acides aminés essentiels),
la graine de chia est aussi riche en antioxydants, en vitamines et minéraux (calcium, phosphore,
magnésium, fer, zinc et cuivre, vitamines B1, B2, B3 et B9), elle est aussi riche en omega 3, cet
acide gras essentiel (que notre corps ne sait pas fabriquer et qui manque trop souvent à notre
alimentation).
Elles sont enfin riches en fibres, ce qui peut être intéressant pour votre transit mais aussi pour
votre satiété !
Utilisation : Leur goût assez neutre peut vous permettre de les utiliser tant pour des
préparations sucrées comme ici ou bien salées. Dans votre cure détox elles pourront épaissir
votre bouillon du soir pour un aspect « sassiété » supplémentaire. Une cuillère à soupe épaissira
aussi votre smoothie pour une texture plus « liée ».
Les graines de chanvre
Les graines de chanvre sont originaires d’Asie centrale mais aussi d’Amérique centrale, d’Afrique,
de Chine, d’Inde et du Moyen-Orient. Elles contiennent tous les acides
gras et aminés essentiels pour notre bien-être. Mais également de la vitamine E, des fibres
alimentaires, minéraux (calcium, fer, magnésium, zinc). Elles ont également une proportion idéale
d’acides gras essentiels (omega 6/ omega 3)
Les graines de chanvre sont réputées entre autre pour aider à réduire le cholestérol et à
soigner la peau.
Comment les consommer ? Pendant votre cure détox, vous pourrez utiliser les graines de chanvre
en version germées par exemple. Vous pourrez aussi opter pour l’utilisation de ces graines sous
forme de poudre ce qui vous permettra de la saupoudrer sur autant de préparations que vous
le souhaitez (version salées ou sucrées).