EPC – SCPE

EPC – SCPE Prescription d’aérobie
Version 2.0, 2006 1
Entraîneur personnel certifié –
SCPE
(EPC –SCPE)
Prescription d’exercice d’aérobie
et
Prédiction de la VO2max
au moyen des protocoles d’exercices sous-
maximaux

EPC – SCPE Prescription d’aérobie
Version 2.0, 2006 2
Prescription d’exercice
Concepts clés : 4.0 à 4.19

EPC – SCPE Prescription d’aérobie
Version 2.0, 2006 3
La prescription d’exercice
•L’ART s’allie à la science
» ART –soyez souple et créatif, et tenez compte de la
personne individuelle!
» Science
- Appliquez les principes de conditionnement physique à
la prescription d’exercice
- Établissez la prescription en fonction des résultats de
l’évaluation de la condition physique et des objectifs du
client.

EPC – SCPE Prescription d’aérobie
Version 2.0, 2006 4
La prescription d’exercice
Points à considérer:
•Pourquoi le client fait-il de l’exercice?
•Quels sont ses OBJECTIFS?
» F Fréquence = jours par semaine
» I Intensité = % RFC, % FC, EPE*
» T Temps = durée, répét./séries, rapport travail-repos
» T Type = continu, intervalle, circuit

EPC – SCPE Prescription d’aérobie
Version 2.0, 2006 5
Recommandations de la SCEP, de
Santé Canada et de l’ACSM
•Les adultes devraient pratiquer de 30 à
60 minutes d’activité physique d’intensité
modérée presque tous (ou idéalement tous)
les jours de la semaine.
•L’activité d’aérobie d’intensité modérée
équivaut à une marche rapide (15 à
20 min./mille) ou environ 4 à 6 MET.