Ra301C - Exercices de remédiation

Exercice de remédiation de 2nde
Partie du programme
Compétence
T3C2-Ra301c
Pratiquer une activité physique en préservant sa santé
Raisonner, argumenter, pratiquer une démarche expérimentale
Répondre au problème initial à partir de données de différents documents. Exploiter un
graphique, un tableau ou tout autre document pour aboutir à une conclusion ; mettre en
relation des informations, des informations et des connaissances.
Pré requis
Fonctionnement du muscle et de l’articulation.
CORRIGÉ
Les conséquences du surentraînement
•
Lorsqu’un individu dépasse une certaine charge d’entraînement par semaine, ses
performances diminuent et se rapprochent des performances d’un individu non
entraîné (document a).
•
Un individu non-entraîné a une fréquence cardiaque plus élevée que celle d’un
individu au repos, à l’effort et après 10 minutes de récupération (ex : au repos, un
individu sédentaire a une fréquence cardiaque de 72 battements/min contre 50
battements/min pour un individu entraîné). La fréquence cardiaque d’un individu
surentraîné augmente et se rapproche de celle d’un individu non entraîné (ex : au
repos, 66 battements/min). (document b)
•
Le temps de récupération d’une fréquence cardiaque normale est plus rapide chez une
personne entraînée que chez une personne sédentaire ou sur-entraînée :
-chez la personne sédentaire, 10 minutes après l’effort, le rythme cardiaque est passé
de 174battements/min à 123 battements/min soit une baisse de 29% de la fréquence
cardiaque.
-chez la personne entraînée, 10 minutes après l’effort la fréquence cardiaque connaît
une diminution de 53% environ (144 à 68 battements/min)
-chez la personne surentraînée, 10 minutes après l’effort, la fréquence cardiaque a
diminué de 34% seulement. (document b)
•
Lors d’un surentraînement, les muscles n’ont pas suffisamment de temps de repos
entre chaque exercice pour revenir à la normale. L’organisme n’a pas le temps de
s’adapter à l’effort et les performances sportives diminuent au cours du temps
(document c)
•
M. Durand a augmenté de façon trop importante son entraînement et ne laisse plus son
corps se reposer suffisament pour s’adapter à l’effort. Son rythme cardiaque augmente
et son cœur revient plus difficilement au repos. Ses muscles n’ont pas le temps de
revenir au repos et seront donc fragilisés par ces entraînements. Il faut que M. Durand
espace ses entraînements et permette à son corps de bien récupérer entre chaque
entraînement afin d’améliorer ses capacités et de pouvoir courir le marathon de Paris.