Hormone Yoga Therapy

Hormone Yoga Therapy
Les ateliers du dimanche à RELAX 2014-15 Avec Zsanett KARCZAGI
Zsanett karczagi a reçu un enseignement de yoga traditionnel dans l’himalaya, en Inde du Nord. Elle est thérapeute en yoga
hormonal, formée par Dinah Rodriguez.
En parallèle, elle a étudié le Stott Pilates, une approche contemporaine de la méthode Pilates intégrant les nouvelles
découvertes en médecine, kinésithérapie et physiothérapie dans la pratique.
En alliant les méthodes anciennes de l'Orient et les méthodes contemporaines de l'Occident, elle propose des cours et des
ateliers qui vous pourront transformer votre vie en retrouvant un corps sain et fort, et un esprit calme et serein.
HORMO N E YO G A TH ÉR A P IE (DE LA P U BE R T É À LA M É NO P A U S E )
Le Yoga des hormones à été créé il y a près de 20 ans par Dinah Rodrigues, yoga thérapeute d’origine brésilienne. La série
d’exercices proposée vise à réactiver les hormones à travers la combinaison de postures dynamiques et de techniques de
respiration intense. Elle développe également un travail spécifique sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales)
issu d’une adaptation de postures de Hatha Yoga et de Kundalini Yoga, associé à une technique tibétaine de circulation de
l’énergie.
Scientifiquement, la ménopause commence après un an d’absence de menstruations. En France, elle survient en moyenne à
l’âge de 51 ans. Mais cela fluctue d’une femme à l’autre (entre 40 et 55 ans). Il existe cependant des cas de ménopause
prématurée faisant suite à un problème de santé ou à un choc émotionnel. Cela peut venir de la pratique de trop d’exercices
physiques ou d’un poids anormalement bas. Il en résulte des taux d’hormones très faibles et souvent un état dépressif.
Les symptômes sont d’ordres physique, émotionnel et intellectuel. Sur le plan physiologique : perte de cheveux, problème de
peau, bouffées de chaleur, sécheresse uro-génitale (qui elle-même contribue à affaiblir l’immunité de cette région, pouvant
causer des cystites et autres maladies locales) et douleurs dans les articulations… D’un point de vue émotionnel, la femme peut
se sentir irritable, dépressive, sujette à des changements d’humeur fréquents et à l’insomnie. Il y a un ralentissement de
l’activité cérébrale et plus particulièrement du raisonnement et une difficulté à prendre des décisions...
LA PR A T IQ UE E T LE S R É SU LT A T S OB SE R V É S
DINAH RODRIGUES RECOMMANDE DE PRATIQUER AU MOINS 4 FOIS PAR SEMAINE ET TOUS LES JOURS UNE DEMI-HEURE SI L’ON VEUT OBTENIR DES
RÉSULTATS TRÈS RAPIDES. ELLE CONSEILLE DE DÉMARRER LA PRATIQUE DÉS L’ÂGE DE 35 ANS, QU’IL Y AIT SYMPTÔME OU NON, CAR À 40 ANS,
LES HORMONES COMMENCENT À DIMINUER.
RÉSULTATS
 Le taux d’oestrogènes augmente de 254%pg/ml en 4 mois, avec une pratique en moyenne d’un jour sur deux.
 L’intensité de tous les symptômes diminue avec le taux élevé d’oestrogènes.
 La sécheresse uro-génitale est éliminée en une semaine.
 Les bouffées de chaleur baissent en intensité ou disparaissent totalement en 2 mois.
 Les symptômes émotionnels tel que l’irritabilité, l’insomnie, les changements d’humeur, crises de larmes, angoisse,
instabilité émotionnelle, etc…sont éliminés complètement en 1 à 2 mois.
 Pour la dépression, une pratique quotidienne est nécessaire pendant 3 à 4 mois, avec des pranayamas (respirations)
spécifiques.
 La fréquence de la pratique (nombre de jours par mois) et l’intensité (nombre de mois de pratique) sont directement
proportionnelles aux résultats obtenus par rapport au taux d’hormones et aux symptômes.

POU R QU I ?
L’Hormone Yoga thérapy s’adresse aux femmes:
 âgées de plus de 35 ans, avec ou sans symptomes
 traversant les différentes stades de la ménopause: prématurée, pré-post-ménopause
 ayant le syndrome du tunnel carpien
 traversant une période de stresse, de dépression, souffrant de crises d'angoisse
 hypothyroïdie, Hashimoto
 Infertilité
 ayant des taux d'hormones trop bas, des kystes (à n'importe quel âge)
 dans le cas de préscription d'hormones de remplacement
 adolescentes souffrant de crampes prémenstuelles, de saignement excessif
CON TR E -IN D I C A T IO NS
 ne pas pratiquer pendant le cycle menstruel
 pendant la grossesse
 en cas de cancer de sein (cancers hormono-dépendants)
 en cas d'endométriose avancée
 en cas de fibrome important
 et de troubles cardio-vasculaires
Un questionnaire santé est indispensable avant toute inscription. L'avis de votre médecin peut être demandé dans
certains cas.
Il est nécessaire de suivre un atelier avant de pouvoir rejoindre le cours hebdomadaire pendant 8 semaines. Pendant ces deux
mois passés ensemble, je vous transmettrai tout ce que Dinah m'a appris et tout ce que vous devez savoir pour pratiquer chez
vous, à l'aide du livret que je vous remettrai. (Après les 8 semaines, il sera toujours possible de continuer les cours avec moi,
dans la limite des places disponibles).
 un atelier par trimestre le dimanche
 un cours par semaine le samedi 15h30-16h30
Atelier 1 et 8 cours entre le 21 septembre et le 24 janvier
Atelier 2 et 8 cours entre le 25 janvier et le 11 avril
Atelier 3 et 8 cours entre le 12 avril et le 30 juillet
dates
heures
discipline
21 septembre
13 h – 15 h
Atelier 1
25 janvier
10 h 30 – 12 h 30
Atelier 2
12 avril
10 h 30 – 12 h 30
Atelier 3
Tarif : 200 € pour l’atelier et les 8 cours
Prévoir une tenue confortable. A disposition, des tapis, coussins et couvertures…
Pour l’organisation, s’inscrire le plus tôt possible et en cas d’empêchement, nous prévenir la veille au plus tard.
Pour une inscription tardive, il est toujours possible de nous contacter le samedi soir et le dimanche matin précédant l’atelier (après 18 h et
avant 9 h, nous laisser un message).
Renseignements & Inscriptions
RELAX – 24 rue de l’Amiral ROUSSIN – 75015 PARIS
Tél [phone] – www.relax.fr – [email protected]