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Programme
Description
Bénéfices
BODY
ATTACK
 Un cours de fitness plein d’énergie et
de mouvements athlétiques.
 Un corps tonique, sculpté.
 Une bonne coordination et
de l’agilité.
BODY
COMBAT
 Entrainement inspiré des arts martiaux
fort en énergie.
 S’amuser et apprendre comment frapper
avec les poings et les pieds
 Destructions des calories.
 Renforcement du dos, des
abdos et des jambes.
 Développe la confiance en
soi et la coordination.
BODY STEP
 Entrainement cardio. Programme très
athlétique avec des burpees et des
pompes.
 Améliore la condition
physique et la coordination.
 Des fesses et des jambes
toniques et sculptées.
BIKING
 Entrainement d’endurance très
diversifié sur des vélos disposés comme
dans un peloton de course.
 Allié de la perte de poids.
 Amélioration du système
cardio respiratoire.
 Sans impact sur le dos et les
genoux, conseillé dans les
programmes de
réathlétisation.
BODY PUMP
 Un cours avec charge pour absolument
tout le monde.
 Encouragements, motivation, super
musique vous aideront à aller plus loin
que si vous vous entrainiez seul !
 Un corps avec des muscles
toniques.
 On améliore sa force
musculaire.
TRX
 Entrainement qui utilise la gravité et le
poids du corps pour effectuer des
centaines d’exercices.
 Offre un entrainement rapide
qui sollicite tout le corps.
 Aide à bâtir une puissante
ceinture abdominale.
 Augmente l’endurance
musculaire.

CX WORK
 Entrainement avec des élastiques de
résistance (tubbing).
 Exercices à poids de corps comme des
crunches et des planches.
 Un centre de corps plus fort
en seulement 30 minutes.
 Travail des muscles du dos,
des abdos et du plancher
pelvien, des cuisses et des
fessiers.
GRIT
 GRIT Streng : Exercices avec poids du
corps, barre et poids libres.
 GRIT Plyo : Entrainement d’agilité
explosive.
 GRIT Cardio : Exercices avec poids du
corps avec focus sur la vitesse et
l’intensité.
 GRIT Streng : donne un
corps tonique et
incroyablement sculpté.
 GRIT Plyo : un corps fin et
athlétique.
 GRIT Cardio : Aide à la
perte de poids. Une
amélioration de ses capacités
cardiovasculaires.
CROSS-
TRAINING
 Entrainement physique regroupant des
exercices dans différentes disciplines et
permettant ainsi d’améliorer la
performance globale.
 Améliore le travail
cardiovasculaire,
l’endurance et la résistance.
 Perdre de la graisse et se
muscler.
YOGA
VINYASA
 Enchainement de mouvements
dynamiques, initié et harmonisé par la
respiration.
 L’enchainement consiste à exécuter une
série de posture dans un ordre bien
précis.
 Le yoga vinyasa est
adaptable aux besoins de
chacun.
 Améliore la respiration, la
concentration, la souplesse et
le bien-être.
HATHA YOGA
 Enseignement de la respiration, des
exercices physiques et postures, de la
relaxation, visant à assouplir, détendre
et renforcer le corps.
 D’avantage de souplesse, un
squelette et des articulations
renforcés et la disparition
des problèmes de dos.
 D’avantage de
concentration, une
mémorisation améliorée, un
esprit plus clair.

 Une meilleure gestion du
stress, moins d’anxiété et
une meilleure qualité de
sommeil.
PILATES
 Méthode de renforcement musculaire
basée sur 8 principes et des exercices
codifiés permettant une multitude de
mouvements. Le pilates se pratique
avec un tapis ou du matériel spécifique.
 Développement et
renforcement des muscles
profonds.
 Amélioration de la posture,
de la souplesse et des
performances sportives.
 Affine la silhouette.
 Pour un ventre plat.
 Améliore les performances
sportives.
 Équilibre musculaire,
assouplissements
articulaires.
STRETCHING
 Mouvements d’assouplissement et de
décontraction des groupes musculaires.
 Pour un corps délié et
souple.
 Une silhouette gracieuse.
 Des muscles assouplis.
ZUMBA
 Entrainement physique complet aillant
tous les éléments de la remise en
forme : cardio et préparation musculaire
équilibre et flexibilité, un regain
d’énergie.
 S’amuser et apprendre à
danser, développements du
cardio, bruler les graisses et
maigrir
 Garder la forme
MIX DANCE
 Entrainement rythmé par des musiques
actuelles.
 On mélange des styles
musicaux et on s’amuse sur
des enchaînements dansés.
D’JAM
 Un cours cardio ou on travaille tous les
groupes musculaires en s’initiant aux
bases de la danse en toute liberté.
 On danse et on transpire en
s’amusant sur des musiques
variées.
 On apprend quelques pas de
danse simple pour réaliser
une petite chorégraphie.