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Programme
BODY
ATTACK
BODY
COMBAT
Description


Entrainement inspiré des arts martiaux
fort en énergie.

S’amuser et apprendre comment frapper
avec les poings et les pieds

BODY STEP

BIKING
BODY PUMP
Un cours de fitness plein d’énergie et
de mouvements athlétiques.
Entrainement cardio. Programme très
athlétique avec des burpees et des
pompes.
Entrainement d’endurance très
diversifié sur des vélos disposés comme
dans un peloton de course.
Bénéfices

Un corps tonique, sculpté.

Une bonne coordination et
de l’agilité.

Destructions des calories.

Renforcement du dos, des
abdos et des jambes.

Développe la confiance en
soi et la coordination.

Améliore la condition
physique et la coordination.

Des fesses et des jambes
toniques et sculptées.

Allié de la perte de poids.

Amélioration du système
cardio respiratoire.

Sans impact sur le dos et les
genoux, conseillé dans les
programmes de
réathlétisation.

Un cours avec charge pour absolument
tout le monde.

Un corps avec des muscles
toniques.

Encouragements, motivation, super
musique vous aideront à aller plus loin
que si vous vous entrainiez seul !

On améliore sa force
musculaire.

Offre un entrainement rapide
qui sollicite tout le corps.

Aide à bâtir une puissante
ceinture abdominale.

Augmente l’endurance
musculaire.
TRX

Entrainement qui utilise la gravité et le
poids du corps pour effectuer des
centaines d’exercices.
CX WORK
GRIT
CROSSTRAINING
YOGA
VINYASA
HATHA YOGA

Entrainement avec des élastiques de
résistance (tubbing).

Un centre de corps plus fort
en seulement 30 minutes.

Exercices à poids de corps comme des
crunches et des planches.

Travail des muscles du dos,
des abdos et du plancher
pelvien, des cuisses et des
fessiers.

GRIT Streng : Exercices avec poids du
corps, barre et poids libres.

GRIT Streng : donne un
corps tonique et
incroyablement sculpté.

GRIT Plyo : Entrainement d’agilité
explosive.

GRIT Cardio : Exercices avec poids du
corps avec focus sur la vitesse et
l’intensité.

GRIT Plyo : un corps fin et
athlétique.

GRIT Cardio : Aide à la
perte de poids. Une
amélioration de ses capacités
cardiovasculaires.

Améliore le travail
cardiovasculaire,
l’endurance et la résistance.

Perdre de la graisse et se
muscler.

Entrainement physique regroupant des
exercices dans différentes disciplines et
permettant ainsi d’améliorer la
performance globale.

Enchainement de mouvements
dynamiques, initié et harmonisé par la
respiration.

Le yoga vinyasa est
adaptable aux besoins de
chacun.

L’enchainement consiste à exécuter une
série de posture dans un ordre bien
précis.

Améliore la respiration, la
concentration, la souplesse et
le bien-être.

Enseignement de la respiration, des
exercices physiques et postures, de la
relaxation, visant à assouplir, détendre
et renforcer le corps.

D’avantage de souplesse, un
squelette et des articulations
renforcés et la disparition
des problèmes de dos.

D’avantage de
concentration, une
mémorisation améliorée, un
esprit plus clair.
PILATES
STRETCHING
ZUMBA



Méthode de renforcement musculaire
basée sur 8 principes et des exercices
codifiés permettant une multitude de
mouvements. Le pilates se pratique
avec un tapis ou du matériel spécifique.
Mouvements d’assouplissement et de
décontraction des groupes musculaires.
Entrainement physique complet aillant
tous les éléments de la remise en
forme : cardio et préparation musculaire
équilibre et flexibilité, un regain
d’énergie.

Une meilleure gestion du
stress, moins d’anxiété et
une meilleure qualité de
sommeil.

Développement et
renforcement des muscles
profonds.

Amélioration de la posture,
de la souplesse et des
performances sportives.

Affine la silhouette.

Pour un ventre plat.

Améliore les performances
sportives.

Équilibre musculaire,
assouplissements
articulaires.


Pour un corps délié et
souple.
Une silhouette gracieuse.

Des muscles assouplis.

S’amuser et apprendre à
danser, développements du
cardio, bruler les graisses et
maigrir

Garder la forme
MIX DANCE

Entrainement rythmé par des musiques
actuelles.

On mélange des styles
musicaux et on s’amuse sur
des enchaînements dansés.
D’JAM

Un cours cardio ou on travaille tous les
groupes musculaires en s’initiant aux
bases de la danse en toute liberté.

On danse et on transpire en
s’amusant sur des musiques
variées.

On apprend quelques pas de
danse simple pour réaliser
une petite chorégraphie.