Plan détox de 3 jours™ | PhenQ eBook

Plan détox de 3 jours
Débarrassons-nous rapidement de
quelques kilos superflus.

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nPLAN DÉTOX DE 3 JOURS
Sommaire
Introduction ............................................................................................................................................................... 2
Nettoyage en profondeur................................................................................................................................... 2
Déroulement des 3 jours détox.......................................................................................................................... 3
Jour 1..................................................................................................................................................................... 3
Jour 2 .................................................................................................................................................................... 4
Jour 3..................................................................................................................................................................... 5
Conclusion ................................................................................................................................................................. 6

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nPLAN DÉTOX DE 3 JOURS
“
Introduction
Suivre un plan détox va également booster votre santé, réinitialiser votre énergie et surtout vous faire
rapidement perdre quelques kilos supplémentaires. De quoi vous mettre sur la bonne voie pour
atteindre votre objectif de perte de poids, surtout si vous vous apprêtez à suivre un traitement à base
de pilules amincissantes.
Le but de ce plan détox de 3 jours est de réinitialiser votre corps, votre esprit et votre métabolisme
afin qu'ils fonctionnent efficacement. La perte de poids est plus efficace si vous prenez soin de vous
«préparer» au préalable, comme avec ce plan détox par exemple.
De même que certains faits pour vous aider à comprendre pourquoi certains aliments ont été inclus.
Suivre un plan détox n'est jamais facile, c'est un véritable défi, mais le programme ci-dessous a
spécialement été conçu pour qu’aussi bien les hommes que les femmes perdent au maximum
environ 2 kilos en 3 jours. Suivez-le à la lettre et tenez-vous à distance de votre balance jusqu’à la fin
des 3 jours. Le 4ème jour, vous pourrez vous peser le matin, avant le petit-déjeuner. Il ne reste plus
qu’à commander votre plan détox de 3 jours, sans plus tarder.
Nettoyage de l'armoire
La veille de votre plan détox, il y a de sérieux ennemis que vous devez éliminer, parce que c’est vital
pour votre plan détox de 3 jours. Ainsi, vous devrez immédiatement tirer un trait sur:
L'alcool – L’alcool est trop catabolique et inhibe la combustion des calories.
Les Sodas Sucrés – Trop de sucre vous empêchera de perdre du poids.
Le Chocolat, Les Bonbons et Les Biscuits: – Encore une fois, tout cela va entraver votre perte de
poids. Donc, débarrassez-vous de la tentation!
L’objectif de ce plan détox de 3 jours
est de réinitialiser votre corps, votre
esprit et votre métabolisme afin qu'ils
fonctionnent efficacement.
Suivre un plan détox est bénéfique pour votre corps et votre esprit pour un certain nombre de
raisons. Cela aide votre corps à se débarrasser des toxines pour bien se préparer à un
événement ou programme particulier.

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nPLAN DÉTOX DE 3 JOURS
Déroulement des 3 jours détox
Jour 1
Tout au long de la journée, assurez-vous de boire 3 litres d'eau.
Faire le plein d’eau va «leurrer» votre corps et le pousser à évacuer l’eau, ce qui va à son tour
vous faire perdre du poids. Investissez dans une grande bouteille et assurez-vous que tous
les 3 litres ont disparu en fin de journée.
PETIT DÉJEÛNER
•1 tasse d'eau chaude citronnée obtenue en
mettant 2-3 tranches de citron frais dans de
l'eau chaude (utilisez un édulcorant si vous le
souhaitez). Cela permettra d’une part de nettoyer
votre système digestif et de vous réhydrater, et
d’autre part de vous offrir le boost énergétique
dont vous avez besoin.
•Le smoothie au chou vert pour le petit-
déjeuner
− Une poignée de chou
− La moitié d’un avocat
− Une petite poignée de myrtilles
− 20 g d'avoine
− 1 Verre d'eau
Mélanger le tout et servir dans votre verre
préféré avec une paille.
•Ce smoothie regorge d'antioxydants! Il
renferme des vitamines et des minéraux en
abondance et contient également des graisses
Oméga 3 saines et des glucides à faible indice
glycémique, ce qui signifie qu'il va être digéré
plus lentement et par conséquent, vous
laissera rassasié pendant plus longtemps.
COLLATION DU MILIEU DE LA MATINEE
•Tasse de thé vert (sans sucre)
Fait: le thé vert aide à augmenter la
température interne du corps, ce qui vous
aide à brûler plus de calories, alors essayez
de remplacer votre tasse de thé par du thé
vert pendant la désintoxication.
DEJEUNER
•Une Garden salad avec une petite poignée
de noix d'amandes, une vinaigrette au
balsamique et 100 g d'une protéine maigre
saine de votre choix, par exemple:
− Saumon
− Poulet
− Dinde
− Tofu
− Graines de soja
•1 bol de pamplemousse frais
REPAS DU SOIR
•100 g de haricots verts ou de brocolis servis
avec 70 g de protéines maigres de votre
choix (voir options de déjeuner ci-dessus) et
80 g de riz entier ou basmati.
Fait: Les légumes fibreux tels que les
haricots verts ou les brocolis sont
pleins de fibres qui vous rassasient
pendant plus longtemps tout en étant
bénéfiques pour votre système digestif.
•Une tasse de thé vert (sans sucre)

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nPLAN DÉTOX DE 3 JOURS
Jour 2
Assurez-vous de boire 4 litres d’eau pendant la journée
PETIT DÉJEÛNER
•1 tasse d'eau chaude citronnée (utilisez un
édulcorant si vous le souhaitez).
•Smoothie aux épinards pour le petit déjeuner
− 2 Poignées d’épinards frais
− Le ¼ d’un concombre
− 1 poignée de baies surgelées
− 1 petite poignée de lin ou de graines de chia
− 1 banane entière
− 1 verre d’eau
Mélanger le tout et servir dans votre verre
préféré avec une paille.
Ce smoothie regorge d’antioxydants et vous
donne une bonne dose de fer et de potassium!
Il contient des vitamines et des minéraux en
abondance ainsi que des graisses d'oméga 3
saines.
COLLATION DU MILIEU DE LA MATINEE
•Une tasse de thé vert (sans sucre)
DEJEUNER
•Une Garden salad avec une petite poignée
de noix d'amandes, une vinaigrette au
balsamique et 100 g d'une protéine maigre
saine de votre choix, par exemple:
− Saumon
− Poulet
− Turkey
− Tofu
− Graines de soja
•1 bol de pamplemousse frais
Fait - Le Pamplemousse est très
important pour les plans détox car il
regorge naturellement
d'antioxydants pour débarrasser
votre corps des toxines nocives. Il
contient également de la vitamine C
qui renforce le système digestif.
REPAS DU SOIR
•100g de haricots verts ou de brocolis servis
avec 60 g de protéines maigres de votre
choix (voir les options de repas ci-dessus) et
70 g de riz entier ou basmati.
•Une tasse de thé vert (sans sucre)