MF2 - Emmanuel Bernier

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Préparation physique des
candidats MF2
Emmanuel Bernier
D’après Claude Duboc
(rév. 15/1/14)

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Plan
•La molécule d’ATP
•La filière anaérobie alactique
•La filière anaérobie lactique
•La filière aérobie
•Principes d'entraînement
•Bibliographie

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La molécule d’ATP
Adénosine P P P
Adénosine P P P
Energie
•L’énergie libérée sert à la contraction musculaire
•Stock d’ATP très faible (5 à 10 sec. d’effort !...)
•Nécessité de reconstituer le stock filières de synthèse
ATPase

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La contraction musculaire
•Un seul médiateur : l’adénosine triphosphate (ATP)
•ATP ADP + P + énergie (dégradée en chaleur)
•Stock d’ATP très limité (5 à 10" d'effort) nécessité de
le synthétiser en permanence à partir de l’ADP
•3 filières de synthèse de l'ATP (facteur limitant) :
–Anaérobie alactique : créatine phosphate créatine, limitée
à env. 10 à 20", intensité maximale, instantanée, dette de CP
(rôle de la récupération)
–Anaérobie lactique : glucose acide lactique, limitée à env.
2' , dette d'O2 (rôle de la récupération)
–Aérobie : GPL CO2+ H2O, illimitée, faible intensité, VO2
max, délai de mise en œuvre élevé, adaptation de l'appareil
cardio-vasculaire (rôle de l'échauffement)

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La filière anaérobie alactique (1)
•2 ADP 1 ATP + 1 AMP
•Action de l’enzyme myokinase
•Reconstitution de 50% des molécules d’ATP
Adénosine P P Adénosine P P
Adénosine P P P Adénosine P