Mise en garde : Certaines recettes ou suggestions d’aliments pourraient ne pas convenir
aux personnes souffrant d’allergies. Veuillez vérifier auprès de votre école locale afin de
déterminer les aliments qui sont acceptables dans la salle de classe.
2009
-
2010
V
o
l
u
m
e
5, numéro
5
Le cerveau et la nourriture 101
Le cerveau et la nourriture 101Le cerveau et la nourriture 101
Le cerveau et la nourriture 101
Notre alimentation influence la façon dont nous
pensons et nous nous sentons chaque jour de
notre vie. Ce principe s’applique aux personnes
de tous les âges, sexes et antécédents
familiaux.
Pour demeurer en bonne santé, le cerveau
requiert différentes quantités de glucides, de
protéines, de gras santé (oméga-3 et 6), de
vitamines, de minéraux et d’eau.
Où pensez-vous trouver ces éléments
nutritifs? Vous l’avez! Dans le Guide
alimentaire canadien!
Comment le cerveau assimile le gras
Comment le cerveau assimile le grasComment le cerveau assimile le gras
Comment le cerveau assimile le gras
On peut comparer le cerveau à un fournisseur
de téléphones cellulaires qui gère de nombreux
téléphones cellulaires qui fonctionnent en
même temps. Le cerveau est constitué de
millions de téléphones cellulaires miniatures
appelés « neurones » et de messages texte
appelés « neurotransmetteurs ». Les gras que
vous mangez servent à créer les téléphones
cellulaires, et les protéines à créer les
messages texte.
Le type de gras que vous consommez a une
incidence sur le fonctionnement du téléphone
cellulaire. Les gras saturés durcissent le
cerveau, de même que les artères. Les gras non
saturés ramollissent le cerveau, de même que
les artères.
Le saviez
Le saviezLe saviez
Le saviez-
--
-vous…
vous…vous…
vous…
Étant donné que le poids sec du cerveau est formé
d’environ 60 % de matières grasses, les gras que nous
consommons ont une incidence directe sur la structure et
la substance du cerveau. Les acides gras oméga-3
améliorent la mémoire, la communication et la vivacité
d’esprit. Consultez le bulletin sur les acides gras
oméga-3 (mai 2009) en visitant le site Web de l’ORS :
http://www.rha-central.mb.ca/newsletters.php?
lang=fr&cat=3.
Les adolescents qui sont très actifs pendant les cours
d’éducation physique obtiennent de meilleures notes à
l’école.
Alertes à l’allergie
Alertes à l’allergieAlertes à l’allergie
Alertes à l’allergie
Si vous êtes allergique aux poissons, aux œufs, à la
margarine, aux noix et au blé, quelles sont les autres sources
d’acides gras oméga-3?
√lin moulu √huile de lin
√jus avec oméga-3 √courge d’hiver
√huile de canola √huile de soja
Comment le cerveau assimile les protéines
Comment le cerveau assimile les protéinesComment le cerveau assimile les protéines
Comment le cerveau assimile les protéines
Les protéines créent les neurotransmetteurs (messages
texte) du cerveau. Il existe de nombreux types de
protéines qui créent les messages texte, les différentes
hormones et les sentiments.
Par exemple : le tryptophane est un type de protéines qui
crée la sérotonine, un neurotransmetteur. La sérotonine
donne un sentiment de contentement et de calme.
Le tryptophane se trouve dans la dinde, le lait, le fromage,
le gruau, le yogourt, l’ananas, le chou, les œufs et les noix.
Avez-vous constaté que le tryptophane fait partie des 4
groupes alimentaires? Il ne s’agit là que d’une hormone qui
procure un sentiment de bien-être. Il y en a beaucoup
d’autres qui jouent le même rôle.